Lishe na pombe ni maneno mawili ambayo ni kinyume sana kwa kila mmoja. Pombe ni moja ya maadui wakubwa wa afya zetu hata katika nyakati za kawaida. Hasa matumizi ya pombe katika chakula Mbali na kuzuia lishe kufanya kazi, husababisha madhara zaidi. Katika makala haya, tutaangalia kile kinachodhuru unywaji pombe wa lishe, ambayo ni, uhusiano kati ya pombe na lishe, inayo kwenye mwili.
Je, Pombe kwenye Mlo Hukufanya Uongeze Uzito?
Kutokana na utafiti, imebainika kuwa pombe husababisha mrundikano wa mafuta na kuongeza uzito mwilini. Ni dhahiri kwamba vinywaji vilivyochacha, hasa bia, husababisha mafuta kwenye eneo la tumbo. Sababu ya kutengenezwa kwa mafuta mwilini ni kwamba pombe huchanganyika na damu kwa muda mfupi na ni vigumu kuiondoa mwilini. Vyakula vya mafuta kama vile biskuti na chipsi zinazotumiwa pamoja na pombe pia husababisha kuongezeka kwa mafuta mwilini.
Wakati wa kula, kwa kawaida, chakula hutumiwa kwa kiwango cha chini. Imeonekana kuwa sukari ya damu hupungua kwa watu ambao hawana kula kwa muda mrefu na kunywa pombe moja kwa moja. Watu wenye sukari ya chini ya damu mara nyingi wanahitaji kula kitu. Hii ni sababu nyingine ambayo husababisha uzito. Hasa Je, unaweza kunywa raki, vodka au divai kwenye mlo? Ikiwa unashangaa, hatupendekezi kamwe, kando na madhara ya pombe.
Nakala inayohusiana: Mapishi ya Detox ya Kupunguza Uzito
Ni Pombe Gani Haikufanyi Uongeze Uzito Ukiwa kwenye Diet?
Matumizi ya pombe ya kalori kidogo katika chakula pia haikubaliki kabisa. Walakini, ikiwa una ulevi wa pombe na uzito kupita kiasi, unaweza kujaribu kujiepusha na pombe kwa kujipanga wakati wa lishe. Mojawapo ya maswali yanayoulizwa mara kwa mara ni ikiwa pombe inaweza kunywa siku za kudanganya. Ingawa unaweza kuchagua vyakula vya kabohaidreti nyingi isipokuwa desserts siku za kuvunja lishe, tunapendekeza kwamba usitumie hata vileo visivyo na sukari. Kwa hiyo, wacha kutafiti swali ambalo pombe katika chakula haina kusababisha uzito, kwa sababu hakuna kurudi kutoka kwa matumizi ya pombe. Pombe zote hurudi kwako kama kupata uzito.
Nakala inayohusiana: Bia ina kalori ngapi?
Kunywa Pombe ukiwa kwenye lishe huharibu lishe, lakini…
Katika baadhi ya matukio, unaweza kujikuta katikati ya unywaji pombe. Katika hali kama hizi, nia yako ni muhimu sana. Walakini, ikiwa huwezi kujizuia au ikiwa unajua kuwa utakunywa pombe mapema, unahitaji kuunda lishe yako ipasavyo. Kunywa pombe wakati wa lishe Ikiwa itafanyika, ni muhimu kulipa kipaumbele kwa usambazaji wa chakula. Ikiwa utatumia divai, unaweza kupunguza matumizi yako ya matunda wakati wa mchana. Glasi 1 ya divai daima ni uwiano unaokubalika. Hata hivyo, unywaji mwingi wa hii au vinywaji vingine vilivyo na maudhui ya juu ya pombe kunaweza kusababisha matokeo yasiyoweza kuvumilika, hasa wakati wa kufuata mpango wa chakula. Watu wengi hawakuweza kudhibiti utashi wao na kupoteza motisha yao baada ya kunywa pombe na kukatiza lishe. Kwa hivyo, ikiwa uko kwenye lishe, tunapendekeza usikaribie pombe kabisa.
Soma makala
- https://alcoholthinkagain.com.au/alcohol-your-health/alcohol-and-long-term-health/alcohol-and-nutrition/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9498312/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6876497/
- https://www.researchgate.net/publication/319271517_Alcohol_Nutrition_and_Health_Consequences
