哪些食物可以使皮膚煥然一新？ 對皮膚友好的食物！

在這篇文章中，我們將討論哪些食物可以使皮膚煥然一新。 畢竟，誰不希望自己的皮膚像嬰兒一樣呢？ 尤其是在疫情期間使用的口罩，我們都在尋求皮膚的更新。 那麼，哪些食物對皮膚好呢，我們趕緊開始講解吧。

對皮膚有益的食物

大多數人嘗試使用護膚霜、草藥肥皂、皮膚清潔凝膠等產品來糾正和更新皮膚。 然而，通過吃健康食品和親膚、皮膚更新的食物來保護皮膚是可以的！ 以下分別是細胞再生和美化肌膚的營養素：

親膚鱷梨

鱷梨是一種富含健康脂肪的食物。 它是幫助皮膚保持濕潤和柔韌的營養素之一。 它不僅對皮膚而且對我們的身體有很多好處。 （它有助於消化，對眼睛有益，保護肝臟。）鱷梨中含有的抗氧化劑（葉黃素和玉米黃質）可以保護我們的皮膚免受太陽紫外線和輻射的侵害，延緩衰老。 此外，鱷梨含有維生素 A 和 C，可保護皮膚免受氧化損傷。 由於任何原因不能食用鱷梨的人可以用鱷梨油按摩皮膚。

核桃對皮膚有益

核桃富含 Omega-3 和 Omega-6 脂肪酸，可確保皮膚不下垂並提供更緊緻的外觀。 核桃還富含鋅，可以保護皮膚免受有害因素的侵害，並有助於傷口癒合。 您可以在晚上將核桃放入一杯水中，並在早上醒來時飲用該水。 這對您的健康和緊緻皮膚都非常有好處。 當然，吃核桃是有必要的，前提是不要誇張。 它可能會給過敏患者帶來嚴重的健康問題。

油魚 美化皮膚

三文魚和鯖魚屬於油性魚類，富含Omega-3脂肪酸。 （看： 如何選擇最好的omega-3魚油？) Omega-3對於健康皮膚的形成和美化皮膚非常重要。 它有助於保持皮膚柔軟和濕潤，並產生新的皮膚細胞。 Omega-3 脂肪酸對於痤瘡和傷口等炎症也有好處。 鋅和維生素 E 的存在也有助於保護我們的皮膚健康。 另外，魚是一種高蛋白食物。

營養更新皮膚細胞葵花籽

葵花籽因其維生素 E 含量而具有使皮膚恢復活力的作用。 由於含有亞油酸，所以屬於更新細胞的食物範疇。 需要考慮的問題是，應該選擇不加鹽的葵花籽。 另外，不宜過量食用，因為它含有脂肪。 每週兩次少量食用是最理想的。

修復皮膚的食物雞蛋

雞蛋對一切都有好處，在更新皮膚的食物中佔有一席之地。 蛋清含有非常豐富的膠原蛋白，是非常好的皮膚再生食物。 （看： 膠原蛋白缺乏症狀）當然，吃整個雞蛋對於我們身體優質蛋白質的攝入會更好。

番茄是皮膚健康的完美選擇

它含有所有類胡蘿蔔素，尤其是番茄紅素。 因此，它可以保護皮膚免受陽光傷害並防止皺紋。 同時，由於西紅柿是維生素 C 的重要來源，因此可以使皮膚看起來明亮。

黑巧克力是最能讓皮膚煥然一新的食物

當然，巧克力是讓肌膚煥然一新的食物中最幸福的。 這是吃巧克力的另一個理由！ 黑巧克力富含抗氧化劑，因為它含有濃郁的可可成分。 這可以保護皮膚免受陽光造成的傷害。 它還可以防止皺紋和收緊皮膚，有助於改善皮膚紋理。 為了不發胖，我們應該選擇可可含量高的不加糖黑巧克力。

綠茶使肌膚恢復活力

你的綠茶 它含有抗氧化劑兒茶素。 兒茶素可以保護皮膚免受陽光傷害，舒緩、保持濕潤並使皮膚恢復活力。 此外，綠茶有助於減少發紅，加速減肥過程，對皮膚來說非常完美！

皮膚修復水果 紅葡萄

紅葡萄屬於修復皮膚的水果類別，含有抗氧化劑。 白藜蘆醇 包含。 白藜蘆醇可以延緩皮膚衰老。 它還可以減少發紅現象並幫助皮膚呼吸。

細胞更新營養大豆

另一種使皮膚再生的食物是大豆。 大豆是一種含有異黃酮的食物。 異黃酮具有抗氧化特性。 它對我們的皮膚和身體都有好處。 大豆作為加速細胞更新的營養物質，有助於減少皮膚皺紋、增加皮膚彈性、改善皮膚乾燥。 它還可以防止陽光中紫外線的傷害。

使皮膚煥然一新的食物西蘭花

西蘭花含有鋅、維生素 A 和 C，因此對皮膚健康非常重要。 它有助於防止皮膚乾燥和皺紋。 然而，我們所說的鱷梨中的葉黃素也存在於西蘭花中。 它還含有蘿蔔硫素，有助於預防皮膚癌並保護其免受陽光傷害。 西蘭花非常適合我們的皮膚健康！

紅色或黃色甜椒

使皮膚再生的食物 它還包括紅色和黃色甜椒。 紅色和黃色甜椒是 β 胡蘿蔔素和維生素 C 的來源。 這樣，它有助於減少眼睛周圍細紋的出現。 它還可以降低陽光敏感性。 作為皮膚修復營養素，它可以使皮膚看起來更明亮、更緊緻。

在這篇文章中，我們試圖總結一下什麼是使皮膚再生的食物這個問題的答案。 我們可以通過適當的營養自然地平滑我們的皮膚，而不是面霜、面膜和精華液的替代品。 除了這些食物外，還應充足飲水，以促進皮膚再生。 咖啡因和酒精的攝入量也應該減少。 也別忘了鍛煉身體！ 🙂

艾卡·古爾蘇姆 ERDEM