O le Glutathione o le mea taua lea o le antioxidant source e faʻaitiitia ai le faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi e ala i le tauina o radical free i le tino. I lenei tusiga mea'ai e iai le glutathione O a auala masani mo lo tatou soifua maloloina? auala e faʻateleina ai le glutathione O le a matou vaavaai mo tali i au fesili.
Fa'afefea ona Fa'ateleina Glutathione?
Glutathione e gaosia e lo tatou tino ma e tolu amino acids. O nei amino acids: glutamine, glycine ma le cysteine. O le le lava o mea'ai, fa'ama'i tumau, fa'ama'i ma le fa'alavelave faifaipea o nisi ia o mafua'aga sili ona taua e fa'aitiitia ai le maualuga o le glutathione o le tino.
Mea'ai e iai Glutathione
'A'ai mea'ai e tele le sulfur
O le Sulfur o se minerale taua e maua faanatura i le tele o laau ma mea'ai polotini. E manaʻomia mo le faʻatulagaina ma le gaioiga o polotini taua ma enzymes i totonu o le tino ma mo le glutathione synthesis. E maua le sulfur i amino acids e lua i mea'ai: methionine ma le cysteine. O nei amino acids e maua foi mai polotini o loʻo maua i povi, iʻa ma moa.
E le gata i lea, o fualaau faisua e pei o le broccoli, brussels sprouts, cauliflower ma kapisi o ni puna taua foi o le sulfur. faia i su'esu'ega Ua faʻamaonia foi o le faʻaopoopoga o le sulfur, aemaise lava e maua mai i le taumafaina o meaʻai e pei o le kalaka ma le aniani, e faʻateleina ai le maualuga o le glutathione. E le gata i lea, o le tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le taumafaina o meaʻai e tele le sulfur e mafai ona faʻaitiitia ai le faʻamaʻi faʻamaʻi.
Fa'ateleina lou taumafa Vitamin C
Vitamini C, aemaise lava i fualaau 'aina ma fualaau faisua Mea'ai e iai le glutathione O se vaitamini e maua i totonu E galue foi o se antioxidant e puipuia ai ou sela mai le faaleagaina o le oxidative. E le gata i lea, e tuʻuina atu le tino i isi antioxidants, e aofia ai le glutathione. O fualaau suamalie, kiwi ma le pepa o ni mea'ai taua e tusa ai ma le vaitamini C.
'A'ai mea'ai e iai seleni
Seleni o se minerale taua ma o se mea e manaʻomia mo gaioiga glutathione. O puna sili o le seleni o povi, moa, i'a, aano o okeni, sisi ma le araisa enaena.
Manatua o le faʻateleina o lau seleni e fesoasoani e faʻamautu pe faʻateleina le maualuga o le glutathione o lou tino. Ole fa'atonuga ole taumafa ile aso ole 55 mcg ma ole maualuga ole seleni ile maualuga ole 400mcg ile aso.
Fa'ateleina ole Glutathione
O le laau talatala susu na faʻaaogaina e vailaʻau masani mo le tele o seneturi e faʻamalosia ai le puipuiga.
O le laau talatala susu, o se antioxidant malosi, ua lauiloa o se laau faavavega i le togafitia o le faaleagaina o le ate ma faʻamaʻi biliary tract. E le gata i lea, e talitonu tagata suʻesuʻe e mafai e le susu talatala ona faatumauina le maualuga o le glutathione e ala i le puipuia o le faaleagaina o sela. I le fa'ai'uga, o mea fa'aopoopo o le susu talatala o se isi auala taua e fa'ateleina ai le maualuga o le glutathione.
Fa'ateleina Au Glutathione Level i le Turmeric
Turmeric o se mea manogi sili ona lauiloa, aemaise lava i meaʻai Initia. O le mea moni, o se tasi o mafuaʻaga sili ona taua na ulufale ai i meaʻai Initia ona o loʻo faʻaaogaina e fai ma vailaʻau i Initia. O se numera tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le turmeric o se vaega o meaʻai e iai le glutathione ma e iai le malosi e faʻateleina ai le glutathione.
I se aotelega, o le glutathione o se antioxidant taua e gaosia faapitoa e lou tino, ae o loʻo maua foi i meaʻai. O le mea e leaga ai, e mafai ona faʻaitiitia le maualuga o nei antioxidant ona o le tele o mea e pei o le matua, le lelei o meaʻai ma le ola nofo. E mafai ona e fa'atumauina lau maualuga o le glutathione e ala i lou taumafaina o mea'ai o lo'o iai le glutathione ma fa'ateleina gaioiga fa'aletino, fa'atapula'aina le ava malosi, lava le moe ma 'ai se mea'ai paleni.
