Ko te ahua uaua me te ahua pakari te wawata o te tini tangata. Ko te mea e hiahiatia ana mo tenei ko te manawanui, te manawanui me te haere tonu, engari ko enei anake kaore e ranea. Ma te tautoko i to oranga hakinakina me te kai nui o te pūmua ka awhina koe ki te whakatutuki tere i te ahua e moemoea ana koe. He maha nga kaupapa kai-nui-nui kua rite mo te 50-60% te kai pūmua. Ko te toenga 40-50% he warowaiha me nga ngako. Ka taea hoki te whakaheke i te reiti warowaiha i runga i te mahere kai ka whakaritea e koe. Waowao iti – kai pūmua teitei Ka taea e koe te tahu ngako tere me te whakapoto i to tukanga mate taimaha. Kua rite te mahere kai nui o te pūmua ki te nui atu i te nui o te pūmua me kai ma te tangata noa.
He aha te Kai Pūmua Nui?
Me kai nga wahine i te iti rawa 2.000 Calories ia ra, me te tane ki te kai a tawhio noa 2.400 Calories. Ka whakamahia enei kaarai mo te kaha o te tinana o ia ra. Ko te tikanga ko nga kaarai e kai ana koe ka tahuna i te ra kotahi. Hei ngaro i te taumaha me te whakakore i te ngako, me hanga e koe he paheketanga calorie i roto i to tinana. (Hei tauira: kai iti pūngoi) Ko te hapa noa ko te matekai i te tinana. Ma tenei ka puhoi to paopaohia, ka raru ano pea, ina koa te mate o te uaua. Ma te mahere kai nui-porotei ka makona koe, ka awhina i a koe kia pai to ahua, ka kore koe e ngaro te uaua.
Nga Painga o te Mahere Kai Pumua Nui
He mihi ki te mahere kai nui-poroti, ka taea e koe te ngaro te taumaha me te whakanui ake i to papatipu uaua me te kore koe e matekai. Inaianei me ata titiro ki nga painga o te mahere kai nui o te pūmua.
- Whakanuia to Papatipu uaua
E mohio ana te katoa ki te hononga o te pūmua me te uaua. Ko te pūmua, ko tetahi o nga poraka hanga o te tinana, ka awhina i te hanganga o nga uaua hou i roto i te tinana me te whakatika i nga kino i puta ki nga uaua i muri i te whakangungu. Ina he nui atu nga kaarai i roto i te tinana, ka piki ake te nui o te pūmua i to papatipu uaua ka taea e koe te whakakore i te ngako i roto i te wa poto. I tua atu, ka piki ake to reeti metabolic na te nui o nga taumata pūmua.
He waahi kei waenga i te nui o nga kaata ka tahuna e te uaua me te ngako. Na te mea, ahakoa e 3 noa nga kaarai i te ra ka tahuna e te ngako, e 50 nga kaata ka wera i te uaua. Mahere kai pūmua teitei tata ki te 2500 calories Ka taea e koe te ngako, engari kaore he mea i roto hei whangai i te ngako. Arā, ko tenei mahere kai ka awhina koe ki te whakauru i te nui o te pūmua me nga kaarai ki roto i to tinana hei whakanui ake i to papatipu uaua, me te tango i nga ngako mai i to tinana. Ma tenei ara, ka taea e koe te ngaro i te taumaha ma te hauora me te kore e hiakai.
- Ko te Kai Pūmua Nui ka tere ake te Metabolism
Kua kite koe? Whai muri i te kai i te kai whai hua o te pūmua, ka kaha ake koe i to mua. Ko te take mo tenei he tino ngawari. Ka pau te kaha o to tinana ki te wawahi i te pūmua ka riro mai. He ngawari ake te wawahi i nga pūtau ngako i te pūmua. No reira he ngawari ake te mate taimaha ki te kai pūmua teitei.
- Kai Pūmua Teitei me te Kake
Mahere kai pūmua teiteiKo tetahi o nga mea pai mo te kai ko te kore koe e peke i nga kai penei i nga kai matarohia. I te wa ano, kaore e whakatau i a koe ki te hiakai ma te whakakii i a koe.
- Te Pūnaha Whakatau Kaha
Me pa atu to tatou tinana ki nga rau mano o nga microorganism kino i te awatea. Ko etahi o enei riha ka uru ki roto i to tatou tinana, engari ehara tenei i te raru mo te hunga e kaha ana te mate mate. Ka mohio te punaha raupatu i te microorganism kino me te whakangaro i te waa poto. Kia mau tonu ai tenei punaha me te kore he raruraru, me kai te tinana i etahi momo pūmua. Ano, ki te kore koe e kai i te kai ma me te kai whero kai vegan pūmua teitei ka taea e koe te kai.
He aha te ahua o te Mahere Kai Pihikete Nui ki te whakaheke taumaha?
Ka tohatohahia e matou i raro nei tahua kai pūmua teitei Ka whai ahua koe i roto i te wa poto.
parakuihi
- 1 karaihe miraka pūmua teitei
- 2 hua
- 1 pouaka tiihi
- 1 ringaringa o nati, oati ranei
- 1 kapu ti, kawhe ranei
Kaikai
- 1 ki te 2 tohanga heihei, mīti whero, ika ranei
- 1 wahanga rimurapa, raihi ranei
- 1 wahi o te huamata
- 1 tohanga hua
Paramanawa
- 1 tohanga miraka tepe 1 karaihe miraka ranei
- 1 hanewiti (korukoru, heihei, tuna ranei)
- 1 pae pūmua teitei
ahiahi
- 1 tohanga huawhenua
- 1 wahi kai
- 1 tohanga hua
Rauemi:
