इंसुलिन प्रतिरोध को कैसे तोड़ें - घर पर - हर्बल

इंसुलिन, अग्नाशय लैंगरहैंस आइलेट्स की बीटा कोशिकाओं से स्रावित होता है और इंसुलिन यह एक हार्मोन है जो अपने रिसेप्टर से बंध कर सक्रिय होता है। इंसुलिन प्रतिरोध कैसे तोड़ें इस विषय पर आगे बढ़ने से पहले, हमें इस हार्मोन को अच्छी तरह से जानना होगा। क्योंकि हमारे शरीर में इंसुलिन का सबसे बुनियादी कार्य ग्लूकोज को कोशिका में प्रवेश करने की अनुमति देकर ग्लाइकोजन संश्लेषण को बढ़ाना है। यह ग्लूकोकाइनेज एंजाइम के उत्पादन में भी सक्रिय भूमिका निभाता है। इसके अलावा, यह अमीनो एसिड को कोशिका में प्रवेश करने की अनुमति देकर इंट्रासेल्युलर प्रोटीन उत्पादन में भूमिका निभाता है और लिपोलिसिस को रोकता है। पोटेशियम को कोशिका में प्रवेश करने में मदद करने के परिणामस्वरूप, पोटेशियम मान संतुलित होते हैं। यह अन्य सभी हार्मोनों के साथ परस्पर क्रिया करता है।

इंसुलिन प्रतिरोध क्या है? यह कैसे टूटा है?

हमारे शरीर में माइटोकॉन्ड्रियल सिस्टम में सूजन माइक्रोबायोटा संतुलन में व्यवधान है। मुक्त कणों या भारी धातुओं की वृद्धि के परिणामस्वरूप, क्रमशः कोशिका की आंतरिक और बाहरी झिल्लियों को नुकसान होने के कारण अंतरकोशिकीय संचार बाधित होता है। इसलिए, ग्लूकोज सेल में प्रवेश नहीं कर सकता है। ग्लूकोज के परिणामस्वरूप जिसे सेल में नहीं ले जाया जा सकता है, अग्न्याशय में इंसुलिन स्राव में वृद्धि प्रतिरोध का कारण बनती है।

इंसुलिन प्रतिरोध को कैसे तोड़ें? लक्षण क्या हैं? ????

• भोजन के बाद नींद आना
• भार बढ़ना
• कमर की परिधि का इज़ाफ़ा
• महिलाओं में मासिक धर्म की अनियमितता
• पॉलीफैगिया (बार-बार भूख लगना)
• बार-बार संक्रमण
• हाथ और पैर सुन्न होना
• पॉल्यूरिया (बार-बार पेशाब आना)

इंसुलिन प्रतिरोध को कैसे तोड़ें? उच्च और निम्न इंसुलिन

• चूंकि यह वसा चयापचय को प्रभावित करेगा, उपचर्म वसा ऊतक में वृद्धि और परिणामस्वरूप वजन बढ़ेगा
• महिलाओं में मासिक धर्म की अनियमितता और बालों का बढ़ना एस्ट्रोजन की मात्रा को बढ़ाकर और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन को कम कर देता है
• कोर्टिसोल हार्मोन के प्रभाव से चिंता और तनाव होने लगता है।
• मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान होने के कारण चिंता, अवसाद और ध्यान की कमी होती है।
• थायराइड विकार है।
• सेरोटोनिन हार्मोन असंतुलित हो जाता है।
• टायरोसिन से डोपामाइन का निर्माण बिगड़ा हुआ है।
• लेप्टिन हार्मोन अनियमित रूप से काम करता है।

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इंसुलिन प्रतिरोध क्या होना चाहिए?

जैसे एचबीए1सी टेस्ट, ओरल ग्लूकोज टॉलरेंस टेस्ट (ओजीटीटी) और फास्टिंग प्लाज्मा ग्लूकोज टेस्ट इंसुलिन प्रतिरोध परीक्षण व्यक्ति का निदान किया जाता है। ठीक है इंसुलिन कैसे तोड़ें परिणामों के अनुसार प्रतिरोध क्या होना चाहिए?

• उपवास इंसुलिन का स्तर 10 से कम होना चाहिए।
• हमारा उपवास रक्त शर्करा का स्तर 85 से कम होना चाहिए।
• हमारा HbA1c मान 5,7 से नीचे होना चाहिए।
• प्रसवोत्तर रक्त शर्करा का स्तर 120 से कम होना चाहिए।

घर पर इंसुलिन प्रतिरोध कैसे तोड़ें? ✔️

• इंसुलिन प्रतिरोध को तोड़ने के लिए, इंसुलिन आहार लागू करते समय, शुरुआत में 3-4 भोजन के साथ एक हर्बल आहार योजना बनाना आवश्यक है।
• मिश्रित कार्बोहाइड्रेट को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
• कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने में सावधानी बरतना आवश्यक है।
• साथ ही हमें क्रोम सपोर्ट मिल सकता है। (खासकर ऐसे व्यक्ति जिन्हें बार-बार भूख लगती है)
• मैग्नीशियम की खुराक या मैग्नीशियम में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन इंसुलिन के उपयोग में मदद करेगा।
• यदि तेजी से अवशोषित होने वाले कार्बोहाइड्रेट का सेवन किया जाता है, तो इंसुलिन स्राव को नियंत्रित करने के लिए 1-2 बादाम खाने चाहिए।
• हमें अल्फा-लिपोइक एसिड के सेवन पर ध्यान देना चाहिए जो इंसुलिन में मदद करता है।
• उच्च फाइबर सामग्री वाले भोजन का सेवन करना चाहिए।
• विटामिन ई और सी अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण इंसुलिन प्रतिरोध पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
• चूंकि सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थ अग्न्याशय के कार्य करने में प्रभावी होते हैं, इसलिए हमें इनका सेवन करना चाहिए।
• हमें पानी का भरपूर सेवन करना चाहिए, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए हमें खेलों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।

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