La phobie du noir est connue sous le nom de nicotophobie. Il peut empêcher les gens de passer une bonne nuit de sommeil et, s'il persiste à l'âge adulte, il peut altérer les fonctions quotidiennes. La peur du noir est une phobie courante chez les enfants. La bonne nouvelle est que la majorité des gens finissent par y renoncer. Alors que la plupart des gens surmontent leurs peurs, d'autres ne le peuvent pas. Nous avons préparé pour vous toutes les informations dont vous avez besoin sur la phobie du noir, y compris les symptômes, les causes et les options de traitement.
Qu'est-ce que la nicotophobie (peur du noir) ?
La peur du noir s'appelle la nicophobie, c'est-à-dire la peur des environnements sombres sans lumière. Elle est également connue sous le nom d'achluophobie, de lygophobie et de scotophobie. Pour éviter une anxiété aiguë, une personne qui est dans le noir peut éviter les environnements où il y aura de l'obscurité, comme une salle de cinéma.
Le cerveau réagit à l'obscurité avec une augmentation de l'anxiété "réponse de sursautIl répond par ". Ceux qui ont peur du noir peuvent aussi avoir du mal à dormir. Ceci, à son tour, peut causer de la fatigue tout au long de la journée et éventuellement rendre difficile le maintien d'un emploi.
Quels sont les symptômes de la nicotophobie (peur du noir) ?
Chaque phobie est définie par une peur spécifique. Par exemple, les enfants qui ont peur du noir peuvent vouloir passer la nuit au camp ou dormir chez eux. Cependant, ils ne peuvent pas le faire à cause de leur peur. Être incapable d'être seul dans le noir a des symptômes comparables à certains autres problèmes mentaux. Elle est souvent associée à l'anxiété. Les inquiétudes sur ce qui pourrait arriver peuvent exacerber une peur intense du noir.
De nombreuses personnes qui souffrent également de noirceur problème d'insomnie Cela pourrait ne pas être une surprise. Des symptômes physiques ou émotionnels peuvent également survenir. Lorsque vous avez une phobie du noir, vous pouvez avoir des symptômes lorsque vous êtes dans le noir ou que vous devinez que vous êtes dans le noir. Les symptômes peuvent perturber les activités quotidiennes et également causer des problèmes de santé.
Les symptômes de la nicophobie comprennent :
- crises de panique
- sensation de tremblement, de tremblement ou de picotement
- sueur
- augmentation du rythme cardiaque
- étourdissements ou étourdissements
- Inconfort d'estomac
- Problèmes respiratoires
Qu'est-ce qui cause la nicotophobie (peur du noir) ?
Beaucoup de choses peuvent déclencher une phobie particulière. Bien que la cause exacte de cette peur soit inconnue, la recherche a révélé qu'elle est évolutive. En conséquence, la véritable source de cette phobie n'est pas l'obscurité, mais des facteurs inconnus qui peuvent exister dans l'obscurité.
La nyctophobie est un comportement appris ou qui s'aggrave chez certaines personnes, tandis que chez d'autres, elle est présente aussi longtemps qu'elles s'en souviennent. Bien que les individus de tous âges puissent avoir peur du noir, les enfants sont plus susceptibles d'avoir peur du noir que les adultes. La cause de la phobie noire est divisée en deux :
1) Expériences acquises directement
Une rencontre douloureuse avec l'objet ou le scénario redouté, comme être laissé seul dans le noir dans une position dangereuse. Les enfants et les adultes qui ont vécu une expérience traumatisante ou pénible dans l'obscurité sont plus susceptibles d'acquérir ce type de phobie, surtout si l'événement s'est produit dans l'obscurité. Lorsque les lumières s'éteignent ou que vous pensez être dans le noir, les souvenirs de ce terrible événement peuvent refaire surface. En conséquence, la phobie du noir peut survenir en tant que symptôme du trouble de stress post-traumatique (SSPT).
2) Expériences d'apprentissage par observation
Observer les autres rencontrer l'objet ou la situation redoutée, ou vivre avec une phobie, comme voir une autre personne se blesser dans le noir, ou grandir dans une maison où un adulte important a peur du noir. La peur du noir peut se développer après avoir regardé un film d'horreur ou entendu un récit dérangeant. Vous pouvez vous retrouver à imaginer ces images effrayantes dans votre esprit.
Comment vaincre la peur du noir ?
Les personnes qui ne peuvent pas rester dans le noir peuvent suivre une thérapie. L'objectif est de réduire ou d'éliminer les symptômes. L'orthophonie, les méthodes de relaxation et la thérapie d'exposition ne sont que quelques-uns des traitements disponibles. Des psychologues et des psychiatres experts déterminent la question de savoir comment surmonter la peur du noir chez les adultes et les enfants selon les méthodes suivantes.
1) Thérapie médicamenteuse
Des anxiolytiques peuvent vous être administrés si votre professionnel de la santé estime que cela vous convient. Certaines phobies ne nécessitent pas toujours une thérapie, surtout si vous avez peur de quelque chose que vous ne voyez pas tous les jours.
2) Thérapie de relaxation
Être farouchement conscient de votre environnement immédiat. La respiration profonde et le mouvement sont des exemples de traitements de relaxation. Il peut aider à gérer le stress et les symptômes physiques associés aux phobies. Exemples de stratégies de réduction du stress telles que le yoga, la respiration profonde et la méditation. Rester actif, manger sainement et prendre soin de soi en sont des exemples. L'exercice régulier peut réduire la peur en aidant les gens à devenir moins sensibles aux symptômes physiques d'une attaque de panique.
3) Thérapie cognitivo-comportementale
TCC signifie thérapie cognitivo-comportementale. C'est un type de thérapie par la parole qui se concentre sur l'identification et la modification des habitudes de pensée négatives. Cela aide les gens à identifier leurs sentiments anxieux et à les remplacer par des sentiments plus positifs ou réalistes. Une personne qui a peur du noir peut recevoir des informations qui montrent que le fait d'être dans le noir n'a pas toujours des conséquences néfastes. Ce type de thérapie est rarement utilisé seul pour traiter les phobies.
4) Exposition progressive à l'obscurité
Exposez le patient à la source de son anxiété dans un environnement sûr. Ce traitement consiste à exposer les gens à leurs peurs encore et encore jusqu'à ce qu'ils n'aient plus peur de ce qu'ils craignent. Visualiser la peur et ressentir la peur dans la vie réelle sont deux méthodes d'exposition aux peurs. De nombreux programmes de traitement combinent les deux méthodes.
5) Thérapie en ligne
Il est très important de ne pas manquer vos rendez-vous thérapeutiques et de vous consacrer à votre rétablissement. La thérapie traditionnelle rend parfois difficile la visite des thérapeutes. Cependant, avec la thérapie virtuelle, vous pouvez rejoindre votre thérapie quand et où vous le souhaitez.
Le traitement de la nicotophobie est possible !
Une phobie spécifique se caractérise par une peur irrationnelle et persistante d'un objet, d'une personne ou d'une situation spécifique. Si vous pensez que vous souffrez d'obscurité, consultez votre fournisseur de soins de santé. Si vous souffrez de cette phobie, sachez que vous n'êtes pas seul et débarrassez-vous de votre peur du noir en vous faisant soigner pour la nictophobie.
Ressources scientifiques :
📌 https://en.wikipedia.org/wiki/Fear_of_the_dark
📌 https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22785-nyctophobia-fear-of-the-dark
📌 https://psychcentral.com/health/nyctophobia
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