高糖——糖尿病的症狀

我們日常生活中都需要餅乾、餅乾、薯片、冰淇淋等。 我們無意識地從許多加工包裝食品中攝入有害的單醣。 我們閉上眼睛，將食糖倒入茶和咖啡中，然後愉快地喝起來。 然而，攝入這麼多的糖會讓我們將來患上糖尿病嗎？ 另外，要注意的是，高糖攝入是否會讓我們的身體容易患糖尿病和其他疾病？ 也有讀者對糖尿病的病因、糖尿病患者該如何飲食等問題感到困惑。 在這篇文章中，我們將討論高糖的症狀以及高糖的危害，以及所有這些問題的答案。

高糖有哪些症狀？

1. 異常口渴可能是糖尿病的徵兆

天不是很熱，水也喝夠了，但口渴感還是很強烈。 這通常表明您的血糖水平很高。 這會導致您頻繁去洗手間，從而產生利尿作用。 因此，經常小便、經常口渴可能是高糖的症狀。

2.如果你體重增加得很快，你的血糖水平可能會很高

與普遍的看法相反，糖含量高於脂肪食物的簡單碳水化合物會讓你體重增加。 當你吃糖時，你的體重和體重增加的速度都會增加，並且你的體重開始增加得更快。 你的肚臍周圍會變胖。 （特別是在飲食不規律和高糖食物的男性中，腹部脂肪比女性更常見。）

3.持續飢餓與高糖的關係

隨著您放入口中的每一種含糖食物，您血液中的糖含量都會上升。 這會直接提高您的胰島素水平。 胰島素隨著糖份的增加而突然上升，但在短時間內卻迅速下降。 這會導致你很快感到飢餓。 因為單醣是血糖生成指數最高的食物（食糖）。 換句話說，它會迅速增加您的血糖率並以相同的速度降低血糖率。

4.您在處理甜品危機時遇到困難嗎？

當您吃與上述第三項相關的含糖食物時，您對甜食的依賴就會增加。 糖分的增加會導致多巴胺的釋放，多巴胺被稱為“幸福激素”。 就像任何其他成癮一樣，您的身體會逐漸對相關物質產生耐受性，因此您消耗的越多，您就越想要它。 畢竟，即使你不餓，你也只是想吃點甜的東西。 確實如此，不是嗎？

5. 高糖症狀=持續疲倦和困倦

過量的糖會導致器官和細胞（包括腦細胞）的葡萄糖吸收不良。 隨著時間的推移，記憶力和注意力會下降。 此外，糖分突然下降後，會開始出現持續疲勞和困倦的感覺。 飯後立即感到困倦和疲倦的事實與血糖的突然上升和同樣的快速下降有關。 另外，吃過量的糖直接導致突發性頭痛。

如何避免高糖症狀

上面列出的所有物質和結果都可能是高糖的症狀！ 多年來，專家們一直致力於研究高糖的症狀、糖尿病患者應該如何飲食以及糖尿病的病因等問題。 然而，迄今為止仍沒有找到一種100%治愈這種疾病的“通用”治療方法。

當然，為了預防高糖和糖尿病，我們需要從生活中徹底消除單醣。 這容易實現嗎？ 當然不是。 您可以將糖視為一種毒藥，就像香煙一樣。 它可能是一種隱匿的疾病，就像隱藏的糖一樣。 一開始你可能沒有註意到它。 因此，有意識地、有紀律地行動對於實現糖分為零的目標非常重要。 另外，不要忘記每 6 個月檢查一次血值並定期接受醫生檢查。

綜上所述，如果您出現高糖症狀，請嘗試按照以下步驟操作；

• 把糖從你的生活中剔除。 尤其是添加到茶和咖啡中的食糖，以及所有其他加工和包裝食品（薯片、餅乾、餅乾、零食、糖果、酒精、碳酸飲料等......）
• 養成查看您在雜貨店購買的產品背面寫的營養價值的習慣，並對自己說停止！ 這個習慣會幫助你在短時間內取得很好的成績。
• 不要讓身體脫水，白天喝足夠的液體。
• 不要不吃飯，尤其是早餐。 均衡營養的早餐可以防止血糖飆升，並保持全天的能量水平穩定。
• 不要長時間處於飢餓狀態，可以為此選擇零食。
• 選擇複合碳水化合物，換句話說，選擇低血糖指數的食物。 因此，降低您的身體出現胰島素抵抗和糖尿病的可能性。
• 讓運動成為你生活的一部分。 定期鍛煉（例如： 全身鍛煉）而積極的生活將防止您體重增加，平衡糖分，讓您的生活井井有條，將是您健康生活的最大幫手。

來源： https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-sugar-hyperglycaemia/