Hoe om insulienweerstandigheid te breek – tuis – kruie

Insulien, pankreas Langerhans afgeskei uit die beta-selle van die eilandjies en insulien Dit is 'n hormoon wat geaktiveer word deur aan sy reseptor te bind. Hoe om insulienweerstandigheid te breek Voordat ons na die onderwerp oorgaan, moet ons hierdie hormoon goed ken. Omdat die hooffunksie van insulien in ons liggaam is om glikogeensintese te verhoog deurdat glukose die sel binnedring. Dit speel ook 'n effektiewe rol in die produksie van glukokinase ensiem. Daarbenewens speel dit 'n rol in intrasellulêre proteïenproduksie deurdat aminosure die sel binnedring en voorkom dit lipolise. As gevolg van die feit dat kalium in die sel kom, word kaliumwaardes gebalanseer. Dit is in wisselwerking met alle ander hormone.

Wat is insulienweerstandigheid? Hoe om te breek?

Inflammasie wat in die mitochondriale stelsel in ons liggaam voorkom, is 'n ontwrigting van die mikrobiota-balans. Intersellulêre kommunikasie word ontwrig as gevolg van skade aan die binne- en buitemembrane van die sel, onderskeidelik, as gevolg van die toename in vrye radikale of swaar metale. Daarom kan glukose nie die sel binnedring nie. As gevolg van die feit dat glukose nie in die sel ingeneem word nie, veroorsaak verhoogde insulienafskeiding in die pankreas weerstand.

Hoe om insulienweerstand te breek? Wat is die simptome? ????

• Slaperigheid na etes
• gewigstoename
• Middelomtrek uitbreiding
• Menstruele onreëlmatigheid by vroue
• Polifagie (voel gereeld honger)
• gereelde infeksie
• Verdoofheid van hande en voete
• Poliurie (gereelde urinering)

Hoe om insulienweerstand te breek? Insulien hoog en laag

• Aangesien dit vetmetabolisme sal beïnvloed, sal daar 'n toename in onderhuidse vetweefsel wees en as gevolg daarvan gewigstoename.
• Deur die hoeveelheid estrogeen te verhoog en die progesteroonhormoon te verlaag, menstruele onreëlmatigheid en haargroei by vroue
• Omdat dit die kortisolhormoon aantas, begin angs en stres voorkom.
• Angs, depressie en aandaggebrek kom voor as gevolg van skade aan breinselle.
• Skildklierafwyking kom voor.
• Die serotonienhormoon raak ongebalanseerd.
• Dopamienvorming vanaf tirosien word benadeel.
• Die leptienhormoon werk onreëlmatig.

Jy stel dalk belang in: Wat moet ons doen om gesond gewig te verloor?

Wat moet insulienweerstandigheid wees?

Soos HbA1c-toets, orale glukosetoleransietoets (OGTT) en vastende plasmaglukosetoetse insulienweerstandstoets gemaak word en die persoon word gediagnoseer. Goed hoe om insulienberekening af te breek Volgens die resultate, wat moet die weerstand wees?

• Vastende insulienvlak moet minder as 10 wees.
• Ons vastende bloedsuikervlak moet minder as 85 wees.
• Ons HbA1c-waarde moet onder 5,7 wees.
• Die postprandiale bloedsuikervlak moet laer as 120 wees.

Hoe om insulienweerstand by die huis te breek? ✔️

• Om insulienweerstandigheid te breek, wanneer 'n insuliendieet gevolg word, is dit nodig om 'n kruievoedingsplan met aanvanklik 3-4 maaltye te maak.
• Saamgestelde koolhidrate moet voorkeur geniet.
• Ons moet versigtig wees om voedsel met 'n lae glukemiese indeks te eet.
• Boonop kan ons chroomondersteuning kry. (Veral individue wat gereeld honger ervaar)
• Magnesiumaanvullings of verbruik van voedsel wat hoog is in magnesium sal help om insulien te gebruik.
• As 'n vinnig geabsorbeerde koolhidraat verbruik word, moet insulienvrystelling probeer word om beheer te word deur 1-2 amandels te eet.
• Ons moet versigtig wees met die verbruik van alfa-lipoïensuur, wat insulien help.
• Voedsel met 'n hoë veselinhoud moet verteer word.
• Vitamiene E en C het 'n positiewe uitwerking op insulienweerstand as gevolg van hul antioksidante eienskappe.
• Ons moet voedsel wat selenium bevat inneem, aangesien dit effektief is in die funksionering van die pankreas.
• Ons moet baie water inneem en nie oefening nalaat om van oortollige gewig ontslae te raak nie.

Vir artikels soortgelyk aan ons artikel "Hoe om insulienweerstandigheid te breek" HEALTH Jy kan die kategorie besoek.