توھان چاھيو ٿا پنھنجي پارٽنر سان گڏ ڪم ڪرڻ لاءِ يوگا مان لطف اندوز ٿيڻ ۽ پوز ۾ وڌيڪ گہرا حاصل ڪريو. جيڪڏهن توهان هڪ پوز ۾ آرامده ۽ متوازن محسوس نه ڪيو، اهو پڻ ممڪن آهي ته توهان جي ساٿي جي مدد سان ٻن لاء يوگا تحريڪن جي ڪوشش ڪريو. يوگا هڪ مزيدار ۽ آرامده جسماني سرگرمي آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ هر سطح ۽ ماڻهن لاءِ مناسب پوز شامل آهن. ساڳئي وقت، ڇاڪاڻ ته اها هڪ سرگرمي آهي جيڪا سانس ۽ جسم کي هموار ڪري ٿي، اهو ماڻهن کي سيکاريندو آهي صحيح سانس وٺڻ ۽ سانس کي سڌو ڪرڻ. جڏهن ته ڪجهه ماڻهو وڌيڪ فعال سولو يوگا تحريڪن کي پسند ڪن ٿا، ڪجهه ماڻهو پنهنجي ساٿين سان سست يوگا پوز ڪندا آهن. 2 ماڻهن لاء يوگا تحريڪن سان لطف اندوز ٿيو.
يوگا جا قسم جيڪي سرگرم آهن ۽ ڪم ڪن ٿا سڀئي جسم جا عضوا ونياسا يوگا، پاور يوگا، هاٿا يوگا، فلو يوگا. بهرحال، جيڪڏهن اهو ماڻهو گهڻو ڪري پنهنجي جسم کي وڌائڻ ۽ آرام ڪرڻ لاءِ ڪري ٿو، هو ين يوگا ۽ يوگا جي علاج کي ترجيح ڏئي ٿو. جڏهن ته يوگا فعال جسم کي مشق ڪري ٿو، اهو پڻ وڌائي ٿو ۽ علائقائي ڊگهو فراهم ڪري ٿو. توهان يوگا مجموعي طور تي مشق ڪري سگهو ٿا، ڪڏهن ڪڏهن هڪ فرد جي يوگا پوزيشن ۾، ۽ ڪڏهن ڪڏهن توهان جي ڀائيواري سان گڏ، سڄي وهڪري ۾ 2-شخص يوگا تحريڪن سان.
ٻن لاءِ يوگا تحريڪون ڇا آهن؟
ٻن لاء ٺهيل ايڪو يوگا مثالن کي آسان بڻائڻ لاءِ، ماڻهن کي لازمي طور تي عمل ڪرڻ گهرجي ۽ تحريڪن کي آساني سان داخل ڪرڻ گهرجي. آسان ٻه-شخص يوگا تحريڪون جيڪي ڪو به ڪري سگهي ٿو:
پوئتي پوئتي ڪرسي پوز
ٻن ماڻهن مان هڪ کي ڪرسي جي پوزيشن ۾ آباد ٿيڻ گهرجي. توهان جي پيرن جي تلاء کي مضبوطيء سان زمين تي پوکيو وڃي، ۽ توهان جا گوڏن کي نه ڌڪڻ گهرجي. coccyx کي اندر جي طرف ۽ اندرين ٽنگن کي هڪ ٻئي ڏانهن رکو. پارٽنر، جيڪو شخص جي پويان آهي، پاڻ کي پڻ ڪرسي جي پوزيشن ۾ رکڻ گهرجي ۽ حمايت حاصل ڪرڻ گهرجي. گڏوگڏ، هٿ مٿي آهن، سينه جي وچ ۾ يا گوڏن تي. نظر سامهون يا مٿي هجڻ گهرجي.
ويٺي ڳئون پوز
ٻلي ڳئون هڪ گرم اپ مشق آهي. اهو پڻ ٻن ماڻهن لاء آسان يوگا تحريڪن مان آهي. فردن کي هڪ ٻئي جي سامهون ويهڻ گهرجي ۽ پار ٽنگون. ماڻهن کي فعال طور تي پنهنجن هٿن کي ڪلهن کان مٿي رکڻ گهرجي. جيئن توهان ساهه کڻندا آهيو، توهان جي سينه کي مٿي وڃڻ گهرجي ۽ توهان جي هپس کي فرش ڏانهن دٻائڻ گهرجي. جيئن توهان سانس ڪڍو ٿا، توهان جي ڪلهي جي بلڊ کي وڌائڻ گهرجي. ساٿي سان ٻٽي يوگا تحريڪن هم وقت ساز ٿيڻ سان پوز کي تال ۾ رکڻ ۾ مدد ملندي آهي.
لا Articleاپيل آرٽيڪل: 20 مختلف آسان يوگا حرڪتون
ٻن لاءِ تختي واري پوزيشن
هي حرڪت اصل ۾ ٻن ماڻهن لاءِ مشڪل يوگا هلڻ جي وچ ۾ آهي. اهو ئي سبب آهي تختي جي تحريڪاهو پيٽ جي طاقت، همراه ۽ ڪافي زور ڏيڻ جي طاقت جي ڪري آهي. سڀ کان پهريان، هڪ شخص کي تختي جي پوز ۾ وڃڻ گهرجي ۽ پنهنجي هٿن ۽ پيرن سان زمين کي چڱي طرح ڌڪڻ گهرجي. حقيقت ۾، پيٽ ۽ هپس هيٺ نه هجڻ گهرجي، انهن کي فعال هجڻ گهرجي. جڏهن ته ساٿي پنهنجي هٿن سان پنهنجي دوست جي ٽنگن کي پڪڙيندو آهي، هن کي پنهنجي پيرن کي ڪلهن تي رکڻ گهرجي ۽ پنهنجي وزن کي سڄي جسم ۾ ورهائڻ گهرجي. ان ڪري، هن کي پنهنجي ساٿي تي بار کڻڻ کان سواء پاڻ کي کڻڻ گهرجي.
ڀائيواري جي پوئتي تحريڪ تي ڪوڙ
سڀ کان پهريان، هڪ شخص کي پيرن تي ويهڻ گهرجي يا انهن جي پيرن کي اڳتي وڌايو وڃي. هن کي پنهنجي پيرن جي ويجهو وڃڻ گهرجي جيترو هو وڃي سگهي ٿو، پهرين پيٽ، پوء سينه، ۽ سر آخري. پارٽنر کي اهڙيءَ طرح ويهڻ گهرجي ته سندس پٺي سندس ساٿيءَ جي کمر واري جاءِ کي ڀرجي. هن ٻٽي يوگا تحريڪ ۾، جيڪڏهن پارٽنر تمام گهڻو بند نه آهي، هن کي پنهنجي وزن کي آهستي آهستي تبديل ڪرڻ گهرجي.
ٻن لاءِ هاءِ لنج
هاءِ لنج پوز هڪ آسان ٻن ماڻهن جو يوگا پوز بڻجي ويندو آهي جيڪڏهن ٻه ماڻهو وچ ۾ هڪ ٻئي جي سامهون هجن. ڀائيوارن کي هڪ ٻئي ڏانهن رخ ڪرڻ گهرجي ۽ انهن جي گوڏن کي 90 درجا هجڻ گهرجي. ان سان گڏ، پيرن کي چٽ تي هجڻ گهرجي ۽ هيل کي ڇت ڏانهن اشارو ڪيو وڃي. ڀائيوارن جي سينن کي هڪ ٻئي کي ڏيکارڻ گهرجي. جيڪڏهن توازن وڃائي ڇڏيو آهي، توهان پنهنجي هٿن سان هڪ ٻئي جي مدد ڪري سگهو ٿا.
يوگا مالاسانا موومينٽ ٻن لاءِ
ماڻهن کي پنهنجون ٽنگون پکيڙڻ گهرجي ۽ پوئتي پوئتي ويهڻ گهرجي. اضافي طور تي، هٿن کي دل جي مرڪز تي رکو ۽ هٿن کي ڪلهن ۽ گوڏن جي وچ ۾. گوڏن ۽ ڪلهن کي هڪ ٻئي تي زور ڏيڻ گهرجي ۽ ڪلهن کي جيترو ٿي سگهي زمين ڏانهن نه ڇڪيو وڃي.
لا Articleاپيل آرٽيڪل: Pilates سامان سان ڇا آهي؟
ڇا ڪو به ڪري سگھي ٿو يوگا موومينٽ ٻن لاءِ؟
توهان ڪنهن به قسم جو يوگا ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان چاهيو، وزن ۽ لچڪ کان سواءِ. ڪو ماڻهو جيڪو بلڪل لچڪدار نه آهي اهو يوگا پوز ڪندي پنهنجي جسم کي وڌائڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهي ماڻهو جيڪي پنهنجي وزن کان مطمئن نه آهن اهي باقاعده آسنا يوگا جي مشقن مان فائدو حاصل ڪري سگهن ٿا. وزن گھٽائي ٿو. توهان جي عضلات کي محسوس ڪندي جسم جي شڪل مهيا ڪري ٿو. ماڻهو روزانو گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ يا ويهه منٽ خرچ ڪرڻ سان وڌيڪ زوردار ۽ سرگرم محسوس ٿين ٿا. ساڳئي وقت ۾ طاقت يوگا ٿوري دير کان پوء، توهان جلدي داخل ڪري سگهو ٿا ڏکيو يوگا پوز ٻن ماڻهن لاء، جهڙوڪ فعال تحريڪن. بنيادي شيء يوگا ڪرڻ دوران توهان جي سانس کي روڪڻ ۽ تنگ علائقن ڏانهن سانس موڪلڻ سان آرام ڪرڻ نه آهي. يوگا فلسفو ٿئي ٿو.
