ఆన్‌లైన్‌లో నీటి ఆధారిత ఆహార పద్ధతుల గురించి, అంటే వాటర్ ఫాస్టింగ్ గురించి చాలా చర్చ జరుగుతోంది. వాటర్ డైట్ ప్లాన్‌లు, 3-రోజుల మరియు 7-రోజుల వాటర్ డైట్ ప్లాన్‌లతో ఒక వారంలో 10 కిలోలు తగ్గవచ్చని వాదనలు వినిపిస్తున్నాయి... కాబట్టి, వాటర్ డైట్‌ల వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలకు మేము సమాధానం చెప్పాలనుకుంటున్నాము. వాటర్ డైట్‌లను ప్రయత్నించిన వారి అభిప్రాయాలు ఏమిటి? వాటర్ డైట్‌లు మనుషులను చంపుతాయని అంటారు, అందులో ఎంతవరకు నిజం ఉంది?
వాటర్ డైట్ అంటే ఏమిటి?
వాటర్ ఫాస్టింగ్ అనేది ఒక రకమైన ఉపవాసం, దీనిలో మీరు రోజంతా ఎటువంటి ఆహారం తీసుకోకుండా కేవలం నీటిని మాత్రమే తీసుకుంటారు. అందువల్ల, దీనిని జీరో-క్యాలరీ డైట్‌గా పరిగణించవచ్చు. కేవలం నీటిని మాత్రమే తాగుతూ డైట్ చేసేవారు రోజంతా సున్నా క్యాలరీలను తీసుకుంటారు. వాటర్ ఫాస్టింగ్ అనేది ఒక రకమైన డైట్, దీనిలో ఒక వ్యక్తి ఏమీ తినకుండా కేవలం నీటిని మాత్రమే తాగుతాడు. దీనివల్ల వేగంగా బరువు తగ్గే అవకాశం ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఎంతవరకు సురక్షితం? కాబట్టి జాగ్రత్త! బరువు తగ్గాలనే ప్రయత్నంలో కేవలం నీటితో డైట్ చేయడం ద్వారా మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో పడేసుకోవచ్చు! ఈ డైట్ చేయడానికి ఎటువంటి సరైన కారణం లేదని మేము నొక్కి చెప్పాలనుకుంటున్నాము.
నీటి ఆహారం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు
రోజంతా ఆకలితో ఉండి, కేవలం నీళ్లు మాత్రమే తాగడానికి ఆరోగ్యపరంగా ఎలాంటి తార్కిక వివరణ లేదు. కేవలం నీటి ఆహారం వల్ల కలిగే సంభావ్య ప్రతికూలతలు ఇవి:
- మలబద్ధకం
- నిర్జలీకరణం
- మైకము
- వికారం
- అలసట
- తక్కువ రక్త చక్కెర
- వివిధ రుగ్మతలు
పైన పేర్కొన్న లోపాలతో పాటు, వాటర్ ఫాస్టింగ్ అనేది పూర్తిగా ఒక "యో-యో" డైట్. అంటే, మీరు బరువు తగ్గిన తర్వాత, దాన్ని ఆపిన వెంటనే ఆ బరువు తిరిగి వచ్చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, స్వల్పకాలిక డైట్‌లు కొవ్వును కరిగించడం కంటే, నీరు మరియు ఎడెమా (వాపు) తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి. అయితే, వ్యాయామంతో కూడిన స్థిరమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహార నియమాల ద్వారా కొవ్వును కరిగించడం సాధ్యమవుతుంది.
నీటి ఉపవాసానికి బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను ఎంచుకోండి
బరువు తగ్గడానికి మరియు సన్నబడటానికి ఒక వాస్తవిక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. కొవ్వును కరిగించే ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు ప్రస్తుతం ఎక్కడ ఉన్నారో మరియు ఎక్కడికి చేరుకోవాలనుకుంటున్నారో మీకు తెలిసి ఉండాలి. ముందుగా, మీకు ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో కనుక్కోండి. ఆహారం అది ఏది? మీరు కనుక్కోవాలి. దీని కోసం డైటీషియన్‌ను సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమమైన మార్గం.
మీ ప్రస్తుత బరువు, శరీర కొవ్వు శాతం, శరీర నీటి శాతం, ఎత్తు, లింగం మరియు అనేక ఇతర అంశాలతో కలిసి, మీ బరువు తగ్గే ప్రయాణానికి ఒక మార్గసూచిని రూపొందించడంలో సహాయపడతాయి. వృత్తిపరమైన ఫిట్‌నెస్ శిక్షకులు మరియు డైటీషియన్ల మార్గదర్శకత్వంతో, మీరు తక్కువ సమయంలోనే అద్భుతమైన మార్పులను అనుభవించవచ్చు. బరువు తగ్గడం మరియు మీ ఆకృతిని కాపాడుకోవడం విషయానికి వస్తే, రోజంతా కేవలం నీళ్లు మాత్రమే తాగుతూ మిమ్మల్ని మీరు పస్తు ఉంచుకోవడం అనవసరం మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో పడవేయడమే కాకుండా, మీరు కోల్పోయిన బరువును తిరిగి త్వరగా పొందేలా చేస్తుంది.
నీటి ఆహారం మిమ్మల్ని చంపేసిందా?
నీళ్లు తాగకుండా రోజుల తరబడి ఉపవాసం ఉండటం కూడా వివిధ అనారోగ్యాలకు దారితీస్తుంది. దీనివల్ల కోలుకోలేని ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తే, అది మరణానికి కూడా కారణం కావచ్చు. అందువల్ల, మీ మెదడు మరియు శరీరంలోని అన్ని విధులు సక్రమంగా పనిచేయడానికి, మీరు రోజంతా కేలరీలను తీసుకుంటూ మీ శక్తి అవసరాలను తీర్చుకోవాలి.
