Dehidracija je opasno smanjenje količine vode u tijelu. spriječiti dehidraciju načine hronično tokom vremena, mada gubitak vode može postati veliki problem. Ono što najviše pokreće ovu situaciju prekomerno znojenje i kao rezultat toga, izgubljena voda se ne može nadoknaditi.
U kojim situacijama dolazi do dehidracije?
Šta znači dehidracija? Na pitanje smo odgovorili kao prekomjerno znojenje i gubitak vode. Međutim, gubitak vode u bubrezima kao posljedica proljeva također je među uzrocima dehidracije. Ovaj događaj je podijeljen u tri dijela: blagu, umjerenu i tešku. teška dehidracija Postoji i životno opasna situacija. U takvim slučajevima treba se obratiti ljekaru bez gubljenja vremena.
Vezani članak: Da li su pića koja sadrže kofein štetna?
Kako prepoznati simptome dehidracije?
Zbog smanjenja volumena krvi dolazi do značajnog ubrzanja otkucaja srca osobe. Zbog zatvaranja pora na koži, uočava se povećanje tjelesne temperature. Međutim, osoba se osjeća umorno. Žeđ se kod sportista manifestuje grčevima. Naravno, u ustima se javlja veoma velika suvoća. Urin postaje tamne boje i počinje se pojavljivati zatvor. Uz sve to, javlja se jaka glavobolja i pad krvnog pritiska.
Simptomi dehidracije
- Glavobolja
- umor
- Vrtoglavica
- Slabost
- Suha usta
- Suvi kašalj
- visok broj otkucaja srca
- Hipotenzija
- Anorexia
- crvena koža
- natečena stopala
- grčevi mišića
- jeza i drhtavica
- Zatvor
- veoma taman urin
Načini prevencije dehidracije
Najbolji način da pobijedite dehidraciju popijte vodu prije nego ožedniteKamion. Ako i dalje čekate nakon što ste bili žedni, već ste dehidrirani. Da biste povećali količinu vode u tijelu, morate piti dovoljno vode tokom dana. Osim toga, oni koji doživljavaju dehidraciju kao rezultat bolesti kiselo i ne treba da konzumiraju slatku hranu.
Ako vježbate, potrebno je piti puno vode prije i poslije. U obrocima, tečnu hranu kao što je supa treba konzumirati uz svaki obrok. Ako je odjeća koju nosite napravljena od nepropusnih materijala, temperatura tijela će vam porasti i osjetit ćete žeđ. Zato bi trebalo da preferirate prozračnu odjeću. Mučnina tokom trudnoće će takođe povećati žeđ. Stoga bi trudnice trebale da piju dosta vode.
Vezani članak: Možete li piti vodu dok jedete?
Često postavljana pitanja o dehidraciji
Koliko vode trebamo piti da spriječimo dehidraciju?
Treba popiti oko 2,5 litre vode dnevno za odraslu ženu i oko 3 litre vode dnevno za muškarca.
Kako se liječi dehidracija?
Pijte puno vode. Također možete pokušati povećati svoju hidrataciju vrećicama za rehidrataciju koje umiješajte u vodu.
Koliko je vremena potrebno da simptomi prestanu nakon pijenja vode?
Simptomi dehidracije se poboljšavaju za samo 10 minuta nakon pijenja vode.
