Siúcra Ard - Comharthaí Diaibéiteas

Ní mór dúinn go léir brioscaí, fianáin, sceallóga, uachtar reoite, etc inár saol laethúil. Glacaimid isteach gan aithne siúcraí simplí díobhálacha ó go leor bianna próiseáilte pacáistithe. Caithimid siúcra boird isteach i tae agus caife lenár súile dúnta, agus ansin déanaimid slurp le pléisiúir. Mar sin féin, an bhfuil diaibéitis againn amach anseo má óltar an t-uafás siúcra seo? Ina theannta sin, tá aird tábhachtach, an bhfágann tomhaltas ard siúcra ár gcomhlacht i mbaol diaibéiteas agus galair eile? Tá léitheoirí ann freisin atá mearbhall ar cheisteanna mar cad is cúis le diaibéiteas agus conas ba cheart diabetics a chothú. San Airteagal seo, labhairfimid faoi na hairíonna a bhaineann le siúcra ard agus cad iad na díobhálacha a bhaineann le siúcra ard, chomh maith leis na freagraí ar na ceisteanna seo go léir.

Cad iad na Comharthaí a bhaineann le Siúcra Ard?

1. D'fhéadfadh tart neamhghnácha a bheith ina chomhartha ar an Diaibéiteas

Ní lá an-te é agus tá go leor uisce óil agat, ach tá tart láidir fós ann. De ghnáth is comhartha é seo go bhfuil do shiúcra ard. Cúiseanna seo leat chun dul go dtí an seomra folctha go minic, is cúis le éifeacht diuretic. Dá bhrí sin, d'fhéadfadh an gá atá le urinate go minic agus an tart minic a bheith ina comharthaí de siúcra ard.

2. Má tá tú ag meáchan a fháil go tapa, seans go mbeidh do leibhéal siúcra fola ard

Murab ionann creideamh an phobail, carbaihiodráití simplí a bhfuil níos airde i siúcra ná bianna sailleacha beidh tú meáchan a fháil níos mó. De réir mar a itheann tú siúcra, méadóidh do mheáchan agus do luas meáchain a fháil, agus tosaíonn tú ag meáchan a fháil níos tapúla. a gheobhaidh tú saille thart ar do cnaipe bolg. (Go háirithe i bhfear a itheann bianna neamhrialta agus ard siúcra, tá saille bolg níos coitianta ná mná.)

3. Ocras Tairiseach agus Caidreamh Ard-Siúcra

Ardaíonn an leibhéal siúcra i do chuid fola le gach bia ina bhfuil siúcra a chuireann tú i do bhéal. Ardaíonn sé seo do leibhéil insulin go díreach. Titeann insulin, a ardaíonn go tobann le siúcra, go tapa i mbeagán ama. Mar thoradh air seo go bhfaigheann tú ocras go tapa. Toisc gurb é siúcra simplí an bia leis an innéacs glycemic is airde (siúcra tábla). I bhfocail eile, méadaíonn sé do ráta siúcra fola go tapa agus laghduithe sé ag an ráta céanna.

4. An Bhfuil Deacracht Agat Déileáil le Géarchéimeanna Milseog?

De réir mar a itheann tú bianna siúcraí maidir leis an 3ú mír thuas, méadaítear do thiomantas do mhilseáin. Tá méadú ar shiúcra ina chúis le scaoileadh dopamine, ar a dtugtar an “hormón sonas”. Díreach mar aon andúile eile, de réir a chéile forbraíonn do chorp lamháltas don tsubstaint atá i gceist, mar sin dá mhéad a itheann tú, is mó a theastaíonn uait. Tar éis an tsaoil, fiú mura bhfuil ocras ort, níl uait ach rud éigin milis a ithe. Tá sé i ndáiríre, nach bhfuil?

5. Comharthaí Ard-Siúcra = i gcónaí Tuirseach agus Codladh

Is é an toradh a bhíonn ar shiúcra barrachais ná droch-ionsú glúcóis ag orgáin agus cealla, lena n-áirítear cealla inchinn. Tarlaíonn laghdú ar chuimhne agus fócas le himeacht ama. Ina theannta sin, tosaíonn an mothú tuirse agus codlatacht leanúnach a bhraitheann tar éis titim tobann i siúcra. Tá baint ag an bhfíric go mbraitheann tú codlatach agus tuirseach díreach tar éis béile leis an ardú tobann ar do shiúcra agus an laghdú tapa céanna. Ina theannta sin, ag ithe méideanna iomarcacha siúcra is cúis go díreach le tinneas cinn tobann.

Conas Comharthaí Ard-Siúcra a Sheachaint

Is féidir na substaintí agus na torthaí go léir atá liostaithe thuas a bheith ina hairíonna de shiúcra ard! Le blianta anuas, tá saineolaithe ag obair ar na ceisteanna cad iad na hairíonna a bhaineann le siúcra ard, conas ba cheart diabetics a chothú agus cad is cúis le diaibéiteas. Mar sin féin, níor aimsíodh modh cóireála "coitianta" go 100% leigheas an ghalair seo go dtí seo.

Ar ndóigh, d'fhonn cosaint a dhéanamh ó shiúcra ard agus diaibéiteas, ní mór dúinn siúcra simplí a dhíchur go hiomlán as ár saol. An bhfuil sé seo éasca a bhaint amach? Ar ndóigh ní. Is féidir leat smaoineamh ar shiúcra mar nimh, cosúil le toitín. Féadfaidh sé tosú mar ghalar insidious, cosúil le siúcra folaithe. Ní fhéadfaidh tú é a thabhairt faoi deara ar dtús. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach gníomhú go comhfhiosach agus go disciplínithe chun do sprioc siúcra a bhaint amach. Chomh maith leis sin, ná déan dearmad do luachanna fola a sheiceáil gach 6 mhí agus dul trí sheiceálacha rialta dochtúra.

Go hachomair, má tá comharthaí ard-siúcra agat, déan iarracht na céimeanna thíos a leanúint;

• Gearr siúcra as do shaol. Go háirithe siúcra boird a chaitheann tú isteach tae agus caife, agus gach bia próiseáilte agus pacáistithe eile (Sceallóga, brioscaí, fianáin, sneaiceanna, milseáin, alcól, deochanna carbónáitithe agus go leor eile...)
• Faigh isteach ar an nós féachaint ar na luachanna cothaitheacha atá scríofa ar chúl na dtáirgí a cheannóidh tú ag an siopa grósaera agus abair stop leat féin! Cabhróidh an nós seo leat torthaí an-mhaith a fháil i mbeagán ama.
• Ná díhiodráitíodh do chorp, ól go leor sreabhán i rith an lae.
• Ná skip béilí, go háirithe do bhricfeasta. Coscfaidh bricfeasta cothrom agus cothaitheach spikes siúcra fola agus coinneoidh sé do leibhéil fuinnimh cobhsaí i rith an lae.
• Ná fanacht ocras ar feadh i bhfad, is féidir leat sneaiceanna a roghnú le haghaidh seo.
• Roghnaigh carbaihiodráití casta, i bhfocail eile, bianna a bhfuil innéacs glycemic íseal acu. Mar sin, laghdaigh an dóchúlacht go dtiocfaidh friotaíocht inslin agus diaibéiteas ar do chorp.
• Déan spóirt mar chuid de do shaol. Cleachtaí rialta (m.sh.: cleachtaí coirp iomlán) agus cuirfidh saol gníomhach cosc ​​ort meáchan a fháil, cothromaíocht a fháil idir do shiúcra, coinnigh do shaol in ord agus beidh sé mar an cúntóir is mó duit chun saol sláintiúil a bheith agat.

Foinse: https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-sugar-hyperglycaemia/