அரிஸ்டாட்டில் உணவுமுறை பொதுவாக, டயட் செய்ய விரும்புபவர்கள் ஆரோக்கியமான முறையில் சாப்பிடக்கூடிய உணவு வகை. ஏன் என்று கேட்டால், இந்த டயட்டில் ஆர்கானிக் உணவுகள் முன்னுக்கு வந்து, சமச்சீரான இயற்கை உணவு இருக்கும். அத்தகைய உணவு எடை இழப்பு மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது.
ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கலோரிகளை உட்கொள்ளும் போது மக்கள் தங்கள் தோற்றத்தை மாற்றுவது மிகவும் இயல்பானது. இந்த காரணத்திற்காக, குறிப்பாக பெண்கள் இந்த விஷயத்தில் தீவிர ஆராய்ச்சி செய்து வருவதை நாம் காண்கிறோம், மேலும் இந்த வகை உணவு மூலம் ஆரோக்கியமாக இருக்க அல்லது எடை குறைக்க முடியும். இந்த கட்டத்தில், தங்கள் வடிவத்தை பராமரிக்க விரும்பும் மக்களும் உள்ளனர், மேலும் அவர்கள் ஆண்கள் அல்லது பெண்கள் என்ற வேறுபாடு இல்லாமல் இந்த உணவைப் பின்பற்றலாம்.
அரிஸ்டாட்டில் உணவுமுறை என்றால் என்ன?
நீங்கள் ஒரு டயட்டில் செல்லப் போகிறீர்கள் என்றால், அது என்ன வகையான உணவு மற்றும் என்ன வகையான உணவுகளை உண்ணலாம் அல்லது சாப்பிடக்கூடாது என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது பயனுள்ளது. திடீர் எடை இழப்பு ஒருபோதும் அங்கீகரிக்கப்படாது, குறிப்பாக அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு, இந்த பிரச்சினை குறித்து மருத்துவர்கள் மிகவும் தீவிரமான அறிக்கைகளைக் கொண்டுள்ளனர். இது சரியாக இந்த கட்டத்தில் உள்ளது அரிஸ்டாட்டில் உணவுமுறை என்றால் என்ன? கேட்கும் பலருக்குக் குறிப்பிட வேண்டியது இயற்கையான உணவுக் காலத்தை உருவாக்குவதுதான். அரிஸ்டாட்டில் உணவுமுறைக்கு செய்ய வேண்டிய முக்கியமான ஒன்று ஆர்கானிக் உணவுகளை வாங்குவது, ஆர்கானிக் உணவுகளை உண்பதுதான் இதன் அடிப்படை.
தானியங்கள் மற்றும் விதைகள் மிக முக்கியமான இடத்தைப் பெற்றுள்ளன மற்றும் இந்த உணவில் மிகவும் அடிக்கடி தோன்றும். பருப்பு வகைகள் எப்பொழுதும் குறைவான வலியை ஏற்படுத்துவதோடு மிகவும் ஆரோக்கியமானதாகவும் இருக்கும். இருப்பினும், ஹேசல்நட்ஸ் மற்றும் இயற்கை ஆலிவ் எண்ணெயுடன் இந்த உணவைத் தொடர வேண்டியது அவசியம், கூடுதலாக, உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இந்த உணவில் சேர்க்கப்படாத விஷயங்கள். சுருக்கமாக, இந்த உணவு மூல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் நுகர்வு அடிப்படையிலானது என்று கூறுவது மிகவும் விளக்கமாக இருக்கும்.
அரிஸ்டாட்டில் உணவை எத்தனை நாட்கள் பின்பற்ற வேண்டும்?
அரிஸ்டாட்டில் உணவைப் பின்பற்ற விரும்பும் ஒருவர் பொதுவாக இந்த உணவின் காலத்தைப் பற்றிய தகவல்களைப் பெற விரும்புவதை நாம் காண்கிறோம். பல தனித்துவமான விதிகளைக் கொண்ட இந்த உணவில் முதலில் கேட்கப்படும் கேள்விகளில் ஒன்று அரிஸ்டாட்டில் உணவு முறையை எத்தனை நாட்கள் செய்ய வேண்டும்? அது நடக்கும். இந்த உணவைச் செய்யும்போது, 3 வாரங்கள் தியாகம் செய்வது அவசியம், மேலும் 3 வாரங்களுக்குள் கரிம மற்றும் பச்சை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம்.
அரிஸ்டாட்டில் உணவில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
நிச்சயமாக, உணவுக் கட்டுப்பாடு என்பது டயட்டில் தங்குவதைக் குறிக்காது, மேலும் உணவுக் கட்டுப்பாட்டில் சில விதிகள் இருக்கும். இந்த கட்டத்தில், குறிப்பாக என்ன சாப்பிட வேண்டும் அல்லது சாப்பிடக்கூடாது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அரிஸ்டாட்டில் உணவு என்ன சாப்பிட வேண்டும் அடிக்கடி கேட்கப்படுகிறது. குறிப்பாக இந்த உணவுக்காக மேற்கொள்ளப்படும் ஆராய்ச்சியில், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு மிக முக்கிய இடம் உண்டு, மேலும் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் முழு கோழிகளை உட்கொள்ள முடியும். அதே நேரத்தில், hazelnuts பச்சையாக உட்கொள்ள வேண்டும், எனவே வறுத்த hazelnuts நிச்சயமாக கேள்வி இல்லை.
அரிஸ்டாட்டில் உணவைப் பின்பற்ற விரும்பும் ஒருவர் உட்கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று துரித உணவு ஆகும், மேலும் ரொட்டியை உட்கொள்ளும் போது, முழு உருட்டப்பட்ட ரொட்டிக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும். இவை அனைத்திற்கும் கூடுதலாக, விதைகள் மற்றும் கரிம பழங்கள் ஒவ்வொன்றும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, மேலும் இந்த உணவில் பருப்பு வகைகள் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது.
அரிஸ்டாட்டில் டயட் எவ்வளவு எடை குறைக்கிறது?
டயட்டில் முடிவு எடுப்பவர்கள் தாங்கள் செய்ய விரும்பும் உணவு முறைகள் குறித்து சில கேள்விகளைக் கேட்பதை நாம் காண்கிறோம். அரிஸ்டாட்டில் உணவு உங்கள் எடையை எவ்வளவு குறைக்கிறது? டயட் பொதுவாக 10 நாட்களில் 6 கிலோ வரை எடை இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. இருப்பினும், இந்த கட்டத்தில் ஒவ்வொருவரின் உடலும் வித்தியாசமாக செயல்படுகிறது மற்றும் அவர்களின் சரியான எடை இழப்பு திறன் மாறுபடும் என்று சொல்வது மிகவும் முக்கியம்.
இந்த கட்டத்தில், மக்களின் வாழ்க்கை முறை மிகவும் முக்கியமானது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவர்கள் அத்தகைய உணவில் இருக்கும்போது அதிக கொழுப்பை எரிப்பார்கள் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அதே நேரத்தில், இந்த கட்டத்தில் வளர்சிதை மாற்ற வயது மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.
