Intermitentni post je nutritivna disciplina koja je u posljednje vrijeme sve popularnija i sve više ljudi to počinje isprobavati. Mi to nazivamo disciplinom jer vam povremeni post govori kada da jedete, a ne šta da jedete. Intermittent Fasting Zbog ove karakteristike povremenog posta, što se često može posmatrati kao a “metoda ishrane koja uključuje ograničavanje ishrane na određeni vremenski period” bila bi najtačnija definicija. Glavna svrha ovdje je omogućiti tijelu da koristi svoje zalihe energije tako što ne uzima hranu u određenom vremenskom periodu. U tim trenucima kada se prestane s jelom može se konzumirati voda, biljni čaj ili neki slični niskokalorični napitci.
Iako postoji više metoda intermitentnog posta, trenutno je najpopularnija metoda 16/8. Kod ove metode potrebno je jesti 24 sati 8-časovnog dana i ne jesti preostalih 16 sati. Osim toga, metoda koja je poznata kao metoda 5/2 i koja se širi tokom cijele sedmice je metoda koja se često koristi među ljudima. Glavna razlika ove metode je podjela na dnevnoj bazi. Dok jedete normalno 5 dana u nedelji, unos kalorija je ograničen za ostala 2 dana.
Naime, od početka 20. vijeka intenzivno se istražuje zdravstveni utjecaj koncepta posta koji se nalazi u mnogim različitim religijama. Sa člankom objavljenim 1960-ih, koncept povremenog posta počeo je da izaziva interesovanje u naučnom svetu. Danas je metoda intermitentnog gladovanja jedna od najpopularnijih metoda među metodama kojima moderni ljudi nastoje zaštititi svoje zdravlje.
Razmatranja tokom povremenog posta
Prije svega, ovo morate znati. Povremeni post nije program ishrane. Ne govori vam šta da jedete, a šta ne. To je samo program koji vam govori kada da jedete, a kada ne. Naravno, preporučljivo je da prođete kroz ljekarsku kontrolu prije početka povremenog posta, kao i kod svih zdravstvenih problema. Ako imate lijekove koje trebate uzimati u određeno vrijeme, na primjer, metoda povremenog gladovanja možda vam nije prikladna.
Trebalo bi da vodite računa o tome da se pridržavate uravnotežene prehrane tokom vremena hranjenja. Treba obratiti pažnju na ravnotežu proteina, masti i ugljikohidrata u vašim obrocima. Ako imate neuravnoteženu ishranu, možda ćete imati problema u satima kada biste trebali postiti.
Pripremite se psihički za ovaj program. dijeta i ishrana Najteži dio svakog programa je pripremiti svoj um za to. Trebali biste paziti da ne rastežete program kada ste osjetljivi. Zapamtite da je ovo srednjoročan do dugotrajan proces i postizanje rezultata ovisi o vašem strpljenju.
Gdje i kako započeti povremeni post?
Gore smo govorili o tome šta je povremeni post, a šta nije. Razgovarali smo o tome koliko je važno da za početak budete psihički spremni i da se sa svojim doktorom posavjetujete da li je vaše zdravstveno stanje pogodno za takav nalog. Nakon toga, kao što smo rekli, sve je u odlučivanju o satima i početku programa. Kada odlučujete o svom radnom vremenu, ne zaboravite da uzmete u obzir svoje radno vrijeme, vrijeme vježbanja i druge dnevne rutine. Ako i dalje kažete: "Volio bih da imam gotov program, mogao bih ga pratiti, moja hrana i piće su bili spremni i naišao bih na nutritivne vrijednosti koje je provjerio profesionalac," Juico povremeni post Također možete provjeriti paket. Uz ovaj paket ne morate razmišljati šta ćete jesti kog dana u nedelji i u koje doba dana. Dovoljno je da konzumirate proizvode koji vam stignu u skladu sa programom u pakovanju.
