Kim Kardashian er táknmynd í afþreyingarheiminum, sem og öflugt dæmi um hvernig kona er að taka heilsu og vellíðan frumkvæði. Frumkvöðullinn og sjónvarpsstjarnan hefur áður lagt af stað í mikla megrun, léttist um tæp 50 kíló og veitti milljónum innblástur með sögu sinni. Hér skoðum við mælikvarðana um árangur hans og skrefin sem hann tók til að komast þangað.
Hvert var leyndarmálið við þyngdartap Kardashian?
Þetta var öfug kaloríutalning sem fól í sér að borða meira trefjaríkt og næringarríkt matvæli frekar en að reyna að takmarka hitaeiningar. Þetta gerði líkamanum kleift að brenna meiri fitu í stað vöðva. Kardashian tókst að léttast mjög hratt með því að bæta hollri fitu við mataræði sitt, þar á meðal mat eins og avókadó og fisk.
Kim Kardashian æfingaáætlun
Kim Kardashian hefur stutt megrunarferlið sitt með því að halda sér í formi og taka þátt í ýmsum ákafur líkamsrækt eins og hlaup og hnefaleika. Hann tók aðferðafræðilega nálgun á þjálfun sína, vildi frekar búa til smærri markmið og halda sig við styttri æfingar með nokkrum hléum á milli. Núverandi tölfræði sýnir að þegar raunveruleikasjónvarpsstjarnan skipti yfir í þessa nálgun, fimm pund (2 kíló 200 grömm) Það sýnir að þú tapaðir. Melissa Alcantara fylgdi henni sem líkamsræktarþjálfari og þau innleiddu eftirfarandi Kim K líkamsræktaráætlun saman.
Kardashian hefur tekið upp mismunandi líkamsræktaraðferðir í lífsstíl sinn og meðal þeirra er Kayla Itsines BBG forritið. BBG stendur fyrir „Bikini Body Guide“ og var búið til af æfingasérfræðingnum og einkaþjálfaranum Kayla Itsines. Dagskráin felur í sér 30 mínútna daglegar æfingar fullar af erfiðum æfingum sem vinna allan líkamann. Að auki sameinar forritið þyngdarþjálfun sem byggir á hringrás og hjartalínuriti til að ná hámarksárangri á æfingum. Auk þess að skuldbinda sig til BBG forrita Kayla Itsines er Kardashian þekkt fyrir að taka þátt í einkaþjálfun þrjá til fimm daga vikunnar. Hún vinnur með ýmsum þjálfurum um allt land til að hjálpa henni að vera staðráðin í að ná markmiðum sínum. Þjálfarar hans nota oft blöndu af millibilsþjálfun, dýraflæði, plyometrics og kickbox til að hjálpa honum að halda sér í formi.
Vinsælustu líkamsræktarhreyfingar Kim í æfingaprógrammi hennar:
- Hústökumaður
- Deadlift
- lungum
- Mjaðmaþunga
- Kickback
- Hamstring krulla
Kim Kardashian mataræði
Þegar kemur að mataræði hennar fylgir Kardashian basísku mataræði sem leggur áherslu á plöntuprótein, holla fitu, ávexti og grænmeti. Að auki innleiddi hún föstu með hléum (ef mataræði) til að halda áfram megrunarferð sinni. Kardashian heldur sig frá unnum matvælum og vatn er aðaldrykkur hennar.
Kim Kardashian gat minnkað mittismálið úr 29 tommum í 22 tommur þökk sé þessari fjölhæfu samsetningu mataræðis og æfingaraðferða. Viðleitni hennar gaf henni hæft útlit og gerði hana öruggari í eigin líkama.
https://www.instagram.com/kimkardashian/
Hver er hæð og þyngd Kim Kardashian?
Kim K hefur unnið hörðum höndum að því að ná og viðhalda fyrirferðarmiklum og formgerðum líkama sínum. Kim K. Hann er 5 fet 2 tommur (1.57 cm) á hæð og vegur um það bil 120 pund (55 kg). vegur. Þrátt fyrir að Kardashian viðurkenni að hafa bætt á sig nokkrum aukakílóum nýlega heldur hún því fram að það hjálpi heildarútliti hennar, þar sem það undirstrikar fræga sveigjur hennar og mjaðmir.
Brjóst-, mittis- og mjaðmamælingar Kims
Þeir sem þekkja Kim K vita um ótrúlega sveigða mynd hennar. Sérstök stundaglas skuggamynd, 33-26-40 Skilgreint af tommu brjósti, mitti og mjöðm.
