Дар интернет дар бораи парҳези об, яъне рӯзадории об бисёр гуфта шудааст. Парҳези об, ки шуморо дар 1 ҳафта, 10 рӯз ва 3 рӯз 7 кило вазн мебардорад, рӯйхати парҳези обӣ... Барои ҳамин, мо хостем баҳс кунем, ки зарари парҳези об, ки ҳама дар мавриди он мавриди таваҷҷӯҳ қарор доранд, баҳс кунем. Шарҳҳои онҳое, ки бо об парҳез мекунанд, чӣ гунаанд? Мегӯянд, ки об парҳезро куштааст, то куҷо дуруст аст?
Парҳези об чист?
Ин як навъи рӯзадорӣ аст, ки дар он шумо дар тамоми парҳез танҳо об истеъмол мекунед ва ҳеҷ ғизо ба бадан ворид намешавад. Аз ин рӯ, мо метавонем бигӯем, ки ин парҳези калорияи сифр аст. Зеро онҳое, ки бо нӯшидани танҳо об парҳез мекунанд, дар давоми рӯз истеъмоли калорияи сифрӣ доранд. Рӯзаи обӣ як навъ парҳез аст, ки дар он шахс чизе намехӯрад ва танҳо об менӯшад. Гарчанде ки он талафоти ногаҳонии вазнро таъмин мекунад, он то чӣ андоза бехатар буда метавонад? Пас диққат диҳед! Шумо метавонед ҳангоми парҳез бо об барои аз даст додани вазн аз саломатии худ баҳра баред! Мо мехоҳем қайд кунем, ки ягон сабаби асоснок барои риояи ин парҳез вуҷуд надорад.
Зарари парҳези об
Барои тамоми рӯз гурусна мондан ҳангоми нӯшидани об ҳеҷ гуна шарҳи мантиқӣ вуҷуд надорад. Зарарҳое, ки шумо метавонед ҳангоми парҳези об дучор шавед:
- Қабз
- Хушкшавӣ
- Сархушӣ
- Дилбеҳузурӣ
- хаста
- шакар пасти хун
- Бемориҳои гуногун
Ба ғайр аз зарарҳои дар боло зикршуда, рӯзадории об парҳези пурраи "ё-ё" аст. Пас, вақте ки шумо вазни худро гум мекунед, пас аз он ки шумо онро қатъ мекунед, он бармегардад. Ин маънои онро дорад, ки парҳезҳои кӯтоҳмуддат ихроҷи об ва варамро суръат мебахшанд, на чарбу. Сӯзиши фарбеҳ тавассути парҳези устувор, солим ва инчунин тавассути машқ ба даст оварда мешавад.
Ба ҷои рӯзадории об, парҳезҳои солимро интихоб кунед
Барои аз даст додани вазн ва аз даст додани вазн ҳадафи воқеӣ гузоред. Вақте ки шумо барои аз даст додани фарбеҳ рафтан мехоҳед, шумо бояд бидонед, ки шумо дар куҷо ҳастед ва дар куҷо будан мехоҳед. Пеш аз ҳама, чӣ ба шумо бештар мувофиқ аст? парҳез Шумо бояд омӯзед, ки кадоме аз онҳо. Барои ин, машварат бо диетолог ҳамеша беҳтарин интихоб аст.
Мувофиқи вазни ҷории шумо, таносуби равғани бадан, таносуби оби бадан, қад, ҷинс ва бисёр омилҳои дигар ба шумо имкон медиҳанд, ки харитаи талафоти вазнатонро дар сафари талафоти вазнатон созед. Шумо метавонед бо ёрии тренерҳои фитнесси касбӣ ва диетологҳо дар як муддати кӯтоҳ тағйироти бебаҳоро эҳсос кунед. Вақте сухан дар бораи аз даст додани вазн ва нигоҳ доштани шакл меравад, тамоми рӯз гурусна мондан бо нӯшидани танҳо об нодаркор ва ба саломатии шумо зараровар аст. Ин на танҳо саломатии шуморо беҳтар мекунад, балки инчунин барои баргардонидани вазни гумкардаатон дар муддати кӯтоҳ роҳ мекушояд.
Оё парҳези об шуморо куштааст?
Нӯшидани об ва гуруснагии дуру дароз одамонро ба бемориҳои гуногун гирифтор мекунад. Агар он боиси ихтилоли бебозгашт гардад, он метавонад ба марг оварда расонад. Аз ин сабаб, барои дуруст кор кардани майна ва тамоми фаъолияти бадан, шумо бояд ниёзҳои энергетикии худро тавассути истеъмоли калорияҳо дар давоми рӯз қонеъ кунед.
