Sme tu s novým pojmom v oblasti zdravého životného štýlu: „intuitívne stravovanie“. Čo je teda toto intuitívne jedenie? Intuitívna výživa, ktorá je v poslednej dobe veľmi populárnou témou, je v skutočnosti inováciou, ktorá si vyžaduje pokoj s jedlom v jeho najjednoduchšom zmysle. Ak zhrnieme logiku intuitívneho stravovania do jednej vety:Ak pociťujete hlad, jedzte, ak sa cítite sýti, nejedzte!"môžeme povedať. Teraz hľadajme odpovede na vaše otázky, ako môžem schudnúť pomocou intuitívnej výživy, aký je jej prínos pre mňa, čo je intuitívne vzdelávanie o výžive, aké sú odporúčania intuitívnej výživovej knihy.
Čo je to intuitívna výživa?
Je to spôsob stravovania, ktorý vám umožní prejsť k zdravšiemu životu tým, že si všimnete všetky signály, ktoré vám telo ponúka, odstráni zo života prísne diéty a zlepší váš vzťah k jedlu. Ako opak diéty so štandardnými a prísnymi pravidlami hovoríme o prístupe, ktorý vám pomôže zamerať sa na reakcie, ako je hlad, sýtosť a potešenie z jedenia, a to úplnou zmenou vašej stravovacej mentality, namiesto pojmov ako kalórie počítanie, dlhé a zložité zoznamy a kontroly porcií.
Najdôležitejší rozdiel od iných diét je; Opatrnejším a pomalším jedením sa zvyšuje vaša schopnosť rozpoznať náznaky sýtosti. Konzumácia jedla len kvôli jedlu, hoci nie ste hladní, sa tak stane akciou, ktorá je vám vzdialená.
Základné princípy intuitívnej výživy
- Úplne sa zbavte diétnej mentality
- Vyhláste mier s celými potravinami
- Rešpektujte svoj hlad
- Objavte potešenie a šťastie, ktoré máte z jedla
- Uvedomte si, že ste plní
- Rešpektujte svoje telo
- Zažite rozdiel v pohybe
- Dajte svoje zdravie na prvé miesto
Ak budete dbať na všetky tieto zásady, uvedomíte si, že vaše uvedomenie sa časom zvýši, že nejete, keď necítite hlad a hlavne si uvedomíte, čo jete a prečo. Ak chcete, môže mať zmysel zvoliť si ako prvý krok 1 jedlo denne. Môžete si napríklad osvojiť návyk intuitívneho jedenia pri raňajkách a použiť intuitívne jedenie na ďalšie jedlá v budúcnosti.
Čo treba zvážiť pri intuitívnej výžive
- Pri jedle sa nikdy neponáhľajte
- Žuvajte jedlo veľmi dobre
- Vypnite technologické zariadenia v prostredí, kde sa stravujete
- Zamerajte sa na to, ako sa pri jedle cítite
- Zvážte svojich päť zmyslov
- Nech je pre vás dôležitá chuť, vôňa a vzhľad jedla.
- Nikdy sa nesnažte dojesť jedlo, keď sa cítite sýti, okamžite prestaňte.
- Pýtajte sa sami seba pri jedle! "Ako je to pre mňa užitočné a som práve teraz naozaj hladný?" ako…
Intuitívny tréning výživy
Je to tréning, ktorý pomáha jednotlivcovi sústrediť sa na daný moment, zanechať starosti s chudnutím a sústrediť sa len na to, čo zje. Po tomto školení; Zameraním sa na svoje emocionálne zdravie môžete ľahšie riadiť svoju intuíciu, zvýšiť povedomie a posunúť sa k lepšiemu životu... V dnešnej dobe existujú online alebo prezenčné školenia.
Odporúčanie knihy pre intuitívnu výživu
- Susan Albers – Jedzte s rozumom
Táto kniha poukazuje na to, že vaše emocionálne vzostupy a pády nie sú v skutočnosti vo vašom jedle, ale vo vašich vlastných rukách. Prečo by ste teda nemali mať lepší život s pomocou uvedomenia?
- Justin Sonnenburg – Dobré črevo
Je to kniha, ktorá sa okrem psychológie výživy dotýka aj účinkov potravín, ktoré si vyberáte, na vaše zdravie. Autor rozobral aj interakciu niektorých liekov s potravinami.
- Evelyn Tribole, Elyse Resch – Intuitívne stravovanie
Je to kniha, ktorá vám pomôže viac rešpektovať svoje telo tým, že vám vysvetlí dôležitosť nadviazania zdravého vzťahu k jedlu. Je to kompletná príručka, ktorá sa dotýka toho, čo je intuitívne stravovanie a jeho princípy.
Stručne povedané, ak sa nechcete cítiť ako na diéte a chcete jesť, čo chcete bez obmedzení, môžete sa rozhodnúť pre intuitívnu výživu. Ak si myslíte, že uvedomelý životný štýl vám poskytuje vysoké benefity v každej oblasti, pomocou intuitívnej výživy a uvedomenia si ľahko rozlíšite, ktoré jedlo by ste mali jesť a kedy. Zostaňte zdraví…
