Bizitzan dieta eta postrea izan nahi dutenentzat, hona hemen dietako postre errezetak! Kaloria gutxiko postre errezetak, zaporeari eutsi ezin diozun eta dieta eten gabe lasaitasunez kontsumitu ditzakezunak, Fitness aldizkarian daude!
Eguna dieta zorrotza aginduz hasten duzun horietakoa bazara, albiste bikaina dugu. Emango dizkizugun errezeta hauei esker, orain dieta egin dezakezu eta zapore ezin hobea izan dezakezu. Hona hemen zure ahoan iraungo duten kaloria gutxiko eta arin-errezeta.
Kaloria gutxiko txokolate bola dieta postre errezeta
Hemen gaude txokolate zaleentzat errezeta bikainarekin. Txokolatea jatea gustatzen zaizula esaten baduzu baina ezin duzula jan dieta egiten duzun bitartean, errezeta hau zuretzat da. Errezeta arin eta praktiko honekin eten dezakezu txokolate gogoa. Txokolate bola errezeta 303 kaloria baino ez ditu:
Materialak:
- Koko (1 kopa)
- Almendra hautsa (3 koilarakada)
- Labneh gazta (4 koilarakada)
- Eztia (3 koilarakada)
Saltsarako:
- Txokolate beltza (200 g)
Nola egiten da?
- Nahastu osagai guztiak ontzi sakon batean.
- Koherentziara iristen zarenean, hasi oratzen.
- Ondo oratu nahasketatik bola txikiak osatu.
- Jarri plater batean, estali plastikozko paperarekin eta utzi hozkailuan 10-15 minutuz.
- Urtu txokolate saltsa. Busti bolatxoak txokolatean
- Jarri berriro plater batean eta izoztu izozkailuan.
- Nahikoa izoztuta dagoenean, atera eta gozatu dezakezu.
Kiwi Chia Pudding Diet Postre Errezeta
Frutazaleentzat beste zita arin eta oso praktikoa. Dieta-aldietan, frutak kontsumitzea posible da, betiere azukretsuak ez badira. Baina hori ez da posible postreekin. Hau posible egin dugu 351 kaloria dituen kiwi chia esnea errezetarekin.
Materialak:
- Chia haziak (2 bazkari haziak)
- Esnea (1,5 edalontzi)
- Kiwi (pieza 1)
- Oloa (3 koilarakada)
- Kanela (1 koilaratxo)
- Eztia (1 koilaratxo)
- Almendra gordinak (3 pieza)
Nola egiten da?
- Hartu chia haziak ontzi sakon batean eta gehitu esnea.
- Ondoren, estali eta gau batez itxaron gelaren koherentzia lortu arte.
- Kiwia zuritu eta zatitu
- Jarri gel itxurako esnea ontzi batean eta jarri kiwiak inguruan.
- Sutan jartzen duzun zartaginean kokoaGehitu oloa eta kanela.
- Gehitu baso erdi esne eta piztu sukaldea.
- Egosi 3-4 minutu inguru eta koherentzia mozkorra lortu.
- Azkenik, gehitu eztia nahasteari eta utzi hozten.
- Hoztu ondoren, gehitu esnea.
- Azkenik, nahi izanez gero, kiwi eta almendraz apaindu eta zerbitzatu.
Lotutako artikulua: Azukrerik gabeko postre alternatibak
Marrubi Dieta Postre Tarta Errezeta
Beste errezeta bikain bat pastela bere forma guztietan maite dutenentzat, baina dieta-prozesuan bertatik urrun geratzen direnentzat. Tarta marrubiak elkartzen dituen errezeta arin bat ematen dizugu. Eta 224 kaloria bakarrik.
Materialak:
- Banana handia (2 pieza)
- Esnea (1,5 edalontzi)
- Oliba olioa (5 koilarakada)
- Datak (7 pieza)
- Labeko hautsa (1 koilaratxo)
- Oloa (1,5 kopa)
- Marrubiak (10 pieza)
Nola egiten da?
- Nahastu datak irabiagailuan
- Gehitu platanoa, oloa eta esnea eta nahastu berriro.
- Konsistentzia likidoa lortzen duenean, gehitu gozogintza hautsa eta txikitu dituzun marrubiak tamaina txikian eta nahasi berriro.
- Grezitu muffin edalontziak eta zatitu nahasketa.
- Egosi zure labean 180 gradutan 15-20 minutuz.
- Azkenik, atera eta hozten utzi, gozatu.
Oharra: kendu datilei haziak eta busti uretan.
Fit Txokolate Dieta Postre Errezeta Kokoarekin
Osagai gutxiko postre-errezeta bat bilatzen dutenentzat prestatu dugun txokolatezko postrea oso ezaguna izango da. Osagai edo prestaketa aldetik nekatuko ez zaituen errezeta hau ere oso arina da. 10 kaloriako postre errezeta 237 minututan prestatutakoa, hiru osagairekin soilik:
Materialak:
- koko birrindua (1 kopa)
- Eztia (1 koilaratxo)
- Jogurta (1,5 koilarakada)
- Txokolate beltza (125 g)
Nola egiten da?
- Prozesatu beste 3 osagaiak, txokolaterik gabe, janari-prozesadorean eta gelditu koherentzia itsaskorra lortzen duenean.
- Jarri nahasketa zati txikiak plater batean eta gorde hozkailuan.
- Urtu txokolatea eta sartu hozkailuan gorde dituzun bolak ontzi batean.
- Txokolatea gainean lehortu ondoren gozatu dezakezu.
Azukrerik gabeko oloa dietako postre errezeta
Dietistak sarritan gomendatzen dituzte fruituak dietaren goxo goxoetarako. Nahiz eta fruituak eskala txikiko goxo-goxorako irtenbide ezin hobea izan, batzuetan zapore desberdinak jan nahi ditugu. Nahiz eta desio honek jende askoren dietan eragin handia duen, orain emango dizugun errezeta honekin zure elikadura zein dastamen-papilak asetzeko aukera izango duzu, hona hemen azukrerik gabeko eta apur bat gozoa den errezeta.
material:
- 4 edalontzi olo-irina
- 6 koilarakada gozoki gabeko kakahuete-gurina
- 1 te edalontzi almendra gordinak
- 1 platano handi
- 1 koilaratxo
- 2 edalontzi esne
- 1,5-2 edalontzi kakao
Nola egiten da?
- Berotu dezagun esnea tamaina ertaineko lapiko batean, irakite puntura ez irits dadin, eta esne epeletan alde batera utzitako oloa jarri eta alde batera utziko dugu.
- Jar ditzagun azukrerik gabeko kakahuete-gurina, platanoa, eztia eta almendra gordinak ontzi arrunt batean, nahastu eta gehitu ditzagun olo-esneari.
- Osagaiak ondo nahastu ontzi batean, gero gehitu kakaoa pixkanaka eta berriro nahastu.
- Zabaldu dezagun labeko papera tamaina ertaineko erretilu batean.
- Ontzi batean nahastu duzun nahasketa uniformeki labeko erretiluan banatu ondoren, leun dezagun gaina espatularekin.
- Gero, sar dezagun nire zorra izozkailuan eta utzi hozten 3 ordu inguru.
- Gure postrea hoztu ondoren, aizto baten laguntzaz zerbitzatzeko prest egin dezakezu, gozatu zure bazkaria!
