我們為您帶來健康生活領域的新術語：“直覺飲食”。 那麼什麼是直覺飲食呢？ 最近很熱門的直覺營養其實是一種創新，需要在最簡單的意義上與食物和平相處。 如果我們用一句話來概括直覺飲食的邏輯，“餓了就吃，飽了就不吃！' 我們可以說。 現在，讓我們來尋找您的問題的答案，例如我可以通過直覺營養減肥嗎？它對我有什麼貢獻，什麼是直覺營養教育，什麼是直覺營養書籍推薦。
什麼是直覺飲食？
這是一種飲食方式，可以讓您注意到身體向您發出的所有信號，消除生活中嚴格的飲食習慣，並改善您與食物的關係，從而走向更健康的生活。 我們談論的是一種方法，通過徹底改變你的飲食心態，幫助你專注於飢餓、飽腹和愉悅等反應，而不是卡路里計算、長而困難的清單、份量控制等概念，作為標準和嚴格飲食的對立面。
與其他飲食最重要的區別； 通過更加仔細和緩慢地進食，您檢測飽腹感線索的能力會增強。 這樣，即使你不餓，為了吃飯而吃飯對你來說也將成為一個遙遠的動作。
直覺飲食的基本原則
- 徹底擺脫節食心態
- 與天然食品宣告和平
- 尊重你的飢餓感
- 發現從食物中獲得的快樂和幸福
- 意識到你已經吃飽了
- 尊重你的身體
- 隨時隨地體驗差異
- 把你的健康放在第一位
如果你注意所有這些原則，你會意識到你的意識隨著時間的推移而增強，當你不感到飢餓時你不會吃東西，最重要的是，你為什麼吃東西。 如果您願意，第一步選擇每天一頓飯可能是合乎邏輯的。 例如，您可以在早餐中採用直觀的飲食習慣，並在以後的其他膳食中應用直觀的營養。
直覺營養的考慮因素
- 吃飯時千萬不要著急
- 食物咀嚼得很好
- 關閉吃飯環境中的科技產品
- 關注你吃飯時的感受
- 考慮你的五種感官
- 讓食物的味道、氣味和外觀對您來說很重要
- 當您感到飽時，切勿試圖吃完所吃的食物，應立即停止。
- 吃飯的時候問自己一些問題！ “它對我有多大用處？我現在真的很餓嗎？” 喜歡…
直觀的營養教育
這種訓練可以幫助個人專注於他生活的那一刻，將減肥的擔憂拋在腦後，只專注於他所吃的食物。 本次培訓結束後； 通過關注您的情緒健康，您可以更輕鬆地管理您的直覺，提高您的意識並走向更好的生活……今天，有在線或面對面的培訓。
直覺飲食書籍推薦
- 蘇珊·阿爾伯斯——用心飲食
這本書談到了這樣一個事實：你的情緒起伏完全掌握在你自己的手中，而不是在晚餐時。 那麼為什麼不在正念的幫助下過上更好的生活呢？
- 賈斯汀·索南伯格——好直覺
除了營養心理學之外，這本書還討論了您選擇的食物對健康的影響。 作者還討論了一些藥物與食物的相互作用。
- Evelyn Tribole、Elyse Resch – 直覺飲食
這本書將通過解釋與食物建立健康關係的重要性來幫助您更加尊重自己的身體。 這是一本關於直覺飲食及其原理的完整床頭書。
綜上所述，如果你不想感覺自己在節食，想不受限制地想吃什麼就吃什麼，你可以選擇轉向直覺飲食。 如果您認為有意識的生活方式可以在各個領域給您帶來巨大好處，那麼您將能夠借助直觀的營養和意識來區分應該吃哪些食物以及何時吃。 保持健康…
