Mentalno zdravlje je stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti ili slabosti. Ako je vaše mentalno i mentalno zdravlje dobro, to također daje pozitivan doprinos vašem kvalitetu života i performansama. Prema rezultatima testa mentalnog zdravlja, 10% muškaraca i 15% žena doživljava emocionalni stres. Odnos šef-zaposleni, bračni problemi, smrt, ozbiljni zdravstveni problemi i bolesti neminovno nas izlažu psihičkom stresu. Kao rezultat toga, veća je vjerovatnoća da ćemo doživjeti mentalni slom. Ako mentalna depresija potraje duže vrijeme, dolazi do mentalnog umora.
Nivo stresa se značajno povećava kod žena tokom perioda kao što su trudnoća, porođaj ili menopauza. Svi ovi razlozi negativno utiču na mentalno i mentalno zdravlje. Iz tog razloga, kod žena je veća vjerovatnoća da će se dijagnosticirati poremećaji i bolesti mentalnog zdravlja od muškaraca.
Poremećaji mentalnog zdravlja glavni uzrok stresa
Ljudski organizam reaguje na stres kojem smo izloženi u svakodnevnom životu. Kroz taj proces, ljudsko tijelo je u stalnoj fizičkoj i psihičkoj napetosti. Sa biološke tačke gledišta, stres je stanje uzbune koje čini da ljudski organizam radi na višem nivou. Ova situacija obično nije loša. Kratke stresne situacije pomažu vam da se uhvatite u koštac s teškim zadacima. Međutim, kronični stres nastaje kada se učestalost i intenzitet stresa javljaju kada osoba troši i premašuje vlastite resurse da se nosi sa stresom. Stalni stres uzrokuje mentalni umor i štetne posljedice po zdravlje. Stoga moramo uspostaviti ravnotežu između napetosti i opuštanja. Svi smo imali stresne i teške trenutke. Čak i vjerovanje u suočavanje s teškim situacijama bit će važan korak ka očuvanju našeg mentalnog zdravlja.
Kako se nosimo sa stresom?
Ljudi koji imaju sretan život, dobar posao i podržavajuću društvenu sredinu uglavnom se dobro nose sa stresom. Metode suočavanja sa stresom omogućavaju vam da svoj svakodnevni i poslovni život provedete manje bez stresa. Dakle, koje su metode suočavanja sa stresom kako bismo zaštitili naše mentalno zdravlje?
- U stresnim situacijama prvo duboko udahnite
- Usredsredite svoj um na druge stvari
- Uzmite u obzir da je trenutna situacija privremena, a ne trajna
- Nemojte stvarati naviku da pušite i opustite se u stresnim trenucima
- Ako pijete alkohol, pokušajte da prestanete
- Obratite pažnju na svoju ishranu
- kvalitetan san pobrini se da spavaš
Osim mjera koje se poduzimaju za ravnotežu između posla i privatnog života i zdravog života, podrška okoline može doprinijeti vašem mentalnom zdravlju. S vremenom ćete naučiti različite vještine opuštanja i pozitivnog suočavanja koje će vam pomoći da se nosite sa stresom svakodnevnog života. Međutim, ako se stalno osjećate preopterećeno ili pokazujete znakove ozbiljnog mentalnog poremećaja, trebate potražiti stručnu pomoć, psihološko savjetovanje. Ovo ne ukazuje na slabost. Budući da se svako može razboljeti, bolesti mentalnog zdravlja treba shvatiti jednako ozbiljno kao i fizičke bolesti.
Možda će vas zanimati: Šta treba da uradimo da zdravo smršamo?
Faktori koji utječu na mentalno zdravlje
Na mentalno zdravlje utiču mnogi faktori. Često se nekoliko stanja mora pojaviti istovremeno prije nego se razvije mentalna bolest. Neki od faktora koji uzrokuju poremećaj mentalnog zdravlja su:
- Nasljedne bolesti
- Stres
- Seksualni ili neurološki uzroci
- Saobraćajne nezgode, nesreće na radu, traumatski događaji
- seksualno zlostavljanje
- Nasilje u porodici, finansijska nekompatibilnost
- Ovisnost o alkoholu i kockanju
- smrt
- razvod
- Drugi porodični razlozi
Izgaranje, depresija i poremećaji navika u ishrani i konzumiranju pića... Ove situacije su nastale kao posljedica narušenog mentalnog zdravlja maloljetnika u periodu epidemije. mentalne bolesti značajno porasla tokom pandemije. Broj djece i adolescenata liječenih zbog poremećenih navika u ishrani i piću porastao je za 2019 posto od 60. godine.
Procjenjuje se da se mentalne bolesti poput depresije i sagorijevanja povećavaju za 30 posto, a svi mentalni poremećaji za više od 20 posto. Djeca i mladi su najviše pogođeni mentalnim i mentalnim zdravljem tokom perioda pandemije. Poremećaji prilagođavanja, anksioznost i problemi sa samopouzdanjem su među stanjima koja se značajno povećavaju u ovom periodu.
Možda će vas zanimati: Naši hormoni i njihove uloge
Hvala na tim divnim objavama! Definitivno sam uživao čitajući ga, mogli biste biti sjajan autor. Setiću se da obeležim vaš blog i na kraju ću se vratiti kasnije. Želim da vas ohrabrim da nastavite sa svojim odličnim pisanjem, želim vam lijepo jutro!