瓜氨酸，又稱L-瓜氨酸，是運動補充劑行業中運動人士追捧的產品之一，使用頻率日益增加。 那麼什麼是瓜氨酸，瓜氨酸有什麼好處，瓜氨酸真的能提高成績嗎？ 在這篇文章中，我們將與您分享這些問題的答案。
什麼是瓜氨酸？
L-瓜氨酸是我們體內發現的一種氨基酸。 身體將瓜氨酸轉化為另一種稱為精氨酸的氨基酸，並且 一氧化氮 把它變成一種化學物質，稱為（精氨酸的用途) L-瓜氨酸還有助於蛋白質合成，有助於擴張血管，改善血流並降低血壓。
瓜氨酸主要存在於西瓜中。 白色部分含有大量瓜氨酸，尤其是西瓜皮附近。 有兩種形式的瓜氨酸可作為補充劑：L-瓜氨酸和蘋果酸瓜氨酸。 兩者之間的主要區別在於，L-瓜氨酸是純瓜氨酸，而瓜氨酸蘋果酸是由L-瓜氨酸加上DL-蘋果酸（即可以有效將食物轉化為能量的化合物）組成。
瓜氨酸對性能有益嗎？
L-瓜氨酸已知可用於治療心髒病、全身疲勞、肌肉無力、某些細胞疾病、勃起功能障礙、高血壓和糖尿病。 運動員使用它來獲得健美、增加能量和提高運動表現（瓜氨酸表現）等益處。 它具有與精氨酸產品相同的功能，特別是因為它會產生泵效應並增加一氧化氮水平。 在回答精氨酸還是瓜氨酸哪個更好的問題時，瓜氨酸占主導地位。 專家認為，瓜氨酸可以從精氨酸中獲益更多，因為它會在體內轉化為精氨酸。
當我們查看使用這種補充劑的運動員的評論時，當我們談論什麼是瓜氨酸時，我們發現他們可以用大重量訓練更長時間。 因此，如果您使用瓜氨酸，您的訓練表現可以提高，並且您將獲得更有效的鍛煉。 那麼，瓜氨酸有害嗎？有副作用嗎？ 研究表明瓜氨酸沒有任何嚴重的副作用。
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如何使用瓜氨酸
它是通常在訓練前使用的補充劑。 在作為輔助食品補充劑出售的產品中，我們每天可以食用一次 1 克的量。 還建議在運動前用一杯水服用。 如果您想提高鍛煉表現並變得更有泵感，可以嘗試瓜氨酸。 儘管沒有已知的副作用，但與所有食品補充劑一樣，您應該在使用它之前諮詢您的醫生並研究瓜氨酸是什麼。
來源：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31977835/
