Iako puno dobijamo i gubimo na težini, salo u predjelu kukova sve nas uznemiruje. Ali ne brinite, žene koje sanjaju da imaju glatke i jake noge mogu postići željenu figuru metodama topljenja kukova! Najveći razlog za to je, naravno, neaktivnost i nepravilna ishrana. Stoga je potrebno prvo djelovati kako bi se masno tkivo u predjelu kuka istopilo. Osim toga, ljudi koji gube na težini uz strogu dijetu pitaju se i zašto je područje kukova i dalje masno nakon gubitka kilograma.
Prije svega, treba da znate da čak i ako želite lokalno istopiti bokove, nemoguće je izgubiti salo s ovog područja jer se vaše tijelo fokusira na sve dijelove tijela, a ne na određene dijelove, dok gubi masnoću u fazi mršavljenja. Drugo, potrebno je da smanjite unos kalorija kako biste smršali, a ako želite da se riješite sala u predjelu kuka, masnoće možete pretvoriti u mišiće radeći vježbe koje će ojačati to područje. Ako želite osnažiti i oblikovati svoje noge gubitkom kilograma, razmotrite prijedloge koje ćemo vam ponuditi!
smanjiti potrošnju soli
Nažalost, nakon prekomjerne konzumacije soli u našem tijelu se zadržava višak vode, što uzrokuje oticanje, u narodu poznato kao "edem". Naučno je dokazano da se voda u tijelu skladišti u tijelu, a da je treba ukloniti iz bubrega. Također, kada smanjite unos soli, sigurno ćete primijetiti promjenu u svom tijelu. Kako se kukovi koriste kao metoda topljenja, donja odjeća će vam biti udobnija.
Smanjite unos ugljenih hidrata
Naše tijelo pretvara ugljikohidrate u glikogen i s njim se skladišti s vodom u našoj jetri i mišićima. Dakle, što više ugljikohidrata unosite, vaše tijelo skladišti više vode. Mnogi ljudi primjećuju da vrlo brzo gube na težini uz dijetu s malo ugljikohidrata.
Započnite svoj dan kafom
Iako dan započinjemo ispijanjem čaja, postoji činjenica da kafa ubrzava metabolizam. Kafa, koja svojim diuretičkim djelovanjem ubrzava metabolizam, također ubrzava sagorijevanje masti. Dan možete započeti vrlo energično sa šoljicom turske kafe koju ćete ujutro popiti na prazan stomak bez šećera. Možete popiti do dvije šoljice kafe dnevno.
Voda za piće je ključ za topljenje vašeg umivaonika
Možda zvuči smiješno, ali kada konzumirate vrlo malo vode, vaše tijelo zapravo zadržava više vode. Drugim riječima, ako pijete puno vode, tijelo izbacuje višak soli i tekućine koja mu nije potrebna, a uz to se smanjuje i nadutost. Međutim, kada konzumirate puno vode, vaš apetit neće biti prevelik. Možete lako smršaviti vježbanjem i pijenjem puno vode.
Ne zaboravite dodati kardio trening programu
Prema istraživanju, dodavanje aerobnih pokreta vašim programima vježbanja olakšava uklanjanje viška vode i tekućine iz tijela. Međutim, s obzirom da se broj otkucaja srca povećava, to je jedna od aktivnosti kojima možete brzo sagorjeti kalorije. Među metodama topljenja bazena, kardio- Možete doći do pogleda na koji ciljate. Što više kalorija sagorite, lakše ćete izgubiti težinu. Takođe, kada redovno radite aerobne vežbe, vaša stopa sagorevanja masti će se povećati.
Navedite šta jedete
Kreiranje grafikona obroka koji pokazuje koju hranu i obroke konzumirate na dnevnoj bazi pomoći će vam da pratite koliko masti konzumirate. Možete preuzeti aplikacije koje planiraju i čuvati listu onoga što jedete na telefonima s podrškom za Android i iOS. Na taj način možete lako pratiti šta jedete.
Povećajte potrošnju vlakana i proteina
Redovno konzumiranje proteina i vlakana održaće vas sitima i moći ćete da smršate više. Osim toga, kada povećate unos proteina, mišići kukova će biti jači, a noge će imati ljepši izgled. Treba obratiti pažnju na konzumaciju nemasnog mesa uz povrće, voće i integralne žitarice.
Radite pokrete topljenja bazena kod kuće
Naročito ako želite da smanjite masnoću u predjelu kuka, morate raditi vježbe koje će ojačati vaše mišiće. Možete raditi sumo i pehar čučnjeve kao metode topljenja kukova. Na taj način radite i jačate mišiće u ovoj oblasti. Noge možete ojačati i pokretima mosta.
Pokušajte da spavate redovno
Za vaše zdravlje veoma je važno da spavate najmanje 7.5 sati dnevno. Takođe je otkrio da je najveći efekat nepravilnog sna to što ljude navodi na nezdravu hranu. Ljudi koji nemaju dobar način spavanja imaju otvoreniji apetit i tijelo želi da uzima hranu koja sadrži ugljikohidrate i šećer kako bi ostala budna. Zato morate obratiti veliku pažnju na svoje obrasce spavanja. Takođe je otkriveno da REM spavanje sagoreva mnogo kalorija u telu.
Koristite stepenice
Iako mnogi ljudi više vole pokretne stepenice ili liftove, nemojte biti jedan od njih! Penjanje uz stepenice će raditi na svim vašim mišićima kako bi otopili kukove, što će sagorjeti masnoću u području nogu. Zato nemojte bježati od stepenica, jer korištenje stepenica je jedan od najboljih načina da otopite svoje bokove.
