蛋白粉、肌酸和 cla 是補充劑市場上最暢銷的產品。 那麼，ZMA 應該用來增加肌肉質量和訓練表現嗎？ ZMA 是什麼？它有什麼作用？ 對運動員有什麼好處和壞處？ 誰可以使用 ZMA？ 在本文中，我們為您回顧了市場上最好、最有效的 ZMA 補充劑。
ZMA是什麼？
ZMA； 它也稱為天冬氨酸鋅鎂。 ZMA 是一種天然補充劑，含有鎂、鋅和維生素 B6。 ZMA 是一款男女皆宜的補充劑。 當我們觀察ZMA的作用時，男性最好奇的問題是它對睾酮水平的影響。
ZMA 絕對不是睾丸激素增強劑。 它只能防止劇烈運動生活的人睾酮水平下降。 這會阻止您進入肌肉增長的分解代謝階段。 換句話說，它間接地對肌肉發育產生積極影響。 所以ZMA； 雖然它對男性睾酮水平下降有抑製作用，但它被用作女性的運動增強劑。 對於一生大部分時間都在運動的人來說，使用 ZMA 可以減輕疲勞並提高表現。
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ZMA 補充劑有哪些好處？
上面我們回答了什麼是 ZMA 的問題，它由三個部分組成。 研究結果還發現，ZMA 補充劑對身體有很多好處。 我們已經通過幾個標題向您解釋了 ZMA 的好處。
- 增強肌肉並加速脂肪燃燒
ZMA補充劑對於一生致力於運動的人來說是一個很大的幫助。 當與運動一起使用時，由於它含有鎂、鋅和維生素 B6，它可以支持肌肉質量的發展。 它還可以加速進行有氧運動的人的脂肪燃燒。 簡而言之; 無論是燃燒脂肪還是增強肌肉，在運動中使用 ZMA 都將幫助您達到目標身材。
- 有助於控制血糖
它有助於控制血糖水平，特別是對於患有糖尿病或胰島素抵抗的個體。 對 1.300 水平以上糖尿病患者進行的研究表明，服用鋅或 ZMA 補充劑可降低空腹血糖和餐後血糖水平。 在這些研究中，補充鎂還可以通過提高身體使用胰島素的能力來改善糖尿病或胰島素抵抗疾病患者的血糖控制。
- 增強免疫力
ZMA中所含的鋅、鎂和維生素B6對於增強免疫系統起著極其重要的作用。
鋅； 它對許多免疫細胞的發育有效。 補充這種礦物質可以降低感染風險並加速傷口的癒合過程。
鎂缺乏會導致慢性炎症。 這會導致過早衰老和慢性疾病。
缺乏維生素B6會導致免疫力低下。 我們的身體需要白細胞來對抗有害細菌和病菌。 在這種情況下，維生素 B6 是產生白細胞所必需的。
- 改善您的睡眠質量
補充鋅和鎂可以提高您的睡眠質量。 對鎂的研究表明，這種礦物質對副交感神經系統有影響。 副交感神經系統可以有效地使人感到舒適和平靜。
ZMA 的副作用和危害
從過去到現在進行的研究結果，沒有發現ZMA的副作用。 但需要注意補充品的服用量。 如果服用超過必要的量； 噁心、腹瀉、頭痛頭暈、手腳麻木 宜居。 因此，服用劑量不應超過推薦劑量。
重要提示：與所有其他補充劑一樣，您應該在使用 ZMA 之前諮詢您的醫生。
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最好的 ZMA 補充劑是什麼？
1. Way-Out Nutrition ZMA是什麼？
ZMA Pro 由鎂、鋅和維生素 B6 組合而成。 它還支持提高睾酮水平並提高性能。
補充詳細內容：
- 395 毫克鎂，
- 17,2 毫克鋅，
- 含有 9,2 毫克維生素 B6。
2. 什麼是Bigjoy Sports Aol+ ZMA？
它由 L-精氨酸、L-鳥氨酸和 L-賴氨酸氨基酸的組合組成。 這三種氨基酸有助於生長激素的產生和肌肉組織的再生。 您可以特別用它來支持發育緩慢的肌肉群的發育。
補充詳細內容：
含有 2500 毫克 AOL 和 223 毫克 ZMA 基質。
3.什麼是強硬ZMA？
含有鋅和鎂，以及維生素 B6。
補充詳細內容：
它含有 235 毫克鎂、14 毫克鋅、7 毫克維生素 B6。
4.什麼是通用ZMA？
它有助於肌肉的恢復過程並提高睾酮水平。 還建議您享受優質睡眠。
補充詳細內容：
- 450毫克鎂
- 30毫克鋅
- 含有 10,5 毫克維生素 B6。
ZMA 用戶怎麼看？
考慮到使用它的人在什麼是 ZMA 問題上的評論，那些在運動之前使用它的人； 他表示，他的鍛煉更加舒適，沒有出現抽筋和宮縮的情況。 那些使用它來補充而不進行運動的人表示，他們在白天感覺更有活力，並且在睡眠過渡期間相對更舒適。
