為什麼我們在壓力大的時候體重會增加 壓力肚子 你有沒有想過為什麼會發生這種情況？ 我們不斷變化的飲食習慣，尤其是在工作節奏緊張的壓力時期，會導致體重增加和體內多餘的脂肪。 因為為了讓自己快樂，我們會去度假，吃垃圾食品，有時甚至喝酒精飲料。 因此，我們在鏡子前的形象會在短時間內發生變化。 我們的腰部面積擴大，我們變胖，我們開始出現腹部。
壓力會導緻小腹嗎？
睡眠模式、忙碌的工作生活、家庭問題都會增加我們的壓力水平。 當我們有壓力時，我們往往會飲食不規律、情緒低落、睡得晚、起得晚。 所有這些行為都會破壞我們的新陳代謝和荷爾蒙平衡。
到目前為止已完成 研究 研究表明，壓力大的人往往會吃得太多，然後體重增加並系上肚臍。 這背後的主要原因是激素。 荷爾蒙肚子 這個詞其實就是出自這裡。 當壓力時，我們的身體會釋放激素皮質醇。 皮質醇激素還會導致血糖升高，從而導致攝入脂肪和含糖食物。 當我們在壓力時期體重增加、體內脂肪增加和壓力腹部時，這種情況就會再次出現。 吃得過多的食物會以脂肪的形式堆積在我們身體的腰部區域。 那麼，在壓力大的情況下，我們應該怎樣做才能預防體重和腹部問題呢？
如何融化壓力肚？
首先，如果你想融化你的壓力肚子，當你想吃東西時就停下來，或者不要用它來吃垃圾食品。
然而，請遵循以下方法來應對與壓力相關的暴飲暴食。 當你做到所有這些時，你的血糖就會得到調節，你就會擺脫壓力，並防止突然飢餓。
- 放鬆自己，不要在有壓力的時候消極思考
- 嘗試吃少量的健康食品
- 突然飢餓時喜歡吃水果酸奶、堅果、乾果等食物
- 不要飲酒（參見： 喝啤酒會使人發胖嗎?)
- 早上喝綠茶或一杯不加糖的咖啡
- 晚上喝香蜂草茶可以讓你睡個好覺並擺脫壓力。
- 喜歡早上慢跑和散步，這是緩解腹部壓力的最佳收腹運動
正如我們上面提到的，其實壓力時期體重增加與我們的飲食、脂肪和壓力肚有很大關係。 壓力不僅影響營養，還會對我們的健康產生負面影響。 因此，在有壓力的時刻，我們應該放鬆自己，認為這種情況是暫時的。 如果您在壓力下營養不良，不斷進食而無法阻止，我們絕對建議您諮詢專業營養師。
