તમે કદાચ એવા લોકોના તાજેતરના આહારથી પરિચિત હશો જેઓ વજન ઘટાડવા અને તેમના વધારાના વજનથી છુટકારો મેળવવા માંગે છે. દહીં આહાર, દુકન આહાર તમે આહારના પ્રકારો વિશે સાંભળ્યું જ હશે જેમ કે: તો, શું તમે ક્યારેય ઈંડાના આહાર વિશે સાંભળ્યું છે? આ આહાર, જે ખૂબ જ ઓછા સમયમાં ઝડપથી ચરબી બર્નિંગ પ્રદાન કરે છે, તમે તેના નામ પરથી સમજી શકો છો, બાફેલા ઇંડા પર આધારિત આહાર છે અને તમને 2 દિવસમાં 1 કિલો અને 2 અઠવાડિયામાં 8 થી 10 કિલો વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે. તો, ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે ઈંડાનો આહાર શું છે, તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે, શું તે તંદુરસ્ત છે?
ફોર્મ્યુલા: બાફેલા ઇંડા આહાર
બાફેલા ઈંડાનો આહાર ખરેખર વજન ઘટાડવાના કેન્દ્રમાં છે. જ્યારે તમે આ પ્રમાણમાં વધુ આર્થિક આહારનું પાલન કરો છો, ત્યારે તમને ભૂખ લાગશે નહીં અને તમે પુષ્કળ વિટામિન્સ લઈને તંદુરસ્ત રીતે તમારા વધારાના વજનથી છુટકારો મેળવશો. બાફેલી ચિકન ઇંડાના 100 ગ્રામમાં; તેમાં 155 kcal હોય છે અને તેમાં ખૂબ જ ઉચ્ચ પ્રોટીન મૂલ્ય હોય છે. પણ ઇંડા; તે ફોસ્ફરસ, જસત, આયર્ન, કેલ્શિયમ, વિટામિન એ, બી વિટામિન્સ, ખાસ કરીને બી 12, અને વિટામિન ડી અને ઇથી સમૃદ્ધ છે. (બી વિટામિન્સ માટે, આ પણ જુઓ; બેનેક્સોલ બી 12)ઇંડાનો આહાર પણ ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ચરબી બર્નિંગમાં વધારો કરે છે, આ મૂલ્યોને આભારી છે. આમ, જેઓ આહારનું પાલન કરે છે તેઓ સરળતાથી વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરે છે અને પરિવર્તનનો અહેસાસ કરે છે.
સંબંધિત લેખ: 1 ઇંડામાં કેટલી કેલરી છે?
બાફેલા ઈંડાનો આહાર કેવી રીતે કરવો?
પ્રથમ, તમારી જાતને ઘણાં બાફેલા ઇંડા ખાવા માટે તૈયાર કરો. ઉપરાંત, આ આહાર શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો, કારણ કે તે એક જ ખોરાકના સ્ત્રોત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આહારની સૂચિ અને તમારે આહાર પ્રક્રિયા દરમિયાન શું કરવાની જરૂર છે તે સરળ છે. જેઓ ઈંડાના આહારથી વજન ઘટે છે તેઓ સારી રીતે જાણે છે કે માત્ર પરેજી પાળવી એ પૂરતું નથી. એન્ડર સારાક ઇંડા આહારની ભલામણ કરતી વખતે, તે કહે છે કે તમારે દિવસ દરમિયાન 2 લિટર પાણીનું સેવન કરવું જોઈએ અને નાની કસરતો સાથે આહારને ટેકો આપવો જોઈએ. આહારમાં, નાસ્તાની સૂચિ નિશ્ચિત છે, પરંતુ લંચ અને રાત્રિભોજન માટે સૂચિ બદલાઈ શકે છે. બાફેલા ઇંડા ખોરાક યાદી સામાન્ય શબ્દોમાં, તે નીચે મુજબ છે:
નાસ્તો: 2 બાફેલા ઈંડા અને 1 નારંગીનો ટુકડો અથવા કોઈપણ ખાટાં ફળ
લંચ: બપોરના ભોજનમાં સ્થિરતા નથી. તમે ઇચ્છો તે કોઈપણ આહાર ભોજન પસંદ કરી શકો છો. જો કે, અમે; અમારું માનવું છે કે તમારે પ્રોટીન યુક્ત અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી દૂર ખોરાક પસંદ કરવો જોઈએ, જેમ કે ચિકન સલાડ, ચરબી રહિત ચીઝ, ફળો અને લીલા શાકભાજી.
રાત્રિભોજન: તમારા રાત્રિભોજનમાં કોઈ નિશ્ચિત ખોરાક નથી, જેમ કે લંચમાં. જો કે, તમારે અમુક ખોરાક એકાંતરે લેવો જોઈએ. આ; બાફેલા શાકભાજી, ચિકન, માછલી અને સલાડ જેવા વિટામિનથી ભરપૂર ખોરાક. અને ઇંડા, જેણે આપણા આહારને તેનું નામ આપ્યું છે, તે મુખ્ય પોષક સ્ત્રોત તરીકે દેખાય છે જે તમારે તમારા રાત્રિભોજન કોષ્ટકોમાંથી ચૂકી જવું જોઈએ નહીં. તમારા ટેબલ પર 1 અથવા 2 બાફેલા ઇંડા રાખવાથી તમારી પૂર્ણતાની લાગણીમાં વધારો અને તમારી આહાર પ્રક્રિયાને વધુ આરોગ્યપ્રદ રીતે આગળ વધારી શકાય છે.
તો શું એગ ડાયટ હાનિકારક છે?
જો કે ઈંડાનું સેવન કરવું અત્યંત આરોગ્યપ્રદ છે, દરેક વ્યક્તિનું શરીર દરેક આહારની જેમ આ આહાર પ્રત્યે અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે. ચાલો તમને ફરી એક વાર યાદ અપાવી દઈએ કે તમારે આ અને તેના જેવા આહાર શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. તો, આ આહારના સંભવિત નુકસાન શું છે જેનાથી તમે બે અઠવાડિયામાં 10 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો? અહીં એગ ડાયેટર્સની ટિપ્પણીઓ છે:
- હૃદયના દર્દીઓમાં ઈંડાનું વધુ પડતું સેવન આ રોગને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
- ઈંડાની એલર્જી ધરાવતા લોકોએ આ આહારથી દૂર રહેવું જોઈએ, પછી ભલે તેમની એલર્જી ખૂબ જ ઓછી હોય.
- ઇંડા એ ખોરાક હોઈ શકે છે જેમાં ઉચ્ચ સ્તરનું પ્રોટીન હોય છે. જો કે, તે જોઈ શકાય છે કે ઇંડા લાંબા ગાળાના સેવનથી સ્નાયુઓનું નુકસાન કરી શકે છે. તેથી, તમારે ઉપર જણાવેલ ચિકન, માછલી, ફળો અને લીલા શાકભાજી સાથેના આહારને સમર્થન આપવું જોઈએ.
- ઇંડા તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારી શકે છે. જો; જો તમને કોલેસ્ટ્રોલની બીમારી હોય અથવા તમે દવા લેતા હોવ તો તમારે આ આહારથી બને તેટલું દૂર રહેવું જોઈએ.
