Duševné zdravie je stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody, nielen neprítomnosť choroby alebo poruchy akéhokoľvek druhu. Ak je vaše duchovné a duševné zdravie dobré, prispeje to pozitívne ku kvalite vášho života a výkonnosti. Podľa výsledkov testov duševného zdravia zažíva emocionálny stres 10 % mužov a 15 % žien. Vzťahy šéf – zamestnanec, manželské ťažkosti, smrť, vážne zdravotné problémy a choroby nás nevyhnutne vystavujú psychickému stresu. V dôsledku toho sa naše šance na duševné zrútenie zvyšujú. Ak duševná depresia trvá dlhší čas, nastáva psychická únava.
Úroveň stresu u žien sa výrazne zvyšuje v obdobiach, ako je tehotenstvo, pôrod alebo menopauza. Všetky tieto dôvody majú negatívny vplyv na duševné a duševné zdravie. Z tohto dôvodu majú ženy väčšiu pravdepodobnosť diagnostikovania porúch a chorôb duševného zdravia ako mužov.
Stres je hlavnou príčinou porúch duševného zdravia
Ľudský organizmus reaguje na stres, ktorému sme v každodennom živote vystavení. Počas tohto procesu je ľudské telo v neustálom fyzickom a psychickom napätí. Z biologického hľadiska je stres alarmový stav, ktorý zvyšuje výkon ľudského organizmu. Táto situácia zvyčajne nie je zlá. Krátke stresové situácie vám pomôžu zvládnuť náročné úlohy. Chronický stres však nastáva vtedy, keď frekvencia a intenzita stresu prevyšuje a vyčerpáva vlastné zdroje človeka na zvládnutie stresu. Pretrvávajúci stres spôsobuje psychickú únavu a negatívne účinky na zdravie. Musíme teda nájsť rovnováhu medzi napätím a uvoľnením. Všetci sme mali stresujúce a ťažké chvíle. Aj viera v zvládanie náročných situácií bude dôležitým krokom k ochrane nášho duševného zdravia.
Ako sa vyrovnávame so stresom?
Ľudia, ktorí majú spokojný život, dobrú prácu a podporujúce sociálne prostredie, dokážu vo všeobecnosti dobre zvládať stres. Metódy zvládania stresu vám umožňujú stráviť každodenný a pracovný život menej bez stresu. Aké sú teda metódy zvládania stresu s cieľom chrániť naše duševné zdravie?
- V stresových situáciách sa najskôr zhlboka nadýchnite.
- Zamerajte svoju myseľ na iné veci
- Zvážte, že súčasná situácia je dočasná, nie trvalá.
- Nezvyknite si fajčiť a relaxovať počas stresujúcich momentov
- Ak pijete alkohol, skúste prestať
- Venujte pozornosť svojej výžive,
- Kvalitný spánok uistite sa, že spíte
Okrem rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom a prijatých opatrení pre zdravý život môže k duševnému zdraviu prispieť aj podpora okolia. Postupom času získate rôzne relaxačné a pozitívne schopnosti zvládania, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so stresom každodenného života. Ak sa však neustále cítite preťažení alebo vykazujete známky vážneho duševného ochorenia, mali by ste vyhľadať odbornú pomoc a psychologické poradenstvo. To neznamená slabosť. Pretože každý môže ochorieť a choroby duševného zdravia by sa mali brať rovnako vážne ako choroby fyzické.
Mohlo by vás zaujímať: Čo by sme mali robiť, aby sme schudli zdravo?
Faktory ovplyvňujúce duševné zdravie
Duševné zdravie ovplyvňuje mnoho faktorov. Často pred vznikom duševnej choroby musí nastať niekoľko stavov súčasne. Niektoré z faktorov, ktoré spôsobujú poruchy duševného zdravia:
- Dedičné choroby
- stres
- Sexuálne alebo neurologické príčiny
- Dopravné nehody, pracovné úrazy, traumatické udalosti
- sexuálne zneužívanie
- Domáce násilie, finančné nezhody
- Závislosť od alkoholu a hazardných hier
- úmrtia
- rozvod
- Iné rodinné dôvody
Vyhorenie, depresie a poruchy stravovacích návykov... Tieto situácie nastali v dôsledku poškodenia duševného zdravia maloletých v období epidémie. duševné choroby Počas pandémie sa výrazne zvýšil. Počet detí a dospievajúcich liečených pre narušené stravovacie návyky a pitný režim sa od roku 2019 zvýšil o 60 percent.
Duševné choroby ako depresia a syndróm vyhorenia sa odhadujú ako nárast o 30 percent a všetky duševné choroby o viac ako 20 percent. Počas pandémie sú tými, ktorých duševné zdravie je najviac postihnuté, deti a mladí ľudia. Poruchy prispôsobenia, úzkosť a problémy so sebavedomím patria medzi stavy, ktoré sa v tomto období výrazne zvyšujú.
Mohlo by vás zaujímať: Naše hormóny a ich funkcie
Ďakujem za tie úžasné príspevky! Rozhodne som si to rád prečítal, mohol by si byť skvelý autor. Nezabudnem si uložiť tvoj blog do záložiek a nakoniec sa vrátim neskôr. Chcem vás povzbudiť, aby ste pokračovali vo svojom skvelom písaní, prajem pekné ráno!