體重指數 指標：
- 18.5以下：弱
- 18.5 – 24.9：正常體重
- 25.0 – 29.9：超重
- 30.0 – 34.9：脂肪
- 35.0或以上：超重
什麼是體重（Body Mass）指數？
它是決定一個人的體重與其身高是否合適的標準。 它不測量身體脂肪，而是對一個人的健康風險和 健美身材 用作指標其他名稱; 又稱身高體重指數、體重指數、體重指數、bmi計算。 它是決定一個人的體重與其身高是否合適的標準。 在本文中，您將能夠詳細了解什麼是體重指數、其計算方法以及其重要性。
如何計算體重指數？
身高體重指數（BMI）經常被醫療保健專業人士使用，但任何人都可以輕鬆計算。 體重計算公式是通過將人的體重（公斤）除以身高的平方來計算的。 獲得。
例如：體重70公斤、身高1.70米的人的體重指數計算如下：
體重指數 = 70 / (1.70 x 1.70) = 24.2
為什麼身高體重指數很重要？
體重計算工具用作估計健康風險的指標。 高體重指數會導致許多與肥胖相關的健康問題，其中包括：
- 糖尿病
- 高血壓
- 心血管疾病
- 呼吸問題
- 某些類型的癌症
體重指數在正常範圍內表明健康的生活方式。
保持身體質量指數健康的方法
- 健康飲食： 均衡健康的飲食，避免快餐、加工食品和含糖飲料，多吃新鮮水果、蔬菜、全穀物和蛋白質來源。
- 定期鍛煉： 每天步行、慢跑、騎自行車或去健身房鍛煉至少30分鐘。
- 不喝水： 每天至少喝 8-10 杯水可以保持身體水分並減少飢餓感。
- 定期睡眠： 充足的睡眠可以維持身體的荷爾蒙平衡，並幫助新陳代謝正常進行。
- 壓力管理： 壓力會導致體重增加和潤滑。 您可以進行冥想、瑜伽或深呼吸練習來應對壓力。
您還可以從我們的以下文章中計算您的每日卡路里需求和需要攝入的常量營養素：
有關體重指數 (BMI) 計算的常見問題解答
身體質量指數計算公式是什麼？
它是通過人的體重（公斤）除以身高（米）的平方得到的。
您的體重指數應該是多少？
BMI在18.5到24.9之間。 25 及以上意味著您可能超重或肥胖。
BMI 高於正常值，我該怎麼辦？
健康飲食和定期鍛煉有助於降低體重指數。 您還可以與您的營養師協商制定健康的減肥計劃。
