कमर में दर्द और जकड़न आमतौर पर ठंड के मौसम के संपर्क में आने के कारण होती है जब हम अपनी पीठ को गीला या नम छोड़ देते हैं। यह कमर में मांसपेशियों के संकुचन के साथ होता है और काफी दर्दनाक होता है। कमर दर्द के कारण हमारी लापरवाही (अनैच्छिक अचानक हरकत) के अलावा, यह वास्तव में विभिन्न संक्रामक रोगों जैसे कि कोरोना या संभोग के बाद हो सकता है। अचानक हलचल में मांसपेशियों का संकुचन लेटते और चलते समय कम पीठ दर्द घटित होना। ठीक है कमर दर्द कैसे होता है? और पीठ दर्द के लिए क्या अच्छा है?
पीठ के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है?
हम अक्सर भारी भार उठाकर या भारी खेल करके अपनी पीठ पर दबाव डालते हैं। इन तनावों के परिणामस्वरूप, "मांसपेशियों में ऐंठन" होती है और हम पीठ के निचले हिस्से में दर्द और कमर पर पेट दर्द का अनुभव करते हैं।
हर्नियेटेड डिस्क
काठ का क्षेत्र में अचानक या लगातार तेज दर्द कई कारणों से होता है जैसे भारी भार उठाना, अधिक वजन होना, लंबे समय तक झुककर काम करना या नीचे बैठना। हर्नियेटेड डिस्क दर्द का कारण बनती है क्योंकि यह नसों पर दबाव डालती है।
ट्यूमर
यह हड्डी, कोमल ऊतकों या नसों में होने वाले ट्यूमर के परिणामस्वरूप पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ गंभीर रूप से प्रकट होता है।
गठिया
यह कमर और कूल्हे के जोड़ों में सूजन के कारण होने वाली स्थिति है। हम काठ के क्षेत्र में तीव्र जलन और दर्द महसूस करते हैं।
चोटों
गिरने, यातायात दुर्घटनाओं जैसी चोटों के परिणामस्वरूप रीढ़ की गंभीर क्षति हो सकती है। यह उन बुजुर्ग व्यक्तियों में भी देखा जाता है जिनकी हड्डी की संरचना नरम हो गई है। गंभीर पीठ दर्द के लिए कोर्सेटउपचार के तरीके जैसे प्लास्टर और प्लास्टर हड्डियों को सहारा देते हैं और दर्द से राहत दिलाते हैं।
हड्डी और जोड़
हड्डी और जोड़ों की संरचना जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण बनती है, वह टूट-फूट, जोड़ों में सूजन (गठिया) जैसे परिणाम देती है जो उम्र बढ़ने के साथ आती है। गर्भावस्था और गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्दजब कूबड़ को रीढ़ की हड्डी के अन्य विकारों (स्कोलियोसिस, स्पाइना बिफिडा) के साथ जोड़ दिया जाता है तो दर्द पुराना हो जाता है। आ सकता है।
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कम पीठ दर्द के लिए क्या अच्छा है?
हमारे शरीर में दर्द कभी-कभी अत्यधिक खेलकूद के कारण भी हो सकता है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कारण हमारे लिए झुकना और उठना, सड़क पर चलना या लेटना बहुत मुश्किल हो जाता है। इस मामले में, पहली चीज जो हमें करने की ज़रूरत है वह है डॉक्टर की नियुक्ति करना। कमर दर्द के लिए किस विभाग में जाएं यदि आप पूछें, तो आप पहले किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ या आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट ले सकते हैं। लेकिन अस्पताल जाने से पहले कमर दर्द दूर करने के लिए गर्म पानी आप विधि को आजमा सकते हैं। प्राचीन काल से ज्ञात सबसे अच्छी विधि दर्द वाले क्षेत्र को गर्म पानी की थैली से बफर करना है। गर्म पानी का दबाव मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे उस क्षेत्र को आराम मिलता है। इसके अलावा, दर्द निवारक आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द को थोड़े समय के लिए कम करने में मदद करते हैं जब तक कि आप डॉक्टर के पास नहीं जाते।
पीठ के निचले हिस्से में दर्द का इलाज कैसे किया जाता है?
- व्यायाम: जब पीठ के निचले हिस्से में दर्द शुरू हो जाता है, तो खड़ा होना या हिलना-डुलना मुश्किल हो जाता है। हालांकि, दर्द को कम करने के लिए हम छोटी सैर, योग, तैराकी और फिटनेस जैसे खेल कर सकते हैं। इस प्रकार कमर दर्द व्यायाम इसके लिए धन्यवाद, हम अपनी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को आराम देते हैं और एंडोर्फिन हार्मोन की रिहाई को बढ़ाते हैं, जो हमारे मस्तिष्क का प्राकृतिक दर्द निवारक प्रभाव है। नियमित खेल गतिविधियों के लिए धन्यवाद, कमजोर मांसपेशियों के कारण होने वाले पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत मिलेगी।
- स्ट्रेचिंग मूवमेंट्स: स्ट्रेचिंग मूवमेंट के लिए धन्यवाद, कमर और पीठ में दर्द को कम करना संभव है। स्ट्रेचिंग मूवमेंट जैसे पैर की उंगलियों को छूना, कोबरा पोज़ देना, कमर को बाएँ और दाएँ खींचना कमर में दर्द को कम करता है।
- कम एड़ी के जूते पहनना: ऊँची एड़ी के जूते रीढ़ और कमर की सेहत के लिए बहुत खतरनाक होते हैं। असंतुलित आसनों के कारण शरीर का भार भार कर हम अपनी रीढ़ की हड्डी पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं और परिणामस्वरूप पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने लगता है। पीठ के निचले हिस्से के दर्द से छुटकारा पाने के लिए हमें कम एड़ी के जूते पसंद करने चाहिए।
- मालिश: काठ के क्षेत्र को ढीला करने और दर्द को वितरित करने के लिए, इसे विशेष रूप से उस क्षेत्र के लिए डिज़ाइन किया गया है। पीठ दर्द क्रीम कमर की मालिश आपको आराम देगी।
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