Ko te Macronutrients he tino matūkai e hiahiatia ana e te tinana o te tangata ki te whakarato i te kaha me te mahi hauora. Macronutrients; pūmua, warowaihā me te ngako. Mai i te taputapu tatai tonotono matūkairangi i raro nei; te whakaiti, te pupuri i to taumaha, te ngako Ka taea e koe te tatau i te nui o te pūmua, te warowaihā me te ngako e hiahia ana koe ki te kai kia rite ki o whainga.
Tātaitai Macronutrient ia rā
Ō Tonotono Ia rā:
Calorie:
Pūmua: karamu
Warowaihā: karamu
Hinu: karamu
He aha te Macronutrient?
He tino matūkai e hiahiatia ana e te tinana o te tangata ki te whakarato i te kaha me te mahi hauora. Macronutrients; pūmua, warowaihā me te ngako.
pūmua
Ko te pūmua e tika ana mo te whakawhanaketanga me te whakatikatika i nga uaua, te hanga o nga homoni, te whakapakari i te punaha mate me te whakaputanga kaha. Ko nga puna o te pūmua ko te mīti, ngā hua miraka kau, ngā hēki, ngā remu me ngā hua soy.
warowaihā
Ko nga warowaihā he matūkai tino nui hei whakarato pūngao i roto i te tinana. nga warowaiwa uaua, muka He mea tika mo te punaha keri hauora. Ka kitea nga warowaiwa ngawari i roto i nga kai penei i te monamona me nga kai reka. Heoi, ko te kai nui o nga warowaiha ngawari ka pa mai nga raru hauora penei i te momona me te mate huka.
hinu
Ko te ngako tetahi atu matūkai e whakamahia ana hei whakarato i te kaha. He mea tika hoki mo te hanga homoni o te tinana. Ahakoa ka taea e te ngako kukū te whakanui ake i te mate o te ngakau, he painga te ngako mono-me te polyunsaturated mo te hauora ngakau. Ko nga puna ngako hauora ko te hinu oriwa, te ika, te nati me nga kakano.
Mo te tatauranga kaarai me te taupae papatipu tinana tātai pūngoi ia rā ve tātai taupū papatipu tinana Ka taea hoki e koe te whakamahi taputapu.
