Il-piramida tal-ikel tifforma l-bażi ta 'dieti bilanċjati u tajbin għas-saħħa. Meta nistaqsu x’inhi l-piramida tal-ikel, nistgħu ngħidu li dieta bilanċjata hija l-aħjar għodda biex tiggwidana. Il-passi tal-piramida tan-nutrizzjoni bilanċjata huma ġeneralment maqsuma f'4. Fil-quċċata tal-piramida tan-nutrizzjoni hemm xaħam u zokkor, u fil-qiegħ hemm ikel tal-annimali, jiġifieri prodotti tal-ħalib u tal-laħam. Filwaqt li l-grupp tal-ħobż u l-qamħ huwa fil-bażi tal-piramida, hemm ħxejjex u frott fuqha.
X'inhi l-Piramida tal-Ikel?
Il-piramida tan-nutrizzjoni tagħtina idea ta’ liema ikel u kemm għandna nieklu. Meta nagħmlu dieta, nistgħu nqisu n-nutrijenti fil-piramida tal-ikel. Barra minn hekk, il-piramida tan-nutrizzjoni tista 'titkejjel speċifikament jew interpretata b'mod ġenerali. Per eżempju; Sentenzi bħal “Kul 2 porzjonijiet ta’ frott u ħaxix kuljum” jew “Agħżel laħam dgħif” jagħtuna ideat għal dieta regolari u bilanċjata.
Karatteristiċi tal-Piramida tal-Ikel
Il-karatteristiċi tal-piramida nutrizzjonali ta 'kull pajjiż ivarjaw skont id-drawwiet tal-ikel u tax-xorb. Fil-piramidi nutrizzjonali ppreparati minn xi pajjiżi, ikel li fih iz-zokkor, prodotti tal-laħam, ħalib u prodotti tal-ħalib huma separati. Ikel xaħmi u zokkor huwa ġeneralment differenti minn gruppi oħra (karboidrati, proteini, vitamini, eċċ.) li jiffurmaw il-bażi ta 'dieta sana. Ħafna drabi jingħad li z-zokkor u x-xaħmijiet għandhom jittieklu f'ammonti ferm iżgħar milli fil-quċċata tal-piramida. L-aktar piramidi tal-ikel popolari madwar id-dinja huma l-piramidi tal-ikel tal-Italja, l-Awstrija, il-Belġju, il-Finlandja, il-Greċja, id-Danimarka u l-Isvizzera.
Tista' tkun interessat fi: Top 10 Proteini tal-Pjanti
Piramida tan-Nutrizzjoni Taljana
- Attività ta 'traċċar tal-piż
- Jikkunsmaw l-ammont korrett ta 'zokkor, deżerti u xorb biz-zokkor
- Jikkunsmaw ħafna ilma kuljum
- Melħ baxx fid-dieta
- nutrizzjoni personalizzata
Piramida tal-Ikel Daniża
- Iffukat fuq frott u ħaxix
- Tillimitax il-karboidrati
- Mill-inqas 30 minuta ta’ attività fiżika kuljum
- Jikkunsmaw ħafna ilma
Piramida tan-Nutrizzjoni tat-Türkiye
- Dieta li fiha biżżejjed enerġija biex iżżomm il-piż u l-kompożizzjoni tal-ġisem xierqa
- Dieta li tinkludi l-gruppi kollha tal-ikel
- varjetà tal-ikel
- Konsum ta 'qamħ sħaħ u legumi
- Evita li tikkonsma wisq melħ u zokkor
- Żewġ jew tliet snacks u tliet ikliet prinċipali kuljum
- Tibqax bil-ġuħ għal perjodi twal ta 'żmien
- It-teħid ta 'fluwidu qabel, wara u waqt l-eżerċizzju
- Jikkunsmaw ħafna fluwidi
- It-tnaqqis tal-konsum ta 'xaħam saturat (butir, marġerina, xaħam tal-annimali)
Id-Direttiva dwar il-Piramida tan-Nutrizzjoni tat-Turkija Hija mfassla fil-forma ta 'silla b'erba' weraq u "Nutrizzjoni Adekwata u Bbilanċjata" hija miktuba fil-qiegħ.
