त्वचा को नवीनीकृत करने वाले खाद्य पदार्थ क्या हैं? त्वचा के अनुकूल भोजन!

इस लेख में हम बात करेंगे कि वे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जो त्वचा को नवीनीकृत करते हैं। आखिर कौन नहीं चाहता कि उसकी त्वचा एक बच्चे की तरह बने? हम सभी अपनी त्वचा को नवीनीकृत करने की तलाश में हैं, खासकर उन मास्क के कारण जो हम महामारी की अवधि के दौरान उपयोग करते हैं। तो, त्वचा के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं, आइए जल्द से जल्द समझाना शुरू करें।

खाद्य पदार्थ जो त्वचा के लिए अच्छे हैं

ज्यादातर लोग स्किन क्रीम, हर्बल सोप, स्किन क्लींजिंग जेल जैसे उत्पादों से अपनी त्वचा को सही और नवीनीकृत करने का प्रयास करते हैं। हालांकि, त्वचा के अनुकूल और त्वचा को नवीनीकृत करने वाले खाद्य पदार्थों के साथ स्वस्थ भोजन खाने से त्वचा की रक्षा करना संभव है! आप पोषक तत्वों को देख सकते हैं जो कोशिकाओं को पुन: उत्पन्न करते हैं और त्वचा को सुशोभित करते हैं, क्रमशः नीचे:

त्वचा के अनुकूल एवोकैडो

एवोकैडो स्वस्थ वसा से भरपूर भोजन है। यह पोषक तत्वों में से एक है जो त्वचा को नम और लचीला रहने में मदद करता है। यह सिर्फ त्वचा के लिए ही नहीं बल्कि हमारे शरीर के लिए भी कई फायदे हैं। (यह पाचन में मदद करता है, आंखों के लिए अच्छा है, जिगर की रक्षा करता है।) एवोकैडो में निहित एंटीऑक्सिडेंट (ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन) हमारी त्वचा को सूरज की यूवी (पराबैंगनी) किरणों और विकिरणों से बचाते हैं, और उम्र बढ़ने में देरी करते हैं। इसके अलावा, एवोकैडो इसमें मौजूद विटामिन ए और सी के कारण त्वचा को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है। जो लोग किसी भी कारण से एवोकाडो का सेवन नहीं कर सकते हैं वे एवोकाडो के तेल से अपनी त्वचा की मालिश कर सकते हैं।

अखरोट त्वचा के लिए अच्छा होता है

अखरोट, जो ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड से भरपूर होता है, यह सुनिश्चित करता है कि त्वचा ढीली न हो और एक सख्त रूप प्रदान करे। अखरोट, जो जिंक से भी भरपूर होता है, त्वचा को हानिकारक कारकों से बचाता है और घावों को भरने में मदद करता है। आप शाम को एक गिलास पानी में अखरोट डालकर सुबह उठकर उस पानी को पी सकते हैं। यह आपकी सेहत और आपकी त्वचा की कसावट दोनों के लिए बहुत अच्छा होगा। बेशक, अखरोट खाना जरूरी है, बशर्ते कि यह अतिरंजित न हो। यह एलर्जी पीड़ितों में गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है।

फैटी मछली त्वचा को सुशोभित करता है

सैल्मन और मैकेरल, जो तैलीय मछलियों में से हैं, ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। (देखना: सबसे अच्छा ओमेगा -3 मछली का तेल कैसे चुनें?स्वस्थ त्वचा के निर्माण और त्वचा को सुंदर बनाने के लिए ओमेगा -3 बहुत महत्वपूर्ण है। यह त्वचा को कोमल और नम रखने में मदद करता है, और नई त्वचा कोशिकाओं का उत्पादन करता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड मुंहासों और घावों जैसी सूजन के लिए भी अच्छे होते हैं। जिंक और विटामिन ई की उपस्थिति हमारी त्वचा के स्वास्थ्य की रक्षा करने में भी मदद करती है। इसके अलावा, मछली एक उच्च प्रोटीन भोजन है।

पोषक तत्व नवीकरण त्वचा कोशिकाओं सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीज अपनी विटामिन ई सामग्री के कारण त्वचा को फिर से जीवंत करने में एक भूमिका निभाते हैं। चूंकि इसमें लिनोइक एसिड होता है, इसलिए यह भोजन की श्रेणी में आता है जो कोशिकाओं को नवीनीकृत करता है। विचार करने वाली बात यह है कि आपको बिना नमक के सूरजमुखी के बीजों का चयन करना चाहिए। साथ ही आपको इसका ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इसमें फैट होता है। सप्ताह में 2 बार मुट्ठी भर के रूप में सेवन आदर्श है।

भोजन जो त्वचा के अंडे की मरम्मत करता है

अंडा, जो हर चीज के लिए अच्छा होता है, त्वचा को निखारने वाले खाद्य पदार्थों में इसकी जगह लेता है। अंडे का सफेद भाग, जो कि कोलेजन से भरपूर होता है, त्वचा के पुनर्जनन के लिए बहुत अच्छा भोजन है। (देखना: कोलेजन की कमी के लक्षण) बेशक, पूरा अंडा खाने से हमारे शरीर में गुणवत्तापूर्ण प्रोटीन का सेवन बेहतर होगा।

टमाटर त्वचा के स्वास्थ्य के लिए एकदम सही है

इसमें सभी कैरोटीनॉयड होते हैं, विशेष रूप से लाइकोपीन। इसके लिए धन्यवाद, यह त्वचा को सूरज से होने वाले नुकसान से बचाता है और झुर्रियों को रोकता है। साथ ही, चूंकि टमाटर विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत हैं, इसलिए यह त्वचा को चमकदार रूप देता है।

डार्क चॉकलेट त्वचा को नवीनीकृत करने वाले खाद्य पदार्थों में सबसे खुश है

बेशक, चॉकलेट त्वचा को नवीनीकृत करने वाले खाद्य पदार्थों में सबसे अधिक खुश है। यहाँ चॉकलेट खाने का एक और कारण है! डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है क्योंकि इसमें कोकोआ होता है। यह त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाता है। यह झुर्रियों और त्वचा को कसने से भी रोकता है, त्वचा की बनावट में सुधार करने में मदद करता है। वजन नहीं बढ़ाने के लिए, हमें उच्च कोको सामग्री के साथ बिना चीनी वाली डार्क चॉकलेट पसंद करनी चाहिए।

हरी चाय त्वचा को फिर से जीवंत करती है

हरी चाय इसमें एंटीऑक्सीडेंट कैटेचिन होता है। कैटेचिन त्वचा को सूरज की क्षति से बचाता है, शांत करता है, इसे नम रखता है और त्वचा को फिर से जीवंत करता है। इसके अलावा, ग्रीन टी, जो लालिमा को कम करने में मदद करती है, वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करती है और त्वचा के लिए एकदम सही है!

त्वचा की मरम्मत फल लाल अंगूर

लाल अंगूर, जो त्वचा की मरम्मत करने वाले फलों की श्रेणी में आता है, उसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। resveratrol रोकना। रेस्वेराट्रोल त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करता है। यह लालिमा की उपस्थिति को भी कम करता है और त्वचा को सांस लेने में मदद करता है।

सेल नवीकरण पोषक तत्व सोया

एक अन्य भोजन जो त्वचा को पुनर्जीवित करता है वह है सोया। सोया एक ऐसा भोजन है जिसमें आइसोफ्लेवोन्स होते हैं। आइसोफ्लेवोन्स में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह हमारी त्वचा और हमारे शरीर दोनों के लिए फायदेमंद होता है। एक पोषक तत्व के रूप में जो सेल नवीकरण को तेज करता है, सोया त्वचा की झुर्रियों को कम करने, त्वचा की लोच बढ़ाने और त्वचा की सूखापन में सुधार करने में मदद करता है। यह सूरज में यूवी किरणों के नुकसान से भी बचाता है।

भोजन जो त्वचा को नवीनीकृत करता है ब्रोकोली

ब्रोकली त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि इसमें जिंक, विटामिन ए और सी होता है। यह त्वचा को सूखने और झुर्रियों से बचाने में मदद करता है। हालांकि, ल्यूटिन, जिसे हम एवोकाडो में कहते हैं, ब्रोकली में भी मौजूद होता है। इसमें सल्फोराफेन भी होता है, जो त्वचा के कैंसर को रोकने में मदद करता है और इसे सूरज की रोशनी से होने वाले नुकसान से बचाता है। ब्रोकोली हमारी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए एकदम सही है!

लाल या पीली शिमला मिर्च

खाद्य पदार्थ जो त्वचा को पुनर्जीवित करते हैं इसमें लाल और पीली शिमला मिर्च भी शामिल है। लाल और पीली शिमला मिर्च बीटा कैरोटीन और विटामिन सी का स्रोत हैं। इस तरह यह आंखों के आसपास की महीन रेखाओं की उपस्थिति को कम करने में मदद करता है। यह सूर्य की संवेदनशीलता को भी कम करता है। त्वचा की मरम्मत करने वाले पोषक तत्वों के रूप में, यह त्वचा को एक उज्जवल और मजबूत रूप देता है।

इस लेख में, हमने इस प्रश्न के उत्तर को संक्षेप में प्रस्तुत करने का प्रयास किया कि वे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जो त्वचा को पुनर्जीवित करते हैं। क्रीम, मास्क और सीरम के विकल्प के बजाय, हम अपनी त्वचा को प्राकृतिक रूप से और उचित पोषण के साथ चिकना कर सकते हैं। जिन खाद्य पदार्थों का हमने उल्लेख किया है, उनके अलावा त्वचा के पुनर्जनन के लिए पानी का सेवन भी प्रचुर मात्रा में होना चाहिए। कैफीन और शराब का सेवन भी कम करना चाहिए। व्यायाम करना भी न भूलें! मैं

आयका गुलसम एर्डेम