Ang mga dahilan tulad ng malusog at fit na katawan, magandang hitsura, at pagnanais na lumakas ang mga pangunahing dahilan para magkaroon ng kalamnan ang mga tao. Ang pagbuo at paglaki ng mga kalamnan ay hindi isang madaling gawain. Sa paglipas ng panahon, habang ang pag-unlad sa mga kalamnan ay nagsisimula nang bumagal, ang pagganyak ay bumababa. Ang pag-unlad ng kalamnan ay humihinto pagkatapos ng isang punto at hindi maaaring umunlad. Para sa pagpapatuloy ng pag-unlad ng kalamnan, ang diyeta, programa ng pagsasanay, suplemento at paggamit ng bitamina ay dapat suriin. Lalo na ang mga bitamina ay mahalagang pandagdag na nagpapalakas ng mga kalamnan at nagpapataas ng pagganap sa mga palakasan sa pagpapalaki ng katawan. Sa artikulong ito, nais naming pag-usapan kung aling mga bitamina ang pinakamahusay para sa mabilis na paglaki ng kalamnan.
Aling mga Supplement ang Dapat Gamitin para sa Pag-unlad ng Muscle?
bumuo ng kalamnan Maraming bitamina ang maaaring gamitin ng mga tao. Sa ganitong paraan, mas mabilis at mas malusog paglaki ng kalamnan nagaganap. Lalo na Bitamina D, Bitamina B12, Bitamina B6, Bitamina C, Omega-3 Malaki ang naitutulong nito sa pag-unlad ng kalamnan. Ang mga bitamina na ito ay hindi dapat gamitin nang walang reseta ng doktor, depende sa taas, timbang, at kung mayroon itong anumang sakit.
Bitamina D
Ito ay isang bitamina na kadalasang nakukuha natin sa pamamagitan ng araw at direktang nakakaapekto sa pag-unlad ng buto. Ang mga taong nagtatrabaho sa isang kapaligiran na hindi nakalantad sa araw ay kadalasang hindi makapagbibigay ng bitamina D na kailangan nila. Samakatuwid, ang mga nais na suportahan ang pag-unlad ng kalamnan at buto ay dapat ding uminom ng bitamina D mula sa labas. Bilang karagdagan, ang mga taong gumugugol ng maraming oras sa ilalim ng araw Bitamina D Dapat niyang malaman na maaaring hindi niya matugunan ang kanyang mga pangangailangan. Sa kasong ito, magiging mas tumpak para sa doktor na magreseta ng suplementong ito ayon sa pagsusuri sa dugo. Hindi dapat kalimutan na ang sobrang bitamina D ay nakakasama rin.
Bitamina B12
Ito ay kadalasang matatagpuan sa mga produkto tulad ng gatas, keso, isda. Para sa kadahilanang ito, ang mga taong kumakain ng mga vegan ay nakakaranas ng malubhang kakulangan ng bitamina na ito. Kung ang mga taong ito ay kailangan sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor Bitamina B12 dapat gamitin. Dahil ang B12 ay nakikilahok sa istruktura ng mga pulang selula ng dugo na nagdadala ng oxygen sa dugo, ang pag-unlad ng kalamnan ay nakompromiso sa kaso ng kakulangan nito. Samakatuwid, ang B12 ay dapat na natural na inumin para sa mas malusog at mas malakas na mga kalamnan, at dapat gamitin ng mga bodybuilder o atleta ang bitamina na ito bilang suplemento kapag hindi ito natural na makuha ng katawan.
Bitamina B6
Ang lahat ng mga bitamina B ay isang napakahalagang grupo ng mga bitamina para sa pag-unlad ng katawan, pag-unlad at pagkumpuni ng mga selula ng kalamnan. Sa kasong ito, tulad ng bitamina B12 Bitamina B6 Napakahalaga din nito para sa pag-unlad ng kalamnan. Ang lahat ng mga atleta at bodybuilder na gustong maging mas matibay at mas aktibo ang katawan sa mga tuntunin ng pagganap ay dapat magkaroon ng bitamina na ito sa kanilang katawan. Karaniwang nakukuha ito sa mamantika na isda, saging at chickpeas. Kung ang mga tao ay hindi makakuha ng mas maraming bitamina B6 na kailangan nila sa araw, dapat talaga silang kumuha ng mga suplemento mula sa labas.
Bitamina C
Ito ay isang bitamina na alam ng lahat tungkol sa pag-aayos ng tissue. Ito ay isa sa hindi gaanong karaniwang mga bitamina, dahil ito ay sagana sa mga prutas na sitrus at berdeng madahong gulay. Ang mga taong gustong bumuo ng kalamnan ay maaaring makapinsala sa kanilang mga tisyu ng kalamnan sa pagitan ng mabibigat na ehersisyo. Kung ang pinsalang ito ay hindi naayos nang mabilis, ito ay humahantong sa maraming iba't ibang at mas malalaking problema. Upang maiwasan ang mga problemang ito, ang mga atleta at bodybuilder ay dapat talagang gumamit ng diuretic na bitamina C, na nagbibigay ng tissue repair.
Omega-3
Maaaring gamitin ang Omega-3 fatty acid group para sa maraming dahilan tulad ng pagtaas ng taas at pagtaas ng timbang, lalo na sa mga bata. Gayunpaman, ang pinakamalaking benepisyo na inaalok nito para sa mga atleta ay upang mabawasan ang pananakit ng kalamnan na dulot ng mabigat na pagsasanay. Ang pagbabawas ng mga sakit na ito, na kadalasang nagiging sanhi ng pag-alis ng mga tao sa kanilang nakagawiang gawain, Omega-3Nagbibigay din ito ng mahusay na suporta para sa pag-unlad ng kalamnan. Ang mga taong hindi makakakuha ng fatty acid group na ito sa pamamagitan ng diyeta ay maaaring gumamit ng langis ng isda, na siyang pinakasikat na paraan.
