如果您對運動時喝水有任何疑問，我們建議您從頭到尾閱讀我們的文章。 首先，我們來談談為什麼運動時喝水如此重要。 當我們進行任何運動活動時，我們的身體開始消耗能量並燃燒卡路里。 當我們增加訓練強度時，我們的心跳加快，體溫升高。 隨著體溫升高，我們開始通過出汗排出體內的水分。 此時，運動時喝水可以讓我們補充因出汗而流失的水分。 因此，我們可以通過恢復能量獲得更有效的鍛煉並更好地集中訓練。
運動期間喝水的好處
運動時不喝水和日常生活中喝水不足一樣都是不好的習慣。 運動時非常口渴和脫水是最大的訓練錯誤之一。 因為如果我們在運動時不喝水，我們的血液循環就會減慢，我們會感覺自己的能量下降得更厲害。 運動時喝水可以讓我們身體放鬆，讓我們更好地專注於訓練。 通過在訓練期間喝足夠的水，我們會感覺更好，並間接降低受傷的風險。 如果我們在運動時不喝水，比如肌肉疼痛、噁心、頭暈， 脫水 遇到會減少它的負面因素並不奇怪。
運動時我們應該喝多少水？
運動期間至少喝 1-1,5 升水是理想的量。 然而，我們不應該快速連續喝完這麼多的水。 最好在組間喝水，並且一點點喝水直到鍛煉結束。 否則，如果我們通過快速喝水來讓胃充滿水，我們就會不由自主地限制我們的活動能力。 另外，運動前要喝水（尤其是 鹼性水）與運動時喝水一樣重要。 運動後喝水有助於身體恢復得更快。
正如我們上面提到的，運動時喝水是我們永遠不應該忘記的事情。 特別是如果我們在夏天高溫下訓練，不喝水應該是你對身體做的最後一件事。 在我們的日常生活中，我們不能錯過水，它是健康生活的關鍵。 祝您身體健康，運動愉快！
