Hoeveel kalorieë is daar in een lemoen? Lemoen se voedingswaarde

Q: Laat oranje jou gewig optel?

Aangesien lemoen 'n vrug is met lae kalorieë en hoë veselinhoud, veroorsaak dit nie gewigstoename as dit as deel van 'n gebalanseerde en gesonde dieet verteer word nie. Inteendeel, dit kan jou help om minder te eet deur die gevoel van versadiging te verhoog. Soos met alles anders, is moderering egter belangrik wanneer jy lemoene eet.

Hoeveel kalorieë is in 1 lemoen? Wat is die voedingswaarde van oranje? Wat is die vitamiene in lemoene? Hier is die vitamien C, kalsium, kalium en veselwaardes in lemoene.

Oranje kalorieë en voedingswaardes

Daar is 100 kcal in 47 gram lemoen. Oranje voedingswaarde tabel:

Voedingswaarde	per 100 gram	1 Stuk (160 gr)	vir 100 gram % daaglikse waarde*
Kalorie	Kcal 47	Kcal 75.2	2%
koolhidrate	11.8 g	18.9 g	4%
lift	2.4 g	3.8 g	10%
Proteïen	0.9 g	1.4 g	2%
Vitamien C	53.2 mg	85 mg	89%
kalsium	40 mg	64 mg	4%
kalium	181 mg	290 mg	5%
Folaat (Vitamien B9)	30 μg	48 μg	8%
Tiamien (B1 vitamien)	0.1 mg	0.16 mg	7%
Riboflavin (B2 vitamien)	0.04 mg	0.06 mg	3%
Niasien (vitamien B3)	0.3 mg	0.5 mg	2%
Vitamien B6	0.06 mg	0.1 mg	3%

*Persentasie daaglikse waardes word bereken op grond van 'n daaglikse dieet van 2000 kalorieë. Hierdie waardes kan meer of minder wees as jou daaglikse kalorie-behoeftes.

U kan ook die kalorieë van ander vrugte leer uit ons artikels hieronder:

Kan jy lemoen op 'n dieet eet?

Ja, die verbruik van lemoene tydens 'n dieet is beide gesond en voordelig. Oranje ondersteun die immuunstelsel omdat dit ryk is aan vitamien C en help om gewig te beheer weens sy lae kalorieë. Boonop gee dit, danksy sy veselinhoud, 'n gevoel van volheid en reguleer die spysverteringstelsel.

Hoeveel gram is 1 lemoen?

Die gewig van 'n lemoen wissel na gelang van sy grootte en verskeidenheid. 'n Klein lemoen kan ongeveer 100-150 gram weeg, 'n medium lemoen kan 150-200 gram weeg, en 'n groot lemoen kan 200-300 gram weeg.

Laat oranje jou gewig optel?

Oranje, lae-kalorie Aangesien dit 'n vrug met 'n hoë veselinhoud is, veroorsaak dit nie gewigstoename wanneer dit as deel van 'n gebalanseerde en gesonde dieet verteer word nie. Inteendeel, dit kan jou help om minder te eet deur die gevoel van versadiging te verhoog. Soos met alles anders, is moderering egter belangrik wanneer jy lemoene eet.

Hoeveel kalorieë is in 1 glas lemoensap?

1 glas (240 ml) vars uitgedrukte lemoensap bevat ongeveer 110-120 kcal energie. Wanneer jy lemoensap inneem, is dit voordelig om natuurlike lemoensap sonder bygevoegde suiker te kies. Die verbruik van heel vrugte in plaas van vrugtesap tydens die dieet verhoog egter veselinname en verskaf versadiging op langer termyn.