Կոֆեին պարունակող ըմպելիքները օգտակար են, թե վնասակար:

Ինչպես աշխարհի շատ մասերում, կոֆեին պարունակող ըմպելիքները, ինչպիսիք են սուրճը, կոլան և թեյը, միշտ մեզ հետ են մեր երկրում: Թեև կոֆեինի օգուտներն ու դոպինգային ազդեցությունը հայտնի են, վնասի և կողմնակի ազդեցությունների մասին, որոնք կարող են առաջանալ կոֆեինի չափից ավելի օգտագործումից հետո, հիմնականում չեն խոսվում: Այսպիսով, որքա՞ն կոֆեին պետք է օգտագործենք օրական: Որո՞նք են կոֆեինի օգուտներն ու վնասները: Որքանո՞վ են անմեղ կոֆեին պարունակող ըմպելիքները: Այս բոլոր հարցերի պատասխանը մեր հոդվածում է: Այսպիսով, եկեք անմիջապես սկսենք:

Որոնք են կոֆեին պարունակող ըմպելիքները:

Ինչպես սկզբում ասացինք, թեև կարծում ենք, որ կոֆեինը հիմնականում կա կանաչ թեյի և սուրճի մեջ, այն հայտնաբերված է շատ խմիչքների մեջ։ Կոֆեինը բնականաբար առկա է որոշ ըմպելիքների մեջ և երբեմն արտադրվում է արհեստական ​​ճանապարհով: Ահա կոֆեին պարունակող ըմպելիքները և դրանց հարաբերակցությունը.

• 1 բաժակ թեյի մեջ կա 25 մգ կոֆեին։
• Կոլայի տուփը պարունակում է մոտ 50 մգ կոֆեին։
• Թուրքական սուրճի մեջ կոֆեին կա՞: Այո, բավականին շատ! 1 բաժակ թուրքական սուրճը պարունակում է մոտ 60 մգ կոֆեին։
• Nescafe-ի կոֆեինի պարունակությունը կազմում է մոտ 75 մգ:
• 300 մլ էներգետիկ ըմպելիքը պարունակում է մոտավորապես 200 մգ կոֆեին։
• Մեկ բաժակ կանաչ թեյի մեջ կոֆեինի քանակը 20 մգ է։

Ձեզ կարող է հետաքրքրել. Կանաչ թեյի օգուտներն ու վնասները

Որո՞նք են կոֆեինի օգուտներն ու վնասները:

Երբ մենք զգում ենք անքուն և հոգնած, մենք ցանկանում ենք անմիջապես մի բաժակ սուրճ խմել։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ երբ մենք հոգնած ենք, մեր էներգիայի մակարդակը նվազում է, և ադենոզինի մակարդակը մեր մարմնում բարձրանում է: Կոֆեին օգտագործելուց կարճ ժամանակ անց մենք որոշ ժամանակով ազատվում ենք քնկոտությունից և հոգնածությունից։ կոֆեինի առավելությունները Ամփոփելու համար, թե ինչ.

• Այն նույնիսկ կարճ ժամանակով մեզ փրկում է հոգնածության և թուլության զգացումից։
• Կոֆեինն ունի նյութափոխանակության արագացման ազդեցություն, ուստի դիետոլոգները ցանկանում են, որ մենք թուրքական սուրճ օգտագործենք դատարկ ստամոքսին կամ հաճախակի կանաչ թեյ օգտագործենք:
• Կոֆեինի օգտագործումը լավացնում է հիշողությունը, այդպիսով նվազեցնում է Ալցհեյմերի վտանգը:

Ինչպես վերը նշեցինք, կոֆեինն ունի բազմաթիվ օգտակար գործառույթներ։ Բայց ի՞նչ կլինի, եթե մենք չափից շատ կոֆեին օգտագործենք: Եթե ​​մենք ավելացնենք կոֆեինի քանակը, որը պետք է օրական ընդունվի, կոֆեինի վնասները կարող է առաջանալ. Կոֆեինի վնասները կարող ենք թվարկել հետևյալ կերպ.

• Կոֆեինի ավելցուկ օգտագործումը կարող է հանգեցնել հաճախակի միզելու: Սա հանգեցնում է մարմնին անհրաժեշտ վիտամինների և հանքանյութերի նվազմանը:
• Կոֆեինի օգտագործումը ուտելուց անմիջապես առաջ կամ հետո հանգեցնում է ցինկի և երկաթի կլանման նվազմանը, որը կերակուրի հետ միասին կմտնի ձեր օրգանիզմ:
• Չափազանց օգտագործումը կարող է առաջացնել նյարդային համակարգը և առաջացնել ցնցումների հարձակումներ:
• Սրտի հետ կապված խնդիրներ ունեցող հիվանդները պետք է ուշադրություն դարձնեն դրան, քանի որ դա կբերի սրտի ռիթմի վատթարացման։

Որքա՞ն կոֆեին պետք է օգտագործենք օրական:

Ինչպես նշեցինք ստորև, նշեցինք, որ կոֆեինն ունի բազմաթիվ օգուտներ, ինչպես նաև վնասներ մեր օրգանիզմի համար։ Այսպիսով, ինչպես ենք մենք հավասարակշռում: Որոշ ուսումնասիրություններ ասում են, որ կոֆեինի քանակը, որը պետք է սպառվի, կկազմի օրական մինչև 300 մգ մեծահասակների համար: Այս քանակից ավելի կոֆեինը մեր օրգանիզմում վնասակար պայմաններ է առաջացնում։ Օրինակ՝ օրական 4 բաժակ սուրճը կարող է բավարար լինել մեծահասակի համար, բայց դրանից ավելին կարող է վնասել օրգանիզմին։ Կամ մենք պարզապես ասացինք, որ 1 բաժակ եփած թեյը 25 մգ է։ Պարզ հաշվարկով, եթե 12 բաժակից ավելի թեյ օգտագործենք, կոֆեինը կողմնակի ազդեցություն կունենա։

Նույնիսկ այս հաշվարկներով, յուրաքանչյուր չափահաս անհատի մարմինը տարբեր է: Եթե ​​դիտարկենք, թե որքանով է դա մեզ համար օգտակար, երբ մենք օգտագործում ենք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ և մթերքներ, և ինչպես է այն ազդում մեր օրգանիզմի վրա, կարող ենք որոշել դրա ճիշտ օգտագործումը: Բայց արդյո՞ք երեխաները կոֆեին օգտագործեն: Այստեղ նույնպես երեխաների համար բնականաբար կոֆեին պարունակող մթերքները վնաս չեն պատճառում, սակայն ընտանիքները պետք է ուշադրություն դարձնեն երեխաների կողմից կոֆեինի քանակին: