कोलेजन की कमी के लक्षण क्या हैं?

कोलेजन शरीर में प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला प्रोटीन है जो हमारे जोड़ों, त्वचा और त्वचा के छिद्रों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार होता है। हड्डियों, मांसपेशियों, जोड़ों और यहां तक ​​कि रक्त वाहिकाओं को भी कोलेजन द्वारा संरक्षित और मजबूत किया जाता है। हालाँकि, जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारा शरीर कम कोलेजन का उत्पादन करता है, हमारी हड्डियाँ कमजोर होती जाती हैं, और हमारी त्वचा ढीली होने लगती है। कुछ मामलों में, विशेष रूप से खराब पोषण, कम प्रतिरक्षा, भले ही शरीर कोलेजन का उत्पादन करता हो, उत्पादित मात्रा अपर्याप्त है। स्वास्थ्य की स्थिति मौजूदा कोलेजन की मात्रा और गुणवत्ता को कम करती है। इसलिए, जब हमें कोलेजन की कमी के लक्षण दिखाई देते हैं, तो हम कोलेजन सप्लीमेंट्स लेकर इसे फिर से हासिल करने की कोशिश करते हैं। कोलेजन की कमी आइए एक साथ लक्षणों की जांच करें।

कोलेजन की कमी के लक्षण

आप अपने शरीर में कोलेजन की कमी के लिए सौ प्रतिशत परीक्षण नहीं कर सकते। हालांकि, जब शरीर में कोलेजन की मात्रा कम हो जाती है, तो कुछ लक्षण दिखाई देते हैं। कोलेजन, जो तीस के दशक से शुरू होकर शरीर में कमी के लक्षण दिखा सकता है, महिलाओं में रजोनिवृत्ति के साथ-साथ 40 वर्ष या उससे अधिक उम्र में पुरुषों में 30 प्रतिशत तक कम हो जाता है। यहां कोलेजन की कमी के लक्षण दिए गए हैं, जिन पर आपको चिंता होने पर ध्यान देना चाहिए:

जोड़ों का दर्द और कोलेजन की कमी

कोलेजन उपास्थि और जोड़ों की संरचना बनाता है। इसलिए, कोलेजन की कमी जोड़ों के दर्द से शुरू हो सकती है। जोड़ों को हिलाने में कठिनाई, जोड़ों में अकड़न कोलेजन की कमी के लक्षण हैं। कोलेजन स्वस्थ हड्डियों, जोड़ों और कार्टिलेज के लिए एक अनिवार्य बिल्डिंग ब्लॉक है।

त्वचा कस और कोलेजन

त्वचा की सुंदरता और त्वचा में कसाव लाने के लिए कोलेजन की मात्रा इस समय बहुत महत्वपूर्ण होती है। क्योंकि कोलेजन आपकी त्वचा को कोमल और कोमल बनाता है। यदि आपका शरीर उम्र बढ़ने या किसी अन्य स्थिति के कारण कम कोलेजन का उत्पादन करता है, तो आपकी त्वचा अपनी परिपूर्णता और लोच खो देगी। आपकी आंखों और चीकबोन्स के आसपास के क्षेत्र अधिक खोखले दिखाई दे सकते हैं। यह शरीर में कोलेजन की कमी पर हुए शोध से साबित हो चुका है। 2015 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि सर्वोत्तम कोलेजन सप्लीमेंट्स की बदौलत त्वचा की उम्र बढ़ने को रोका जा सकता है।

साथ ही, कोलेजन आपकी त्वचा के संयोजी ऊतकों के निर्माण के लिए जिम्मेदार होता है। जब त्वचा के नीचे के वसायुक्त ऊतक आपके शरीर के संयोजी ऊतकों पर दबाव डालते हैं, तो सतह पर त्वचा सिकुड़ने लगती है, जिससे सेल्युलाईट होता है। जैसे-जैसे आपके शरीर में कोलेजन का स्तर और कम होता जाता है, आपकी त्वचा अंततः कम दृढ़, पतली और क्षति के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है। इससे सेल्युलाईट खराब हो जाता है।

बालों के झड़ने के लिए कोलेजन की कमी से संबंध

कोलेजन आपके बालों के रोम के आसपास और खोपड़ी के छिद्रों में पाया जाता है। कोलेजन आपके शरीर से आपके बालों तक आवश्यक पोषक तत्व पहुंचाता है, जिससे यह पोषित और स्वस्थ रहता है। नतीजतन, आपके बाल लंबे हो जाएंगे और चमकदार और भरे हुए दिखेंगे। इस बिंदु पर, यदि आपके पतले, घिसे हुए और झड़ते बाल हैं, तो आपको कोलेजन की कमी हो सकती है। (इसके अतिरिक्त उस्मान मुफ्तुओग्लु कोलेजन और बालों के स्वास्थ्य का महत्व।)

यह ज्ञात है कि कोलेजन प्रोटीन सूर्य की किरणों के कारण होने वाले मुक्त कणों से लड़ने के लिए भी जिम्मेदार है। इसलिए, इसकी कमी बालों के ऊतकों के विनाश, इसके विकास और बालों की मोटाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।

स्वाभाविक रूप से कोलेजन बढ़ाना

अधिक कोलेजन का उत्पादन करने के लिए, आपके शरीर को आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक्स जैसे अमीनो एसिड और कुछ विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। अपने शरीर को अधिक कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाना याद रखें:

• प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ - मांस, डेयरी, अंडे, मछली, बीन्स (देखें: दैनिक प्रोटीन की आवश्यकता)
• विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ - खट्टे फल, पालक, ब्रोकली, शिमला मिर्च, टमाटर
• जिंक युक्त खाद्य पदार्थ - मांस, नट्स, बीन्स, बीज, साबुत अनाज

कोलेजन अनुपूरक त्वरित उपाय

शरीर में कोलेजन को बढ़ाने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका कोलेजन सप्लीमेंट है। कोलेजन पेप्टाइड्स अत्यधिक घुलनशील होते हैं, जिसका अर्थ है कि हमारा शरीर उन्हें जल्दी से अवशोषित और उपयोग करता है।

अनुसंधान भी कोलेजन पूरकता की प्रभावशीलता का समर्थन करता है और दिखाता है कि कोलेजन पेप्टाइड्स के साथ पूरक जोड़ों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य में मदद करता है, त्वचा की लोच में सुधार करता है और बालों को मजबूत करता है। यदि आप कोलेजन पूरक लेने पर विचार कर रहे हैं, तो आपको पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए।