Pan fyddwn yn meddwl am ddeiet Môr y Canoldir, efallai y bydd pizza Eidalaidd yn dod i'r meddwl ar unwaith. Fodd bynnag, nid yw diet math Môr y Canoldir yn cefnogi'r math hwn o faethiad. Mae gwir ddeiet Môr y Canoldir yn seiliedig ar lysiau a ffrwythau traddodiadol rhanbarth Môr y Canoldir, cnau, bwyd môr a chynhyrchion llaeth. Felly, mae diet Môr y Canoldir yn cynnwys bwydydd ffres, iach yn unig.
Mae model maeth math Môr y Canoldir hefyd yn cael ei gymhwyso mewn gwahanol ranbarthau ac mae pyramid maeth math Môr y Canoldir yn dod i'r amlwg. Mae arfordiroedd llawer o wahanol wledydd, o'r Aifft i Israel, o Croatia i Sbaen, yn edrych dros ranbarth Môr y Canoldir. Mae ymchwil yn canolbwyntio'n arbennig ar fwydydd Gwlad Groeg, Creta a'r Eidal. Yn ogystal, yn draddodiadol ffordd o fyw pobl, bwyd, a ffyrdd o fyw egnïol yn gorfforol sydd wedi llywio'r ymchwil.
Beth yw Manteision Maeth Math Môr y Canoldir?
Mae diet traddodiadol Môr y Canoldir, fel ffrwythau a llysiau ffres a bwyd môr, o'i gyfuno â gweithgareddau chwaraeon, nid yn unig yn ymlacio'n feddyliol ac yn gorfforol, ond hefyd yn helpu i leihau'r risg o lawer o afiechydon.
- Atal clefyd y galon a strôc: Gan ein bod yn cyfyngu ar gymeriant cig coch yn neiet Môr y Canoldir, rydym yn helpu i atal strôc ynghyd ag atherosglerosis a chlefyd y galon.
- Mae'n ein galluogi i fod yn egnïol: Gyda bwydydd diet Môr y Canoldir, mae'r risg o wendid cyhyrau a symptomau eiddilwch yn gostwng 70%. Felly, bydd yn eich gwneud yn fwy egnïol ac egnïol.
- Yn lleihau'r risg o Alzheimer: O ganlyniad i ymchwil, mae wedi'i brofi y gallwn leihau'r risg o glefydau ymennydd fel Alzheimer.
- Yn lleihau'r risg o ddiabetes: Mae colesterol, lefelau siwgr yn y gwaed ac iechyd pibellau gwaed yn gwella gyda diet Môr y Canoldir.
Efallai y bydd gennych ddiddordeb mewn: Beth yw'r Pyramid Maeth?
Os ydym am droi diet arferol yn ddeiet o fath Môr y Canoldir;
- Dylem fwyta bara grawn cyflawn gyda mynegai glycemig isel.
- Dylem fwyta ffrwythau a llysiau.
- Dylem fwyta bwyd môr ddwywaith yr wythnos.
- Rhaid lleihau cig coch.
- Dylem ddefnyddio cynhyrchion sy'n deillio o blanhigion fel olew olewydd.
Beth Mae Rhestr Deiet Môr y Canoldir yn ei gynnwys?
- ffrwythau a llysiau Môr y Canoldir.
- Bara, grawnfwydydd.
- Digon o fwydydd planhigion, fel ffa a hadau.
- Un wy bob dydd.
- Olew olewydd fel y brif ffynhonnell yn ystod maeth.
- Cnau cyll, hadau blodyn yr haul, olewydd, afocado.
- Llaeth braster isel neu ganolig.
- Cynhyrchion dofednod a physgod.
- Cig coch bach neu anaml.
Bydd ein diet, yn enwedig cadw draw oddi wrth fwydydd wedi'u pecynnu, yn ein herio. Rhaid inni fod yn barod am hyn. Yn nodweddiadol, mae newid o fwydydd carb-uchel fel pasta i bysgod carb-isel neu afocado ychydig yn anodd. Fodd bynnag, pan fyddwn yn archwilio pyramid diet Môr y Canoldir, gwelwn ei fod yn ddeiet boddhaol ac iach iawn. Felly, pan fyddwn yn newid eich arferion bwyta, bydd ein hwyliau hefyd yn newid a byddwch yn gallu mwynhau bwyta bwydydd blasus.
