Tom qab ib qho kev khiav, ib tug neeg feem ntau xav tias zoo heev thiab tshiab. Vim li cas? Raws li cov kws tshawb fawb txog lub hlwb ... Ben Martinogue, Thaum peb khiav, muaj dab tsi tshwm sim hauv peb lub hlwb? Ib qho kev piav qhia txog kev tshawb fawb.
Tom qab khiav, tsis yog tus neeg khiav lub cev hloov xwb, tab sis lawv lub siab kuj zoo dua. Cov neeg ncaws pob tau pom qhov kev sib txuas no ntau pua xyoo dhau los thiab tseem siv kev khiav ua ib qho cuab yeej zoo los txhim kho lawv lub neej. Koj puas tsis tuaj yeem tsom ntsoov rau koj txoj haujlwm? Koj puas xav tias poob siab? Lub lim tiam ua haujlwm dhau los puas ntxhov siab heev? Yog tias koj khiav qee qhov, koj yuav tam sim ntawd hnov tias koj lub siab hloov li cas.
Tus kws tshawb fawb txog lub hlwb Ben Martinogue hais tias:
1. Qhov tshwm sim ntawm "kev txaus siab ntawm tus neeg khiav" yeej muaj tseeb tiag.
"Nws yog ib qho ntuj tsim uas yuav xav tias nkees thaum khiav. Tom qab khiav, cov neeg ncaws pob feem ntau ntsib kev ua haujlwm ntawm lub hlwb lub zog khoom plig, txhais tau tias muaj kev nce ntxiv ntawm kev tso tawm ntawm endorphins thiab endocannabinoids. Hauv ib qho kev nkag siab, tib neeg lub cev tsim nws cov tshuaj. Endorphins ua haujlwm. Opioids thiab endocannabinoids ua haujlwm ua kom cov receptors ua haujlwm, zoo ib yam li cov uas ua los ntawm cannabis. Qhov no tsis tau txhais hais tias kev khiav yog kev quav tshuaj rau lub cev, tab sis cov kev hloov pauv no tuaj yeem piav qhia txog kev lom zem los ntawm cov txheej txheem khiav." Physiologically, lub cev tso tawm cov ntsiab lus no los txo qhov kev ntxhov siab thiab kev cuam tshuam rau kev mob nqaij.
2. Lub hlwb muaj kev ntxhov siab tom qab khiav ntev.
"Cov kev tshawb fawb qhia tau tias cov neeg ncaws pob lub hlwb tuaj yeem ntsws txog li 6% tom qab khiav marathon ntev. Zoo hmoo, qhov no yog ib qho txheej txheem uas rov qab tau, thiab lub hlwb rov zoo tag nrho hauv cov hlis tom ntej," Ben piav qhia. "Lub hlwb yog ib lub cev me me, tab sis nws siv 20% ntawm lub cev lub zog. Nws muaj peev xwm ua rau qee tus neeg lub hlwb ua haujlwm puas tsuaj thaum lub sijhawm ua si hnyav dua."
3. Kev ntxhov siab tuaj yeem raug xa mus rau qhov yog.
"Tom qab ib hnub nyuaj, peb lub cev qaug zog heev. Lub hypothalamus, nyob rau hauv qab ntawm lub hlwb, xa ib lub teeb liab mus rau lub qog pituitary, uas ua rau xa ib lub teeb liab mus rau cov qog adrenal," Ben hais ntxiv. Yog li ntawd, cov qog adrenal tso tawm adrenaline thiab cortisol, uas tom qab ntawd kis mus thoob plaws lub cev. Peb lub plawv dhia thiab ua pa sai dua, peb cov menyuam kawm ntawv nthuav dav, thiab peb cov ntshav siab nce siab. Tag nrho cov no cuam tshuam tsis zoo rau peb lub peev xwm los npaj cov lus nthuav qhia thiab sau cov ntawv qhia. Txawm li cas los xij, yog tias koj nkag siab meej txog koj qhov xwm txheej, siv sijhawm ua qee yam zoo dua, xws li khiav. "Qhov no tuaj yeem pab koj tso tseg kev ntxhov siab, txhawb kev tso tawm dopamine, tswj koj txoj kev xav thiab kev xav, thiab yooj yim npaj cov lus nthuav qhia lossis sau cov ntawv qhia.
4. Kev khiav yog nyob rau hauv tib neeg xwm.
"Thaum koj saib txog kev hloov zuj zus ntawm tib neeg, nws pom tseeb tias peb lub cev yuav tsum tau khiav," nws hais. "Nws yog ib txoj hauv kev zoo heev rau txhua tus los xyuas lawv lub peev xwm ntawm lub hlwb. Muaj pov thawj thiab pov thawj tias kev khiav txhim kho lub peev xwm ua tau zoo. Kev khiav pab tau. Qhov no thaum kawg pab peb daws teeb meem. Tsis tas li ntawd, kev khiav txhim kho lub cim xeeb luv luv, uas ua rau koj ua tiav ntau dua ntawm kev ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv."
5. Kev khiav ua rau kev pom kev zoo dua thiab pab kom muaj kev tsom ntsoov.
"Kev khiav pab koj nkag siab txhua yam yooj yim, nws pab koj nkag mus rau hauv lub xeev xav. Koj ua tib zoo mloog koj txoj kev ua pa, koj cov kauj ruam, dab tsi tshwm sim nyob ib puag ncig koj. Koj tsis quav ntsej txog dab tsi tshwm sim nag hmo lossis dab tsi yuav tshwm sim tag kis. Koj yuav mus tsev tom qab hnov qab tag nrho koj cov kev txhawj xeeb. Koj yuav rov qab los xav tias so thiab xis nyob."
6. Tom qab khiav, lub hlwb tso tawm cov tshuaj uas pab txo qhov mob nqaij.
Kuv hais tias, "Cov tshuaj no tuaj yeem tsim kom muaj kev zoo siab uas tsav koj mus txog koj lub hom phiaj. Peb feem ntau muab qhov tseem ceeb rau cov kev nco zoo dua li cov kev nco tsis zoo, xws li kev ntshaw. Qee zaum, cov tshuaj no pab tiv thaiv kev mob nqaij tom qab khiav."
7. Kev khiav tuaj yeem txhim kho kev nco.
Kuv hais tias, "Qee qhov kev hloov pauv uas tshwm sim hauv lub cev nrog kev khiav, suav nrog kev txhim kho kev tsom mus rau thiab kev nco qab, nyob ntev rau ib pliag tom qab. Lub cev ces rov qab mus rau qhov qub, tab sis kuv xav tias cov kev hloov pauv no yog kev sib sau ua ke. Cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws pom tau hauv cov menyuam yaus thiab cov neeg laus. Muaj pov thawj tias kev ua si lub cev tsis tu ncua ntau lub hlis pab hippocampus loj hlob thiab, yog li ntawd, txhim kho qee hom kev nco qab."
8. Lub cev tub nkeeg, lub hlwb tub nkeeg.
"Zaum tas hnub tsis yog qhov zoo," nws hais. "Nws muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau lub cev xwb tab sis kuj rau lub hlwb thiab lub peev xwm los sib tham nrog lub ntiaj teb nyob ib puag ncig koj. Kev ua si lub cev tsis tas yuav tsum zaum. Kev ua si nruab nrab, tsuav yog nws tsis ntau dhau, muaj txiaj ntsig zoo heev thiab tsis tas yuav siv nyiaj txiag."
9. Qhov nyuaj tshaj plaws yog thawj kauj ruam.
Qhov nyuaj tshaj plaws yog qhov pib. Lub hlwb tsis xav hloov tus cwj pwm. Kev cog lus tshiab thiab siv sijhawm rau nws yog qhov nyuaj me ntsis rau lub hlwb. Qhov no ua rau siv zog ntxiv thiab me ntsis tsis sib haum xeeb lossis tsis sib haum xeeb. Tab sis yog tias koj kov yeej koj txoj kev tub nkeeg sab hauv, ua ib kauj ruam txiav txim siab, thiab pib khiav tsis tu ncua, koj yuav tsis khuv xim nws.
