Intermittierendes Fasten ist eine Ernährungsdisziplin, die in letzter Zeit immer beliebter wird und von immer mehr Menschen ausprobiert wird. Wir nennen es Disziplin, weil Intervallfasten dir sagt, wann du essen sollst, nicht was du essen sollst. Intermittierende Fasten Aufgrund dieser Eigenschaft des intermittierenden Fastens, die häufig als eine „eine Essmethode, bei der das Essen für einen bestimmten Zeitraum eingeschränkt wird“ wäre die genaueste Definition. Der Hauptzweck besteht darin, dem Körper die Nutzung seiner eigenen Energiespeicher zu ermöglichen, indem er über einen bestimmten Zeitraum keine Nahrung zu sich nimmt. In diesen Momenten, in denen mit dem Essen aufgehört wird, kann Wasser, Kräutertee oder ähnliche kalorienarme Getränke zu sich genommen werden.
Obwohl es mehrere Methoden des intermittierenden Fastens gibt, ist die beliebteste derzeit die 16/8-Methode. Bei dieser Methode ist es notwendig, 24 Stunden eines 8-Stunden-Tages zu essen und die restlichen 16 Stunden nichts zu essen. Darüber hinaus ist eine Methode, die als 5/2-Methode bekannt ist und sich über die Woche erstreckt, eine Methode, die häufig unter Menschen angewendet wird. Der Hauptunterschied dieser Methode besteht darin, die Teilung auf Tagesbasis vorzunehmen. Während Sie an 5 Tagen in der Woche normal essen, wird die Kalorienzufuhr an den anderen 2 Tagen eingeschränkt.
Tatsächlich wird seit dem frühen 20. Jahrhundert die gesundheitliche Wirkung des Fastenkonzepts, das sich in vielen verschiedenen Religionen wiederfindet, intensiv erforscht. Mit einem in den 1960er Jahren veröffentlichten Artikel begann das Konzept des intermittierenden Fastens das Interesse in der wissenschaftlichen Welt zu wecken. Heute ist die intermittierende Fastenmethode eine der beliebtesten Methoden unter den Methoden, die moderne Menschen zum Schutz ihrer Gesundheit suchen.
Überlegungen beim intermittierenden Fasten
Das muss man erst einmal wissen. Intervallfasten ist kein Diätprogramm. Es sagt dir nicht, was du essen sollst und was nicht. Es ist nur ein Programm, das dir sagt, wann du essen sollst und wann nicht. Natürlich empfiehlt es sich, wie bei jedem gesundheitlichen Thema, vor Beginn des Intervallfastens eine ärztliche Kontrolle zu durchlaufen. Wenn Sie beispielsweise Medikamente einnehmen müssen, die Sie zu bestimmten Zeiten einnehmen müssen, ist die Methode des intermittierenden Fastens möglicherweise nicht für Sie geeignet.
Während der Fütterungszeiten sollten Sie auf eine ausgewogene Ernährung achten. Dabei solltest du auf die Protein-, Fett- und Kohlenhydratbilanz deiner Mahlzeiten achten. Wenn Sie sich einseitig ernähren, können Sie in den Stunden, in denen Sie fasten sollten, Probleme bekommen.
Bereiten Sie sich mental auf dieses Programm vor. Ernährung u Ernährung Der schwierigste Teil eines jeden Programms ist es, sich darauf vorzubereiten. Sie sollten darauf achten, das Programm nicht zu dehnen, wenn Sie gebrechlich sind. Denken Sie daran, dass dies ein mittel- bis langfristiger Prozess ist und das Erzielen von Ergebnissen von Ihrer Geduld abhängt.
Wo und wie beginne ich mit dem intermittierenden Fasten?
Oben haben wir darüber gesprochen, was intermittierendes Fasten ist und was es nicht ist. Wir haben darüber gesprochen, wie wichtig es ist, für den Anfang mental darauf vorbereitet zu sein, und dass Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten, ob Ihr Gesundheitszustand für eine solche Anordnung geeignet ist. Danach geht es, wie gesagt, nur noch darum, Ihre Stunden festzulegen und das Programm zu starten. Bei der Festlegung Ihrer Stunden sollten Sie nicht vergessen, Ihre Arbeitszeiten, Übungszeiten und andere Tagesabläufe zu berücksichtigen. Wenn Sie immer noch sagen: "Ich wünschte, ich hätte ein fertiges Programm, ich könnte es befolgen, meine Speisen und Getränke wären fertig, und ich würde darauf mit von einem Fachmann überprüften Nährwerten stoßen, dann" Juico intermittierendes Fasten Sie können auch das Paket überprüfen. Mit diesem Paket müssen Sie sich keine Gedanken darüber machen, was Sie an welchem Wochentag und zu welcher Tageszeit essen. Es reicht aus, die Produkte zu konsumieren, die gemäß dem Programm in der Verpackung zu Ihnen kommen.
