Sưng ở các bộ phận khác nhau của cơ thể do giữ nước quá mức được gọi là phù nề. Trong bài viết này, hiệu quả nhất nguyên nhân gây ra phương pháp loại bỏ phù nề, làm thế nào để thoát khỏi phù nề Bạn sẽ tìm thấy câu trả lời cho câu hỏi của bạn. Dưới đây là cách hết phù nề, thực phẩm chống phù nề, làm gì để hết phù nề!
Tại sao phù xảy ra? Làm thế nào để ném?
Nếu chúng ta đếm các nguyên nhân chính gây phù nề của cơ thể:
- Tăng tiêu thụ muối
- Chế độ ăn nhiều chất béo và carbohydrate
- uống không đủ nước
- không chơi thể thao
- Cấu trúc cơ thể béo
Mặc dù phụ nữ giữ nước nhiều hơn do hormone estrogen, phù vẫn tiếp tục là cơn ác mộng đối với mọi người ở mọi lứa tuổi. Giữ nước dư thừa trong cơ thể cũng có thể xảy ra do các vấn đề sức khỏe khác nhau.
Phương thức xuất chi tốt nhất
Vậy làm cách nào để giảm tình trạng giữ nước không mong muốn trong cơ thể, chúng ta có thể làm gì để loại bỏ chứng phù nề? Tất nhiên, chúng ta cần thay đổi thói quen ăn uống trước. Mở đầu cho những thói quen ăn uống này là thói quen ăn uống như ăn các sản phẩm thức ăn nhanh, khoai tây chiên và khoai tây chiên, tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường đơn, tiêu thụ đồ uống có ga và cồn, sử dụng quá nhiều gia vị trong bữa ăn.
Thói quen ăn uống tích cực về mặt sức khỏe, ngược lại, ngăn ngừa giữ nước và giúp giảm phù nề. Dưới đây là những khuyến nghị vàng chúng ta cần làm để loại bỏ phù nề:
1. Tránh phù bằng cách ăn kiêng
Cách dễ nhất để được trả tiền là lập một kế hoạch ăn kiêng ngay hôm nay và bắt đầu tuân thủ nó. Ngay khi cơ thể tiêu thụ lượng calo dư thừa bắt đầu tạo ra sự thiếu hụt calo, bạn sẽ thoát khỏi tình trạng phù nề lúc đầu tích nước trong cơ thể. (Các khu vực thường bị sưng, tức là các điểm phù nề, bắt đầu tan chảy trước khi chúng bắt đầu đốt cháy chất béo.)
2. Phù do uống nhiều nước
Uống đủ nước là rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Điều rất quan trọng là uống nước thường xuyên để loại bỏ phù nề trong cơ thể. 30 ml nước cho mỗi kg trọng lượng cơ thể vừa ngăn ngừa sự hình thành phù nề vừa cân bằng tỷ lệ chất lỏng trong cơ thể bạn. Hãy biến nước thành một phần cuộc sống của bạn và đừng tách nó ra khỏi đầu giường của bạn. Đặc biệt là vào buổi sáng khi bụng đói nước kiềm Nó sẽ tăng tốc độ xuất chi của bạn một cách đáng kinh ngạc.
3. Ăn sữa chua ít béo
Sữa chua là một nguồn giàu men vi sinh. Với hàm lượng khổng lồ giúp thanh lọc cơ thể, tiêu trừ phù thũng. Nếu bạn chú ý thêm sữa chua ít béo vào chế độ ăn uống của mình, chắc chắn bạn sẽ thấy được những lợi ích.
4. Đừng bỏ lỡ những chiếc lá xanh trên bàn của bạn
Các loại rau xanh như rau mùi tây, dưa chuột, rau arugula và rau diếp là những loại rau bắt buộc phải có trong món salad của bạn. Nhờ hàm lượng nước dồi dào, đặc biệt dưa leo rất có lợi cho sức khỏe toàn cơ thể. Các loại rau có màu xanh vừa hỗ trợ bạn cung cấp lượng nước cần thiết, vừa ngăn ngừa tình trạng giữ nước/hình thành phù nề nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa của chúng.
5. 2 tách trà xanh mỗi ngày
Trà xanh, là nguồn cung cấp đầy đủ chất chống oxy hóa, giúp bạn thoát khỏi tình trạng phù nề trong cơ thể. Nó cũng kích hoạt sự phá hủy các tế bào mỡ. Bạn có thể tiêu thụ 2 tách trà xanh mỗi ngày.
6. Ăn dứa
Dứa, hấp dẫn với hương vị của nó, là một loại trái cây giải độc mạnh mẽ và là một nguồn chất chống oxy hóa khổng lồ. Bạn ăn dứa với lượng vừa phải sẽ giúp bạn hết phù nề. Bạn có thể tăng tốc quá trình loại bỏ nước bằng 2 hoặc 3 lát dứa mà bạn sẽ thêm vào chế độ ăn uống của mình.
7. Chơi thể thao
Nếu bạn biến thể thao thành một phần trong cuộc sống của mình, bạn sẽ trực tiếp ngăn ngừa sự hình thành phù nề bằng chế độ ăn uống của mình.
Người giới thiệu:
- https://www.health.harvard.edu/topics/diet-and-weight-loss
- https://www.sciencedaily.com/news/health_medicine/diet_and_weight_loss/
