Гормоны үйл ажиллагаа ба онцлог

Нүүрс ус, өөх тос, уургийн солилцооны үндсэн урвалын хурдыг организмын хэрэгцээ шаардлагад нийцүүлэн зохицуулдаг. Хоолны дуршил, идэх хүсэл зэрэг бие махбодийн үндсэн тэжээллэг импульс нь дааврын болон мэдрэлийн харилцааны системтэй байдаг. Энэ нийтлэлд бид бидний амьдралд нөлөөлдөг биеийн бүх гормонуудын нэрс, тэдгээрийн дааврын үүрэг юу вэ, ямар даавар нь биологийн үүрэг гүйцэтгэдэг талаар дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно.

Гормонууд ба тэдгээрийн үүрэг

Гипофиз булчирхайн гормонууд

Адренокортикотроп гормон (ACTH)

ACTH нь хоёр үүрэг гүйцэтгэдэг. Нэг нь стероидын гормоны шүүрлийг өдөөдөг. Нөгөө нь adrenal cortex-ийн хөгжлийг өдөөдөг. Үүнээс гадна адренокортикотроп даавар нь уургийн бүтэцтэй байдаг. Холин нь ACTH-ийн бүтцэд агуулагддаг тул холиноор баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь идэвхийг нэмэгдүүлдэг. (Өндөг, эрхтэний мах, квиноа, сүү)

Өсөлтийн гормон

Энэ нь уургийн бүтэцтэй байдаг. Энэ нь ясны удаан хугацааны хөгжил, оюун ухааны хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Манган ихтэй хоол хүнс (буурцагт ургамал, тосны ургамал), цайр ихтэй хоол хүнс (сам хорхой, загас, хясаа) хэрэглэх, L-аргинин (мах, сүү, улаан буудай, шар буурцаг) амин хүчлээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь өсөлтийн дааврын идэвхийг нэмэгдүүлдэг. . Ялангуяа бодибилдинг болон фитнесс Булчингийн өсөлттэй холбоотой хүмүүс булчингийн хөгжлийг хурдасгахын тулд өсөлтийн гормоныг идэвхтэй байлгах хэрэгтэй. тэд хүсч байна.

Бамбай булчирхайн өдөөгч даавар

Энэ нь уургийн бүтэцтэй. Энэ нь бамбай булчирхайг даавар ялгаруулахыг өдөөдөг. Тэд үндсэн бодисын солилцооны хурдыг зохицуулдаг. Энэ функцээс шалтгаалан нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа, өсөлт, хөгжилд нөлөөлдөг даавар юм. Тиамин (элэг, самар, самар, буурцагт ургамал), иод (далайн хоол, ус, шоколад, шар буурцаг)

Пролактин даавар

Энэ нь сүүний шүүрлийг өдөөдөг. Үүнээс гадна, омега-3 хүнсний эх үүсвэрийг хэрэглэх нь пролактины дааврын идэвхийг нэмэгдүүлдэг. (Самар, чиа үр, бууцай, байцаа)

Сератоных

Энэ нь триптофан амин хүчлээс нийлэгжсэн даавар бөгөөд хүний ​​аз жаргал, эрч хүч, эрч хүчийг өгдөг. Мөн ходоод, гэдэсний булчингийн тогтолцооны хөдөлгөөнийг зохицуулдаг. Триптофан (овъёос, самар, өндөг), фолийн хүчил (жүрж, бууцай), омега-3, нүүрс усаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Сератонин нь бусад гормонуудтай харилцан үйлчилдэг. Жишээлбэл, эмэгтэйчүүдэд эстроген дааврын хэмжээ ихсэх нь серотониныг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс ямар ч нүүрс ус хэрэглэхгүй байх нь аз жаргалыг авчирдаг. Учир нь нүүрс ус нь цусны урсгалыг түргэсгэх нөлөөтэй байдаг. Судалгааны үр дүнд нүүрс усны хэрэглээ багассан хүмүүс сэтгэлийн хямралд орох магадлал өндөр байдаг нь тогтоогджээ.

Бөөрний дээд булчирхайн гормонууд

Эпинефриний даавар

Энэ нь тирозин дээр суурилсан даавар юм. Айдас, уур хилэн, сэтгэлийн хөөрлийн үед гормоны шүүрэл нэмэгддэг. Үүнээс гадна энэ нь гликогенийг глюкоз болгон хувиргахад шаардлагатай ферментүүдийг өдөөдөг. Үүнээс гадна гормоны үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхийн тулд тирозин агуулсан хүнсний хэрэглээг анхаарч үзэх хэрэгтэй. (Бүйлс, авокадо, банана, өндөг)

Альдостероны даавар

Энэ нь эрдэс бодисын солилцоог зохицуулдаг даавар юм. Гормоны дутагдлын үр дүнд натрийн ялгаралт нэмэгддэг. Тиймээс натри агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь энэ дааврын хувьд чухал юм. (Даршилсан чидун, бяслаг, дилл, талх)

Кортизол даавар

Нүүрс ус, уураг, өөх тосны солилцоонд инсулины эсрэг нөлөө үзүүлдэг. Осол гэмтэл, айдас, стрессийн үед кортизон дааврын шүүрэл нэмэгддэг. Үүний үүрэг нь ходоодны шүүрлийг өдөөх явдал юм. Энэ нь уурагаас глюкозын үйлдвэрлэлийг хурдасгадаг.

Нойр булчирхайн гормонууд

Инсулины даавар

Энэ нь уургийн бүтэц дэх даавар юм. Цусан дахь глюкоз нь эсэд нэвтэрч, эсэд исэлдэж, элгэнд гликоген болон хувирч хадгалагдахыг баталгаажуулдаг.

Глюкагон даавар

Энэ нь өлссөн тохиолдолд ялгардаг даавар юм. Энэ нь нойр булчирхайн Лангерганс арлуудын альфа эсүүдээр ялгардаг. Энэ нь элэг, өөхний эдэд үр дүнтэй байдаг. Булчинд глюкагон рецептор байдаггүй. Мөн цусан дахь глюкозыг хангах урвалыг хурдасгадаг.

Ходоод гэдэсний болон өөхний эд эсийн гормонууд

• Нууц: Энэ нь уургийн бүтцэд байдаг. Энэ нь нойр булчирхайгаас хоол боловсруулах ферментийн шүүрлийг өдөөдөг.
• Холецистокинин: Энэ нь цөсний хүүдийн хөдөлгөөнийг зохицуулдаг.
• Гастрин: Энэ нь ходоодны шүүрлийг өдөөдөг уургийн даавар юм.
• Грелин: Үүний нэг үүрэг нь хоол бүрийн өмнө цусан дахь ийлдсийн хэмжээг нэмэгдүүлэх замаар эрчим хүчний нөөцийг шавхахаас сэргийлж, хоолны дуршилыг өдөөдөг. Өөр нэг үүрэг бол өсөлтийн даавар (соматотроп) ялгаруулдаг дааварыг өдөөх явдал юм. Үүнээс гадна грелин даавар нь өсөлтийн гормоныг саатуулдаг соматостатины ялгаралтыг дарангуйлдаг. Тиймээс нүүрс усны хэрэглээ нь грелины ялгаралтыг бууруулдаг.
• Пептид YY-36: Энэ нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг бий болгодог гипоталамус дахь мэдрэлийг өдөөдөг. Хоол идэх хүслийн эсрэг үүссэн мэдрэлийг дарангуйлдаг.
• Лептин: Үүний гол үүрэг нь эрчим хүчний тэнцвэр, ханалтын дохио үүсгэх явдал юм. Цусны эргэлт дэх лептины хэмжээ өөхний масс ихсэхтэй зэрэгцэн нэмэгдэж, гипоталамус дахь өөхний эдэд хангалттай энерги хуримтлагдвал хоолны дуршил дарагдаж, эрчим хүчний зарцуулалт нэмэгддэг. Нүүрс ус хэрэглэх нь лептины түвшинг нэмэгдүүлдэг.
• Адипонектин: Энэ нь инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
• Простагландинууд: (A1, S1, E1, E2, F12, F22) Тэд зөөлөн булчингийн агшилтыг хангадаг. Эдгээр нь ханаагүй тосны хүчлийн деривативууд бөгөөд эдгээр дааврууд нь эд эсэд нийлэгждэг.