उच्च चीनी - मधुमेह के लक्षण

हम सभी को अपने दैनिक जीवन में बिस्कुट, कुकीज, चिप्स, आइसक्रीम आदि की आवश्यकता होती है। हम अनजाने में कई प्रसंस्कृत पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से हानिकारक साधारण शर्करा लेते हैं। हम चाय, कॉफी में टेबल शुगर को आंखें बंद करके फेंक देते हैं, और फिर हम खुशी से झूम उठते हैं। हालाँकि, क्या इतनी चीनी का सेवन हमें भविष्य में मधुमेह का कारण बनता है? इसके अलावा, ध्यान देना महत्वपूर्ण है, क्या उच्च चीनी का सेवन हमारे शरीर को मधुमेह और अन्य बीमारियों की चपेट में ले आता है? ऐसे पाठक भी हैं जो इस सवाल से भ्रमित हैं कि मधुमेह का कारण क्या है और मधुमेह रोगियों को कैसे खाना चाहिए। इस लेख में हम इन सभी सवालों के जवाब के साथ हाई शुगर के लक्षण और हाई शुगर के नुकसान क्या हैं, इसके बारे में बात करेंगे।

उच्च शर्करा के लक्षण क्या हैं?

1. असामान्य प्यास मधुमेह का संकेत हो सकती है

यह बहुत गर्म दिन नहीं है और आपने पर्याप्त पानी पी लिया है, लेकिन अभी भी प्यास की प्रबल भावना है। यह आमतौर पर एक संकेत है कि आपकी चीनी अधिक है। यह आपको बार-बार सिंक में जाने का कारण बनता है, जिससे मूत्रवर्धक प्रभाव पड़ता है। इसलिए बार-बार पेशाब करने की जरूरत और बार-बार प्यास लगना हाई शुगर के लक्षण हो सकते हैं।

2. अगर आपका वजन तेजी से बढ़ रहा है, तो आपका ब्लड शुगर लेवल हाई हो सकता है

आम धारणा के विपरीत, साधारण कार्बोहाइड्रेट जिनमें वसायुक्त खाद्य पदार्थों की तुलना में चीनी अधिक होती है, आपका वजन अधिक बढ़ाएंगे। जैसे-जैसे आप चीनी खाते हैं, आपका वजन और वजन बढ़ने की गति बढ़ती जाती है और आपका वजन तेजी से बढ़ने लगता है। आप अपने पेट बटन के आसपास वसा प्राप्त करते हैं। (खासकर जो पुरुष अनियमित और उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, उनमें महिलाओं की तुलना में पेट की चर्बी अधिक होती है।)

3. लगातार भूख और उच्च शर्करा संबंध

आपके द्वारा मुंह में डाले जाने वाले प्रत्येक चीनी युक्त भोजन के साथ आपके रक्त में शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। यह सीधे आपके इंसुलिन के स्तर को बढ़ाता है। चीनी के साथ अचानक उठने वाला इंसुलिन कम समय में तेजी से घटने लगता है। इससे आपको जल्दी भूख लगने लगेगी। क्योंकि साधारण चीनी उच्चतम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (टेबल शुगर) वाला भोजन है। दूसरे शब्दों में, यह आपके रक्त शर्करा की दर को तेजी से बढ़ाता है और उसी दर से घटाता है।

4. क्या आपको मिठाई संकट से निपटने में कठिनाई होती है?

जैसे-जैसे आप ऊपर दी गई तीसरी वस्तु के संबंध में मीठा खाते हैं, मिठाई के प्रति आपकी प्रतिबद्धता बढ़ जाती है। चीनी में वृद्धि से डोपामाइन का स्राव होता है, जिसे "खुशी का हार्मोन" कहा जाता है। किसी भी अन्य लत की तरह, आपका शरीर धीरे-धीरे उस पदार्थ के प्रति सहनशीलता विकसित करता है, इसलिए जितना अधिक आप उपभोग करते हैं, उतना ही आप इसे चाहते हैं। आखिरकार, भले ही आप भूखे न हों, आप बस कुछ मीठा खाना चाहते हैं। यह वास्तव में है, है ना?

5. हाई शुगर के लक्षण = लगातार थकान और नींद

अतिरिक्त चीनी मस्तिष्क कोशिकाओं सहित अंगों और कोशिकाओं द्वारा खराब ग्लूकोज अवशोषण की ओर ले जाती है। स्मृति और ध्यान में कमी समय के साथ होती है। साथ ही शुगर में अचानक गिरावट के बाद लगातार थकान और नींद का अहसास होने लगता है। तथ्य यह है कि आप भोजन के तुरंत बाद नींद और थकान महसूस करते हैं, यह आपके शर्करा के अचानक बढ़ने और उसी तेजी से कमी से संबंधित है। इसके अलावा, अत्यधिक मात्रा में चीनी खाने से सीधे सिरदर्द होता है।

उच्च शर्करा के लक्षणों से कैसे बचें

ऊपर सूचीबद्ध सभी पदार्थ और परिणाम उच्च शर्करा के लक्षण हो सकते हैं! वर्षों से, विशेषज्ञ इस सवाल पर काम कर रहे हैं कि उच्च शर्करा के लक्षण क्या हैं, मधुमेह रोगियों को कैसे खिलाया जाना चाहिए और मधुमेह का कारण क्या है। हालांकि, एक "सामान्य" उपचार पद्धति जो इस बीमारी को 100% ठीक करती है, आज तक नहीं मिली है।

बेशक, उच्च शर्करा और मधुमेह से खुद को बचाने के लिए, हमें अपने जीवन से साधारण चीनी को पूरी तरह से हटाने की जरूरत है। क्या यह हासिल करना आसान है? बिलकूल नही। आप चीनी को सिगरेट की तरह जहर समझ सकते हैं। यह छिपी हुई चीनी की तरह एक कपटी बीमारी के रूप में शुरू हो सकता है। हो सकता है कि आप इसे पहली बार नोटिस न करें। इसलिए, चीनी को शून्य करने के अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए होशपूर्वक और अनुशासित कार्य करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, हर 6 महीने में अपने ब्लड वैल्यू की जांच करवाना न भूलें और नियमित डॉक्टर चेकअप करवाएं।

संक्षेप में, यदि आपके पास उच्च शर्करा के लक्षण हैं, तो नीचे दिए गए चरणों का पालन करने का प्रयास करें;

• चीनी को अपने जीवन से हटा दें। विशेष रूप से टेबल चीनी जिसे आप चाय और कॉफी में फेंकते हैं, और अन्य सभी प्रसंस्कृत और पैकेज्ड खाद्य पदार्थ (चिप्स, बिस्कुट, कुकीज़, स्नैक्स, मिठाई, अल्कोहल, कार्बोनेटेड पेय और अधिक ...)
• किराने की दुकान पर आप जिन उत्पादों को खरीदेंगे, उनके पीछे लिखे पोषण मूल्यों को देखने की आदत डालें और कहें कि रुक ​​जाओ! यह आदत आपको कम समय में बहुत अच्छे परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगी।
• अपने शरीर को निर्जलित न करें, दिन में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पिएं।
• भोजन न छोड़ें, खासकर अपना नाश्ता। एक संतुलित और पौष्टिक नाश्ता ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकेगा और पूरे दिन आपकी ऊर्जा के स्तर को स्थिर रखेगा।
• ज्यादा देर तक भूखे न रहें, इसके लिए आप स्नैक्स का चुनाव कर सकते हैं।
• दूसरे शब्दों में, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ जटिल कार्बोहाइड्रेट चुनें। इस प्रकार, आपके शरीर को इंसुलिन प्रतिरोध और मधुमेह का सामना करने की संभावना कम करें।
• खेलों को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं। नियमित व्यायाम (जैसे: पूरे शरीर की कसरत) और एक सक्रिय जीवन आपको वजन बढ़ने से रोकेगा, आपके शर्करा को संतुलित करेगा, आपके जीवन को क्रम में रखेगा और स्वस्थ जीवन जीने में आपका सबसे बड़ा सहायक होगा।

संसाधन: https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-sugar-hyperglycaemia/