Võib-olla soovite oma partneriga koostööd teha, et joogat nautida ja poosidesse süveneda. Kui sa ei tunne end poosis mugavalt ja tasakaalukalt, siis on võimalik proovida ka jooga liigutusi kahele koos partneri toel. Jooga on lõbus ja lõõgastav füüsiline tegevus, kuna see sisaldab igale tasemele ja inimestele sobivaid poose. Samas, kuna tegemist on hingamist ja keha harmoniseeriva tegevusega, õpetab see inimesi õigesti hingama ja hingamist suunama. Kui mõnele inimesele meeldivad aktiivsemad soolojooga liikumised, siis mõned teevad koos partneriga aeglasemaid joogapoose. Jooga liigutused 2 inimesele naudib koos.
Joogatüübid, mis on aktiivsed ja töötavad kõiki kehalihaseid, on vinyasa jooga, jõujooga, hatha jooga, flov jooga. Kui aga inimene teeb seda enamasti keha venitamiseks ja lõõgastumiseks, eelistab ta yin joogat ja joogateraapiat. Kuigi jooga treenib aktiivset keha, venitab see ka ja annab piirkondliku pikenemise. Joogat saab harjutada terviklikult, vahel ühe inimese joogaasendis ja vahel harmoonias oma partneriga, kahe inimese jooga liigutustega kogu voolus.
Mis on jooga liikumised kahele?
tehtud kahele akrojooga Et näiteid oleks lihtne teha, peavad inimesed aktiivselt harjutama ja liigutusi lihtsalt sisestama. Lihtsad kahe inimese jooga liigutused, mida igaüks saab teha, on:
Tagasi tooli poos
Üks kahest inimesest peaks istuma toolile. Jalatallad peaksid olema kindlalt maapinnal istutatud ja põlved ei tohi olla kõverdatud. Asetage koksiuks sissepoole ja sisemised jalad üksteise poole. Inimese taga olev partner peaks samuti istuma toolipoosis ja saama tuge. Samuti on käed üleval, rindkere keskel või põlvedes. Pilk peaks olema vastas või ülespoole.
Istuv lehma poos
Kasslehm on üks soojendusharjutusi. See kuulub ka kahe inimese lihtsate joogaliigutuste hulka. Isikud peaksid istuma üksteise vastas ja ristuvate jalgadega. Inimesed peaksid aktiivselt hoidma oma käsi küünarnukkide kohal. Sissehingamisel peaks rindkere liikuma üles ja puusad põranda poole suruma. Väljahingamisel peaksid abaluud täielikult laienema. koos partneriga topelt jooga liigutused Sünkroniseerimine aitab poosil olla rütmis.
Seotud artikkel: 20 Erinevad lihtsad joogaliigutused
Plangu positsioon kahele
See käik kuulub tegelikult kahe inimese raskete joogakäikude hulka. Seda seetõttu, et plangu liikumineSee on tingitud kõhupiirkonna tugevusest, koordinatsioonist ja piisavast tõukejõust. Esiteks peaks inimene minema plank poosi ja suruma käte ja jalgadega korralikult maad. Tegelikult ei tohiks kõht ja puusad maas olla, need peaksid olema aktiivsed. Sel ajal, kui partner hoiab oma sõbra pahkluudest kätega kinni, peaks ta asetama jalad õlgadele ja jagama oma raskuse üle kogu keha. Seega peaks ta end kandma, ilma oma partnerit koormamata.
Lamades partneri seljaliigutusega
Esiteks peaks inimene istuma risti või jalad ettepoole kokku panema. Ta peaks lähenema jalgadele nii kaugele kui võimalik, kõigepealt kõht, siis rind ja viimasena pea. Partner peaks istuma nii, et tema selg täidaks partneri vöökoha. Kui partner pole selles topeltjooga liikumises väga kinnine, peaks ta oma kaalu järk-järgult nihutama.
Kõrge väljalangemine kahele
Kõrge väljalangemise poos muutub lihtsaks kahe inimese joogapoosiks, kui kaks inimest kohtuvad keskel vastamisi. Partnerid peaksid pöörduma üksteise poole ja nende põlved peaksid olema 90 kraadi. Samuti peaksid varbad olema matil ja kand peaks olema suunatud lae poole. Partnerite rinnad peaksid üksteist näitama. Kui tasakaal on kadunud, saate üksteist kätega toetada.
Jooga malasana liikumine kahele
Inimesed peaksid oma jalad laiali sirutama ja istuma selili. Lisaks asetage käed südame keskele ja käed küünarnukkide ja põlvede vahele. Põlved ja küünarnukid peaksid üksteisele jõudu avaldama ning puusi ei tohi nii palju kui võimalik maa poole tõmmata.
Seotud artikkel: Mis on pilates koos varustusega?
Kas igaüks saab teha jooga liigutusi kahele?
Saate teha mis tahes tüüpi joogat, olenemata kehakaalust ja painduvusest. Keegi, kes pole üldse painduv, laseb joogapoose tehes oma kehal venitada. Inimesed, kes pole oma kehakaaluga rahul, saavad kasu tavalistest asana jooga praktikatest. kaotab kaalu. Tundes oma lihaseid keha kujundamine annab. Inimesed tunnevad end energilisemana ja aktiivsemana, kulutades iga päev vähemalt pool tundi või kakskümmend minutit. Samal ajal jõujooga Mõne aja pärast saate kiiresti sisestada kahe inimese rasked joogapoosid, näiteks aktiivsed liigutused. Peaasi, et joogat tehes mitte hinge kinni hoida ja rahuneda hingetõmmet kitsastesse kohtadesse saates. jooga filosoofia See toimub.
