在這篇文章中,我們將討論哪些食物可以使皮膚煥然一新。 畢竟,誰不希望自己的皮膚像嬰兒一樣呢? 尤其是在疫情期間使用的口罩,我們都在尋求皮膚的更新。 那麼,哪些食物對皮膚好呢,我們趕緊開始講解吧。
對皮膚有益的食物
大多數人嘗試使用護膚霜、草藥肥皂、皮膚清潔凝膠等產品來糾正和更新皮膚。 然而,通過吃健康食品和親膚、皮膚更新的食物來保護皮膚是可以的! 以下分別是細胞再生和美化肌膚的營養素:
親膚鱷梨
鱷梨是一種富含健康脂肪的食物。 它是幫助皮膚保持濕潤和柔韌的營養素之一。 它不僅對皮膚而且對我們的身體有很多好處。 (它有助於消化,對眼睛有益,保護肝臟。)鱷梨中含有的抗氧化劑(葉黃素和玉米黃質)可以保護我們的皮膚免受太陽紫外線和輻射的侵害,延緩衰老。 此外,鱷梨含有維生素 A 和 C,可保護皮膚免受氧化損傷。 由於任何原因不能食用鱷梨的人可以用鱷梨油按摩皮膚。
核桃對皮膚有益
核桃富含 Omega-3 和 Omega-6 脂肪酸,可確保皮膚不下垂並提供更緊緻的外觀。 核桃還富含鋅,可以保護皮膚免受有害因素的侵害,並有助於傷口癒合。 您可以在晚上將核桃放入一杯水中,並在早上醒來時飲用該水。 這對您的健康和緊緻皮膚都非常有好處。 當然,吃核桃是有必要的,前提是不要誇張。 它可能會給過敏患者帶來嚴重的健康問題。
油魚 美化皮膚
三文魚和鯖魚屬於油性魚類,富含Omega-3脂肪酸。 (看: 如何選擇最好的omega-3魚油?) Omega-3對於健康皮膚的形成和美化皮膚非常重要。 它有助於保持皮膚柔軟和濕潤,並產生新的皮膚細胞。 Omega-3 脂肪酸對於痤瘡和傷口等炎症也有好處。 鋅和維生素 E 的存在也有助於保護我們的皮膚健康。 另外,魚是一種高蛋白食物。
營養更新皮膚細胞葵花籽
葵花籽因其維生素 E 含量而具有使皮膚恢復活力的作用。 由於含有亞油酸,所以屬於更新細胞的食物範疇。 需要考慮的問題是,應該選擇不加鹽的葵花籽。 另外,不宜過量食用,因為它含有脂肪。 每週兩次少量食用是最理想的。
修復皮膚的食物雞蛋
雞蛋對一切都有好處,在更新皮膚的食物中佔有一席之地。 蛋清含有非常豐富的膠原蛋白,是非常好的皮膚再生食物。 (看: 膠原蛋白缺乏症狀)當然,吃整個雞蛋對於我們身體優質蛋白質的攝入會更好。
番茄是皮膚健康的完美選擇
它含有所有類胡蘿蔔素,尤其是番茄紅素。 因此,它可以保護皮膚免受陽光傷害並防止皺紋。 同時,由於西紅柿是維生素 C 的重要來源,因此可以使皮膚看起來明亮。
黑巧克力是最能讓皮膚煥然一新的食物
當然,巧克力是讓肌膚煥然一新的食物中最幸福的。 這是吃巧克力的另一個理由! 黑巧克力富含抗氧化劑,因為它含有濃郁的可可成分。 這可以保護皮膚免受陽光造成的傷害。 它還可以防止皺紋和收緊皮膚,有助於改善皮膚紋理。 為了不發胖,我們應該選擇可可含量高的不加糖黑巧克力。
綠茶使肌膚恢復活力
你的綠茶 它含有抗氧化劑兒茶素。 兒茶素可以保護皮膚免受陽光傷害,舒緩、保持濕潤並使皮膚恢復活力。 此外,綠茶有助於減少發紅,加速減肥過程,對皮膚來說非常完美!
皮膚修復水果 紅葡萄
紅葡萄屬於修復皮膚的水果類別,含有抗氧化劑。 白藜蘆醇 包含。 白藜蘆醇可以延緩皮膚衰老。 它還可以減少發紅現象並幫助皮膚呼吸。
細胞更新營養大豆
另一種使皮膚再生的食物是大豆。 大豆是一種含有異黃酮的食物。 異黃酮具有抗氧化特性。 它對我們的皮膚和身體都有好處。 大豆作為加速細胞更新的營養物質,有助於減少皮膚皺紋、增加皮膚彈性、改善皮膚乾燥。 它還可以防止陽光中紫外線的傷害。
使皮膚煥然一新的食物西蘭花
西蘭花含有鋅、維生素 A 和 C,因此對皮膚健康非常重要。 它有助於防止皮膚乾燥和皺紋。 然而,我們所說的鱷梨中的葉黃素也存在於西蘭花中。 它還含有蘿蔔硫素,有助於預防皮膚癌並保護其免受陽光傷害。 西蘭花非常適合我們的皮膚健康!
紅色或黃色甜椒
使皮膚再生的食物 它還包括紅色和黃色甜椒。 紅色和黃色甜椒是 β 胡蘿蔔素和維生素 C 的來源。 這樣,它有助於減少眼睛周圍細紋的出現。 它還可以降低陽光敏感性。 作為皮膚修復營養素,它可以使皮膚看起來更明亮、更緊緻。
在這篇文章中,我們試圖總結一下什麼是使皮膚再生的食物這個問題的答案。 我們可以通過適當的營養自然地平滑我們的皮膚,而不是面霜、面膜和精華液的替代品。 除了這些食物外,還應充足飲水,以促進皮膚再生。 咖啡因和酒精的攝入量也應該減少。 也別忘了鍛煉身體! 🙂
艾卡·古爾蘇姆 ERDEM
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