Is gnách go mbíonn pian agus stiffness sa choim mar gheall ar an aimsir fhuar nuair a fhágann muid ár gcúl fliuch nó tais. Tarlaíonn sé le crapadh na matán sa choim agus tá sé pianmhar go leor. Cúiseanna pian sa chúl níos ísle Seachas ár míchúram (gluaiseachtaí tobanna ainneonacha), is féidir leis tarlú i ndáiríre tar éis galair thógálacha éagsúla cosúil le corónach nó tar éis caidreamh collaí. i ngluaiseacht tobann crapadh na matáin agus é ina luí síos agus ag siúl pian droma tharlaíonn. Ceart go leor conas fáil réidh le pian droma Agus cad atá go maith le haghaidh pian ar ais?
Cad is Cúiseanna Péine Ar ais Íseal?
Is minic a bhrúimid ár gcúl trí ualaí níos troime a ardú nó trí spórt trom a dhéanamh. Mar thoradh ar na tréithchineálacha seo, tarlaíonn “spasm muscle” agus braithimid pian sa chúl íseal agus pian bhoilg ag bualadh an choim.
Diosca herniated
Tarlaíonn pian géar tobann nó leanúnach sa réigiún lumbar mar gheall ar chúiseanna cosúil le ualach trom a ardú, a bheith róthrom, oibriú trí lúbadh ar feadh i bhfad nó suí síos. Cruthaíonn diosca herniated pian mar cuireann sé brú ar na nerves.
Tumor
Léiríonn sé é féin go mór le pian íseal ar ais mar thoradh ar siadaí a tharlaíonn i gcnámh, fíochán bog nó nerves.
airtríteas
Is coinníoll é de bharr athlasadh na hailt waist agus cromáin. Braitheann muid dó dian agus pian sa réigiún lumbar.
An gortú
Is féidir damáiste tromchúiseach a dhéanamh don spine mar thoradh ar ghortuithe cosúil le titim, timpistí tráchta. Tá sé seo le feiceáil freisin i ndaoine scothaosta a bhfuil a struchtúr cnámh bogtha. cóirséad le haghaidh pian droma dianTacaíonn modhanna cóireála cosúil le plástar agus plástar leis na cnámha agus le pian a mhaolú.
Cnámh agus Siúntaí
Tá iarmhairtí mar chaitheamh agus cuimilt, athlasadh na gcomhpháirteach (airtríteas) a thagann le dul in aois mar thoradh ar an struchtúr cnámh agus comhpháirteacha is cúis le pian íseal ar ais. Pian ar ais le linn toirchis agus toirchisÉiríonn pian ainsealach nuair a chuirtear an hump in éineacht le neamhoird dhromlaigh eile (scoliosis, spina bifida). is féidir teacht.
B’fhéidir go mbeadh suim agat i: Na Buntáistí agus na Dochair a bhaineann le Cóirséad a Chaitheamh
Cad atá Maithe le Péine Ar ais Íseal?
Is féidir le pian inár gcorp tarlú uaireanta mar thoradh ar iomarca spóirt. Déanann pian íseal ar ais go bhfuil sé an-deacair dúinn lúbadh agus éirí suas, ag siúl ar an mbóthar nó ag luí síos. Sa chás seo, is é an chéad rud is gá dúinn a dhéanamh ná coinne dochtúir a dhéanamh. Cén roinn le dul chuici le haghaidh pian droma Má iarrann tú, is féidir leat coinne a dhéanamh ar dtús le speisialtóir ortaipéideach nó leigheas inmheánach. Ach roimh dul chuig an ospidéal uisce te chun pian ar ais a mhaolú Is féidir leat triail a bhaint as an modh. Is é an modh is fearr ar a dtugtar ó am ársa ná an limistéar pianmhar a mhaolánú le mála uisce te. Maolaíonn brú an uisce te na matáin agus ligeann sé don limistéar sin scíth a ligean. Ina theannta sin, cuidíonn faoiseamh pian leat an pian sa chúl níos ísle a laghdú ar feadh tréimhse ghearr go dtí go dtéann tú chuig an dochtúir.
Conas a Dhéileáiltear le Pian Ar ais Íseal?
- Cleachtadh: Nuair a thosaíonn pian íseal ar ais, bíonn sé deacair seasamh suas nó bogadh timpeall. Mar sin féin, is féidir linn spóirt a dhéanamh ar nós siúlóidí gearra, yoga, snámh agus folláine chun pian a laghdú. den chineál seo cleachtaí pian ar ais íseal A bhuíochas leis seo, déanaimid ár matáin ar ais níos ísle a scíth a ligean agus méadú ar scaoileadh an hormóin endorphin, arb é an éifeacht pianmhúcháin nádúrtha ar ár n-inchinn. Buíochas le gníomhaíochtaí spóirt rialta, déanfar pian íseal ar ais de bharr matáin lag a mhaolú.
- Gluaiseachtaí Sínte: A bhuíochas leis na gluaiseachtaí síneadh, is féidir an pian sa choim agus ar ais a mhaolú. Laghdaíonn gluaiseachtaí síneadh ar nós teagmháil a dhéanamh leis na toes, cosnaíonn cobra, síneadh an choim ar chlé agus ar dheis an pian sa choim.
- Bróga le sÚil Íseal a Chaitheamh: Tá bróga ard-heeled an-chontúirteach do shláinte an spine agus na waist. Chuir muid brú mór ar ár spine ag luchtú an meáchan coirp de bharr postures neamhchothrom, agus mar thoradh air sin, tarlaíonn pian ar ais íseal. Is fearr linn bróga le sála íseal chun fáil réidh le pian íseal ar ais.
- Suathaireacht: Chun an réigiún lumbar a scíth a ligean agus an pian a dháileadh, tá sé deartha go speisialta don réigiún sin. uachtar pian ar ais Cuirfidh massages waist scíth a ligean duit.
B’fhéidir go mbeadh suim agat i: Cúiseanna Péine sa Ghráin Ar Dheis agus ar Chlé
