Zijn cafeïnehoudende dranken nuttig of schadelijk?

Zoals in veel delen van de wereld zijn cafeïnehoudende dranken zoals koffie, cola en thee altijd bij ons in ons land! Hoewel de voordelen en het dopingeffect van cafeïne bekend zijn, wordt er over het algemeen niet gesproken over de schade en bijwerkingen die kunnen optreden na overmatig cafeïnegebruik. Dus hoeveel cafeïne moeten we per dag consumeren? Wat zijn de voordelen en nadelen van cafeïne? Hoe onschuldig zijn cafeïnehoudende dranken? Het antwoord op al deze vragen staat in ons artikel. Dus laten we meteen aan de slag gaan!

Wat zijn cafeïnehoudende dranken?

Zoals we in het begin al zeiden, hoewel we denken dat cafeïne meestal in groene thee en koffie zit, wordt het in veel dranken aangetroffen. Cafeïne is van nature aanwezig in sommige dranken en wordt soms kunstmatig geproduceerd. Hier zijn de dranken die cafeïne bevatten en hun verhoudingen:

• Er zit 1 mg cafeïne in 25 kopje thee.
• Het blikje cola bevat ongeveer 50 mg cafeïne.
• Zit er cafeïne in Turkse koffie? Ja, best veel! 1 kopje Turkse koffie bevat ongeveer 60 mg cafeïne.
• Het cafeïnegehalte van Nescafé is ongeveer 75 mg.
• 300 ml energiedrank bevat ongeveer 200 mg cafeïne.
• De hoeveelheid cafeïne in een kopje groene thee is 20 mg.

Mogelijk bent u geïnteresseerd in: Voordelen en nadelen van groene thee

Wat zijn de voordelen en nadelen van cafeïne?

Als we ons slapeloos en moe voelen, willen we meteen een kopje koffie drinken. De reden hiervoor is dat wanneer we moe zijn, ons energieniveau daalt en het adenosineniveau in ons lichaam stijgt. Kort na het nuttigen van cafeïne zijn we een tijdje van slaperigheid en vermoeidheid af. voordelen van cafeïne Om samen te vatten wat:

• Het verlost ons van het gevoel van vermoeidheid en zwakte, zelfs voor een korte tijd.
• Cafeïne heeft een metabolisch versnellend effect, dus diëtisten willen dat we Turkse koffie op een lege maag consumeren of regelmatig groene thee consumeren.
• Cafeïneconsumptie heeft een geheugenverhogend effect, waardoor de kans op Alzheimer afneemt.

Zoals we hierboven vermeldden, heeft cafeïne veel heilzame functies. Maar wat gebeurt er als we te veel cafeïne consumeren? Als we de hoeveelheid cafeïne die dagelijks ingenomen moet worden verhogen, nadelen van cafeïne kan gebeuren. We kunnen de nadelen van cafeïne als volgt opsommen:

• Overmatige consumptie van cafeïne kan ertoe leiden dat u vaak moet plassen. Dit veroorzaakt een afname van de vitamines en mineralen die het lichaam nodig heeft.
• Het gebruik van cafeïne vlak voor of na een maaltijd zorgt voor een afname van de opname van zink en ijzer die met de maaltijd in je lichaam komen.
• Overmatig gebruik kan het zenuwstelsel activeren en tremoraanvallen veroorzaken.
• Patiënten met hartproblemen moeten hier aandacht aan besteden, omdat dit een verslechtering van het hartritme zal veroorzaken.

Hoeveel cafeïne moeten we per dag consumeren?

Zoals we hieronder vermeldden, vermeldden we dat cafeïne veel voordelen en nadelen heeft voor ons lichaam. Dus hoe vinden we de balans? Sommige onderzoeken zeggen dat de hoeveelheid cafeïne die moet worden geconsumeerd voor volwassenen tot 300 mg per dag zal zijn. Cafeïne boven deze hoeveelheid veroorzaakt schadelijke omstandigheden in ons lichaam. Voor een volwassene kan bijvoorbeeld 4 kopjes koffie per dag voldoende zijn, maar meer kan het lichaam schaden. Of we zeiden net dat 1 kopje gezette thee 25 mg is. Met een simpele berekening, als we meer dan 12 kopjes thee consumeren, heeft cafeïne een bijwerking.

Zelfs met deze berekeningen is het lichaam van elk volwassen individu anders. Als we observeren hoeveel ervan niet goed voor ons is wanneer we dranken en voedsel consumeren die cafeïne bevatten, en hoe het ons lichaam beïnvloedt, kunnen we het juiste gebruik ervan bepalen. Maar moeten kinderen cafeïne consumeren? Ook hier is er geen kwaad in voedingsmiddelen die van nature cafeïne bevatten voor kinderen, maar gezinnen moeten letten op de hoeveelheid cafeïne die kinderen zullen gebruiken.