Marahil ay narinig mo na ang pandagdag na nutritional supplement na L-carnitine, na ang mga benta ay tumaas nang malaki kamakailan. Ang mga L carnitine shot ay magagamit na ngayon sa mga anyo ng bitamina, kahit na sa mga supermarket. Kaya ano ang carnitine, na sikat sa merkado ng mga suplemento, ano ang ginagawa nito? Bakit gumagamit ng l carnitine ang mga atleta, fitness at bodybuilder? Inipon namin para sa iyo sa artikulong ito ang mga nagtataka tungkol sa mga benepisyo, paggamit, pinsala at mga side effect ng L-carnitine.
Ano ang L-Carnitine? Ano ang Ginagawa Nito?
Ang carnitine, na kilala rin bilang levocarnitine, ay talagang isang amino acid na istraktura na natural na ginagawa ng katawan. Ang pangunahing tungkulin nito ay upang masira ang mga fatty acid para magamit bilang enerhiya. Sa katawan, ang atay at bato ay bumubuo ng L carnitine mula sa mga amino acid na lysine at methionine. Ang mga bato ay nag-iimbak din ng carnitine para magamit sa ibang pagkakataon at ilalabas ang labis sa pamamagitan ng ihi.
Ang mga suplemento ng L-carnitine ay gumaganap ng isang kritikal na papel sa paggawa ng enerhiya habang ginagawang enerhiya ang taba. Tinutulungan nito ang katawan na masira ang mga fatty acid at i-convert ang mga ito sa enerhiya sa mga cell ng kapangyarihan. Kaya naman madalas umiinom ng L-carnitine ang mga atleta. pampatunaw ng taba ginagamit bilang. Bilang karagdagan sa pagsuporta sa pagsunog ng taba at paggawa ng enerhiya, ang L-carnitine ay tumutulong din sa ilang iba pang mga function sa katawan, tulad ng pagpapanatili ng pangkalahatang function ng utak at pagbabawas ng panganib ng ilang mga karamdaman.
Ano ang mga Benepisyo ng L-Carnitine?
Ang pinakakilalang benepisyo ng l-carnitine bilang suplemento ay lumilitaw na pagbaba ng timbang, pagbaba ng timbang at pagsunog ng taba. Gayunpaman, bilang resulta ng aming pananaliksik, inilista namin ang iba pang benepisyo ng l carnitine sa ibaba:
L-Carnitine para sa Pagbaba ng Timbang at Pagsunog ng Taba
Dahil ang L-carnitine ay tumutulong sa pagsunog ng mga fatty acid para sa enerhiya, maraming tao ang nag-aakala na ito ay makakatulong sa pagbaba ng timbang. Nangangailangan talaga ito ng higit pang pananaliksik, ngunit sinusuportahan ng ilang pag-aaral ang ideyang ito.
Ang Relasyon sa pagitan ng Heart Health at L Carnitine
Kahit na ang mga benepisyo ng L-carnitine ay nasa ilalim pa rin ng pananaliksik, ito ay kilala na mabuti para sa ilang mga kondisyon ng puso. Makakatulong ito na mapabuti ang kalusugan ng puso sa maikling panahon, lalo na pagkatapos ng atake sa puso. Maaari rin itong maging mabuti para sa mga sintomas ng pagpalya ng puso tulad ng pananakit ng dibdib at arrhythmia.
L Carnitine sa Paggamot sa Kanser
Minsan ang mga paggamot sa kanser tulad ng chemotherapy ay maaaring magdulot ng kakulangan sa L-carnitine. Sa mga kasong ito, ang mga suplemento ng L-carnitine ay nakakatulong na mabawasan ang mga sintomas tulad ng pagkapagod at panghihina. Kasalukuyang pinag-aaralan ng mga mananaliksik ang tambalan bilang isang posibleng paraan upang maiwasan ang pinsala sa tissue na dulot ng chemotherapy, ngunit ang pananaliksik na ito ay hindi pa nililinaw.
Paggamot sa Sakit sa Atay at Bato
Dahil ang mga bato at atay ay tumutulong sa paglikha at paggamit ng L-carnitine, ang sakit o organ failure sa mga organ na ito ay humahantong sa L-carnitine deficiency. Maaaring magrekomenda ang mga doktor ng L-carnitine supplementation para suportahan ang kidney at liver function at maiwasan ang L-carnitine deficiency.
Mga Kapinsalaan at Mga Side Effect ng L-Carnitine
Karamihan sa mga tao ay pinahihintulutan nang mabuti ang L-carnitine. Gayunpaman, ang ilang mga indibidwal ay maaaring makaranas ng mga epekto sa pagtunaw habang umiinom ng L-carnitine.
- pananakit ng tiyan
- Suka
- pagsusuka
- pagtatae
Iminumungkahi ng ilang pananaliksik na ang mataas na antas ng carnitine ay maaaring magpataas ng mga pangmatagalang panganib ng cardiovascular disease, tulad ng atherosclerosis. Ang mga suplemento ng L-carnitine ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang partikular na antibiotic o anticonvulsant.
Paano Ginagamit ang L-Carnitine?
Gaano karaming L carnitine ang dapat nating inumin kada araw? Ang mga malulusog na tao ay hindi nangangailangan ng karagdagang L carnitine mula sa pagkain o mga suplemento. Ang atay at bato ay maaaring gumawa ng sapat upang matugunan ang kanilang pang-araw-araw na pangangailangan. Kahit na ang katawan ay gumagawa nito nang natural, ang carnitine ay karaniwang matatagpuan sa ilang mga pagkain. Ang mga protina ng hayop tulad ng isda, pulang karne, at manok ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng L-carnitine.
NIHAng mga nasa hustong gulang sa diyeta na nakabatay sa protina na kinabibilangan ng pulang karne at iba pang mga produktong hayop ay nakakakuha ng humigit-kumulang 60-180 mg ng carnitine bawat araw, ayon sa . Ang mga sumusunod sa isang vegan diet ay maaaring tumagal ng humigit-kumulang 10-12 mg bawat araw.
Sa pangkalahatan, ang malusog na mga nasa hustong gulang ay hindi kailangang kumuha ng dagdag na carnitine upang mawalan ng timbang. Gayunpaman, ang mga gumagamit ng carnitine ay dapat talagang kumunsulta sa kanilang doktor, tulad ng mga karagdagang pandagdag sa pagkain. Tandaan na hindi mapapalitan ng suplemento ang isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo. Ang mga pre-post na sports supplement ay nag-aambag lamang sa iyong fitness at nutrition program routine kung itinuring na kinakailangan ng iyong doktor.
