Zeintzuk dira kolageno-gabeziaren sintomak?

Kolagenoa gorputzean sortzen den proteina bat da, gure artikulazioen, azalaren eta larruazaleko poroen osasunaz arduratzen dena. Hezurrak, muskuluak, artikulazioak eta baita odol-hodiak kolagenoak babesten eta indartzen ditu. Hala ere, adinean aurrera egin ahala, gure gorputzak kolageno gutxiago ekoizten du, gure hezurrak ahuldu egiten dira eta gure larruazala okertzen hasten da. Zenbait kasutan, batez ere elikadura eskasa eta immunitate baxua, nahiz eta gorputzak kolagenoa ekoizten duen, sortutako kantitatea nahikoa ez da. Osasun-baldintzek eskuragarri dagoen kolagenoaren kantitatea eta kalitatea murrizten dute. Hori dela eta, kolageno-gabeziaren sintomak agertzen direnean, kolageno-osagarriak hartuz berreskuratzen saiatzen gara. kolageno gabezia Azter ditzagun elkarrekin zeintzuk diren sintomak.

Kolagenoaren gabeziaren sintomak

Ezin duzu % 40ean probatu zure gorputzeko kolagenorik eza. Hala ere, gorputzean kolageno-kopurua jaisten denean, sintoma batzuk agertzen dira. Kolagenoa, hogeita hamarreko hamarkadatik aurrera gorputzean gutxitzeko zantzuak izan ditzakeena, 30 urtetik gorako gizonezkoetan ehuneko XNUMX arte gutxitzen da, emakumezkoen menopausiarekin batera. Kezkatuta zaudenean arreta jarri behar dituzun kolageno-gabeziaren sintomak hauek dira:

Artikulazioetako mina eta kolagenoaren gabezia

Kolagenoak kartilagoen eta artikulazioen egitura osatzen du. Hori dela eta, kolagenoaren gabeziak artikulazioetako mina sor dezake. Artikulazioak mugitzeko zailtasuna eta artikulazioen zurruntasuna kolagenoaren gabeziaren sintomak dira. Kolagenoa ezinbesteko eraikuntza-blokea da hezur, artikulazio eta kartilago osasuntsuetarako.

Azala estutzea eta kolagenoa

Azala edertzeko eta azala estutzeko hartu beharreko kolageno kopurua oso garrantzitsua da une honetan. Kolagenoak zure larruazala potolo eta malgua ematen duelako. Zure gorputzak kolageno gutxiago ekoizten badu zahartzearen edo beste egoeraren baten ondorioz, zure larruazala potoloa eta elastikotasuna galtzen ditu. Zure begien eta masailen inguruko eremuak hutsalagoak ager daitezke. Hori gorputzean kolagenoaren gabeziari buruzko ikerketek ere frogatu dute. 2015ean egindako ikerketa batek erakutsi zuen larruazaleko zahartzea saihestu daitekeela kolageno-osagarri onenekin.

Gainera, kolagenoa zure larruazaleko ehun konektiboak osatzeaz arduratzen da. Larruazaleko gantz-ehunek zure gorputzeko ehun konektiboetara bultzatzen dutenean, gainazaleko azala uzkurtzen hasten da, zelulitisa eraginez. Zure gorputzeko kolageno-maila gehiago jaisten den heinean, zure larruazala, azkenean, tinkoagoa, meheagoa eta kaltegarriagoa izango da. Horrek zelulitisa okerrera egiten du.

Kolageno-gabeziaren eta ile-galeren arteko erlazioa

Kolagenoa zure ile-folikuluen eta azaleko poroen inguruko espazioan aurkitzen da. Kolagenoak funtsezko mantenugaiak garraiatzen ditu gorputzetik ilera, elikatu eta osasuntsu mantenduz. Ondorioz, zure ilea luzeagoa eta distiratsuagoa eta beteagoa bihurtzen da. Une honetan, ile mehea, kaltetuta eta erortzen bazara, baliteke kolagenoaren gabezia izatea. (Gainera Osman Müftüoğlu Kolagenoa eta ilearen osasunaren garrantziaz hitz egin zuen.)

Kolageno proteina eguzki-argiak eragindako erradikal askeen aurka borrokatzeko arduraduna ere bada. Hori dela eta, bere gabeziak ile-ehuna suntsitzea ekar dezake, bere hazkundea eta ilearen lodiera negatiboki eraginez.

Kolagenoa Naturalean handitzea

Kolageno gehiago ekoizteko, zure gorputzak funtsezko elementuak behar ditu, hala nola aminoazidoak eta zenbait bitamina eta mineral. Gogoratu elikagai hauek jatea zure gorputzak kolageno gehiago ekoizten laguntzeko:

• Proteinatan aberatsak diren elikagaiak: haragia, esnekiak, arrautzak, arraina, babarrunak (Ikus: Eguneko proteina-beharra)
• C bitaminan aberatsak diren elikagaiak: zitrikoak, espinakak, brokolia, piperrak, tomateak
• Zinketan aberatsak diren elikagaiak: haragia, fruitu lehorrak, babarrunak, haziak, zereal integralak

Kolagenoaren osagarriaren irtenbide azkarra

Gorputzean kolagenoa handitzeko modurik errazena eta eraginkorrena kolageno osagarriak dira. Kolageno peptidoak oso disolbagarriak dira, hau da, gure gorputzak azkar xurgatzen eta erabiltzen ditu.

Ikerketek kolageno osagarrien eraginkortasuna ere onartzen dute, kolageno peptidoekin osatzea artikulazioen eta muskuluen osasuna hobetzen laguntzen duela, azalaren elastikotasuna hobetzen eta ilea sendotzen laguntzen duela. Kolageno osagarri bat hartzea pentsatzen ari bazara, lehenik eta behin zure osasun-hornitzailearekin kontsultatu beharko zenuke.