Nhịn ăn gián đoạn là một kỷ luật dinh dưỡng ngày càng trở nên phổ biến gần đây và ngày càng có nhiều người bắt đầu thử nó. Chúng tôi gọi đó là kỷ luật vì Nhịn ăn gián đoạn cho bạn biết khi nào nên ăn chứ không phải ăn gì. Nhịn ăn liên tục Do tính năng này của Nhịn ăn gián đoạn, có thể được xem thường xuyên như một “một phương pháp ăn uống liên quan đến việc hạn chế ăn uống trong một khoảng thời gian nhất định” sẽ là định nghĩa chính xác nhất. Mục đích chính ở đây là cho phép cơ thể sử dụng năng lượng dự trữ của chính nó bằng cách không dùng thức ăn trong một khoảng thời gian nhất định. Trong những thời điểm này khi ngừng ăn, có thể uống nước, trà thảo dược hoặc một số đồ uống ít calo tương tự.
Mặc dù có nhiều phương pháp nhịn ăn gián đoạn nhưng phổ biến nhất hiện nay là phương pháp 16/8. Với phương pháp này, cần ăn đủ 24 tiếng trong ngày 8 tiếng và không ăn trong 16 tiếng còn lại. Ngoài ra, một phương pháp được gọi là phương pháp 5/2 và lan truyền trong suốt cả tuần là một phương pháp thường được mọi người sử dụng. Sự khác biệt chính của phương pháp này là thực hiện phân chia theo ngày. Trong khi ăn bình thường 5 ngày một tuần, lượng calo bị hạn chế trong 2 ngày còn lại.
Trên thực tế, từ đầu thế kỷ 20, tác động sức khỏe của khái niệm nhịn ăn, được tìm thấy trong nhiều tôn giáo khác nhau, đã được nghiên cứu chuyên sâu. Với một bài báo được xuất bản vào những năm 1960, khái niệm nhịn ăn gián đoạn bắt đầu khơi dậy sự quan tâm trong giới khoa học. Ngày nay, phương pháp nhịn ăn gián đoạn là một trong những phương pháp phổ biến nhất trong số những phương pháp mà con người hiện đại tìm đến để bảo vệ sức khỏe.
Cân nhắc khi nhịn ăn gián đoạn
Trước hết, bạn cần biết điều này. Nhịn ăn gián đoạn không phải là một chương trình ăn kiêng. Nó không cho bạn biết nên ăn gì và không nên ăn gì. Nó chỉ là một chương trình cho bạn biết khi nào nên ăn và khi nào không. Tất nhiên, bạn nên có sự kiểm soát của bác sĩ trước khi bắt đầu nhịn ăn gián đoạn, như với bất kỳ vấn đề nào liên quan đến sức khỏe. Ví dụ, nếu bạn có thuốc cần uống vào những thời điểm nhất định, thì phương pháp nhịn ăn gián đoạn có thể không phù hợp với bạn.
Bạn nên đảm bảo rằng bạn tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng trong giờ cho ăn. Bạn nên chú ý đến sự cân bằng protein, chất béo và carbohydrate trong bữa ăn của mình. Nếu bạn có một chế độ ăn uống không cân bằng, bạn có thể gặp vấn đề trong những giờ mà bạn nên nhịn ăn.
Hãy chuẩn bị tinh thần cho chương trình này. chế độ ăn uống và dinh dưỡng Phần khó nhất của bất kỳ chương trình nào là chuẩn bị tâm trí cho nó. Bạn nên cẩn thận không kéo dài chương trình khi bạn mong manh. Hãy nhớ rằng đây là một quá trình trung hạn đến dài hạn và việc đạt được kết quả phụ thuộc vào sự kiên nhẫn của bạn.
Bắt đầu nhịn ăn gián đoạn ở đâu và như thế nào?
Ở trên, chúng tôi đã nói về việc nhịn ăn gián đoạn là gì và không phải là gì. Chúng tôi đã nói về tầm quan trọng của việc sẵn sàng tinh thần cho việc này ngay từ đầu và bạn nên thảo luận với bác sĩ xem tình trạng sức khỏe của bạn có phù hợp với chỉ định như vậy hay không. Sau đó, như chúng tôi đã nói, tất cả chỉ là việc quyết định số giờ của bạn và bắt đầu chương trình. Khi quyết định giờ giấc của mình, bạn không nên quên xem xét giờ làm việc, giờ tập thể dục và các thói quen hàng ngày khác. Nếu bạn vẫn nói: “Ước gì có chương trình soạn sẵn, mình theo được, đồ ăn thức uống sẵn sàng, qua chuyên môn kiểm tra giá trị dinh dưỡng thì mình xem” Nhịn ăn gián đoạn Juico Bạn cũng có thể kiểm tra gói. Với gói này, bạn không cần phải suy nghĩ xem mình sẽ ăn gì vào ngày nào trong tuần và vào thời gian nào trong ngày. Chỉ cần tiêu thụ sản phẩm đến tay bạn theo đúng chương trình trong gói là đủ.
