Insulina, pàncrees Langerhans secretada per les cèl·lules beta dels illots i insulina És una hormona que s'activa en unir-se al seu receptor. Com trencar la resistència a la insulina Abans de passar al tema, hem de conèixer bé aquesta hormona. Perquè la funció principal de la insulina al nostre cos és augmentar la síntesi de glucogen permetent que la glucosa entri a la cèl·lula. També té un paper efectiu en la producció de l'enzim glucocinasa. A més, juga un paper en la producció de proteïnes intracel·lulars permetent que els aminoàcids entrin a la cèl·lula i prevé la lipòlisi. Com a resultat d'ajudar el potassi a entrar a la cèl·lula, els valors de potassi s'equilibren. Interacciona amb totes les altres hormones.
Què és la resistència a la insulina? Com trencar?
La inflamació que es produeix al sistema mitocondrial del nostre cos és una interrupció de l'equilibri de la microbiota. La comunicació intercel·lular es veu interrompuda a causa del dany a les membranes interna i externa de la cèl·lula, respectivament, com a resultat de l'augment de radicals lliures o metalls pesants. Per tant, la glucosa no pot entrar a la cèl·lula. Com que la glucosa no s'introdueix a la cèl·lula, l'augment de la secreció d'insulina al pàncrees provoca resistència.
Com trencar la resistència a la insulina? Quins són els símptomes? ????
- Somnolència després dels àpats
- augment de pes
- Expansió de la circumferència de la cintura
- irregularitat menstrual en dones
- Polifàgia (sensació de fam amb freqüència)
- infecció freqüent
- Entumiment de mans i peus
- Poliúria (micció freqüent)
Com trencar la resistència a la insulina? Insulina alta i baixa
- Atès que afectarà el metabolisme dels greixos, hi haurà un augment del teixit gras subcutani i, com a resultat, un augment de pes.
- Augmentant la quantitat d'estrògens i disminuint l'hormona progesterona, la irregularitat menstrual i el creixement del cabell a les dones
- Com que afecta l'hormona cortisol, comença a produir-se ansietat i estrès.
- L'ansietat, la depressió i el dèficit d'atenció es produeixen per danys a les cèl·lules cerebrals.
- Es produeix un trastorn de la tiroide.
- L'hormona serotonina es desequilibra.
- La formació de dopamina a partir de la tirosina està alterada.
- L'hormona leptina funciona de manera irregular.
Et pot interessar: Què hem de fer per perdre pes de manera saludable?
Què hauria de ser la resistència a la insulina?
Com ara la prova d'HbA1c, la prova de tolerància a la glucosa oral (OGTT) i les proves de glucosa en plasma en dejuni prova de resistència a la insulina es fa i es diagnostica la persona. D'acord com desglossar el càlcul d'insulina Segons els resultats, quina hauria de ser la resistència?
- El nivell d'insulina en dejuni ha de ser inferior a 10.
- El nostre nivell de sucre en sang en dejú hauria de ser inferior a 85.
- El nostre valor d'HbA1c hauria d'estar per sota de 5,7.
- El nivell de sucre en sang postprandial ha de ser inferior a 120.
Com trencar la resistència a la insulina a casa? ✔️
- Per tal de trencar la resistència a la insulina, quan es segueix una dieta d'insulina, cal fer un pla de nutrició a base d'herbes amb 3-4 àpats inicialment.
- S'han de preferir els hidrats de carboni compostos.
- Hem de tenir cura de consumir aliments amb un índex glucèmic baix.
- A més, podem obtenir suport de Chrome. (Especialment persones que pateixen fam freqüent)
- Els suplements de magnesi o el consum d'aliments rics en magnesi ajudaran a utilitzar la insulina.
- Si es consumeix un carbohidrat d'absorció ràpida, s'ha d'intentar controlar l'alliberament d'insulina menjant 1-2 ametlles.
- Hem de tenir cura de consumir àcid alfa-lipoic, que ajuda a la insulina.
- S'han de consumir aliments amb alt contingut en fibra.
- Les vitamines E i C tenen un efecte positiu sobre la resistència a la insulina a causa de les seves propietats antioxidants.
- Hem de consumir aliments que contenen seleni ja que són efectius en el funcionament del pàncrees.
- Hem de consumir molta aigua i no descuidar l'exercici per eliminar l'excés de pes.
Per a articles similars al nostre article "Com trencar la resistència a la insulina" SALUT Podeu visitar la categoria.
Fa temps que no he registrat aquí des que pensava que s'estava avorrint, però les últimes publicacions són de gran qualitat, així que suposo que?¦ T'afegiré a la meva llista diària de blocs. T'ho mereixes amic meu 🙂
Després d'estudiar algunes de les publicacions del bloc al vostre lloc web ara, m'agrada molt la vostra manera de fer blocs. L'he marcat a la meva llista de llocs web d'adreces d'interès i ho tornaré a comprovar aviat. Si us plau, consulteu també el meu lloc web i feu-me saber què en penseu.